九乡新闻网霸天武帝txt全集下载:秋季养生该补还是该养？辨清体质是关键
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 16:27:14
秋季养生该补还是该养？辨清体质是关键
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自从立秋后，秋老虎就发起了飙，温度一路攀高，以至于很多人大呼周末好不容易睡个懒觉，被这样的桑拿天热醒，简直无法忍受。一天洗澡3、4次，天天躲在空调房，度假泡汤，约会取消，这个秋天还要热多久啊！睡不好，吃不下，秋季养生让人进退两难，是需要补充营养品还是静以养生，看看养生大师们是怎么说的吧！
贴秋膘OUT了，补养要因人而异
一到秋季，习俗常有“贴秋膘”的说法。认为夏季之后，人们应该多吃肉类，增加营养、储备脂肪，以备过冬御寒。养生大师说：“贴秋膘这个传统适用于过去以谷类为主的单一、匮乏的食物条件，现在生活中食物种类多，人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，没有‘贴秋膘’的必要了。而且，对于心脑血管患者来说，更不宜‘贴秋膘’，以免导致疾病发作。”
那入秋以后是需要进补还是需要静养呢？养生大师说：“中医认为补养要因人而异，各个人的身体状况不同，气血多少有偏差，补养则不同。经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，立秋后开始食欲增加，补充夏季的消耗，中医有句俗话：春夏养阳，秋冬养阴。一般来说秋后养阴。‘补’是补充身体的不足，‘养’是调养的意思，秋季有些人可以补，有些人可以养。”
阴虚要补，气血不足要养
哪类人需要补，哪些人需要养呢？养生大师说：“按照秋季补阴的原则，补阴针对阴虚的人群，中医所谓阴虚就是津液亏损、血虚的病人，如干燥综合征、贫血、更年期综合征之类人；针对身体气血阴阳无不足之人，就是身体比较健康的人群。另外：一些阳虚病人，在医生的指导下，选药治疗，该补阳就补阳，不拘季节，但要考虑节气和时辰。”
秋季“补”宜清补，平补，以滋阴为主。进补的前提要有个好的消化功能，因此建议健脾胃，补不易过猛，以清补、平补为主，常见的养阴药有：枸杞、玄参、玉竹、麦冬；健脾胃的药有：白术、茯苓等。
秋季“养”中医讲究“天人相应”，秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以“养”和“收”为原则：起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气。
女性健脾，老人要扶“正气”
对于天生就气血不足的女性而言应如何在秋季调养呢？身体虚弱的老人秋季又应该怎样调理呢？养生大师说：“秋天，如某些女性有毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象，这时应该多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物；身体虚弱的女性在秋季可选用平补之品，如大枣山药粥、麦芽糊、糯米八宝粥等，脾胃虚弱、消化不良者，可以食用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。”
“到了老年时逐渐变得气虚，抵御外邪能力下降。中医强调‘正气’，所谓‘正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚’。饮食上雪梨有生津润肺，防秋燥的作用，对呼吸系统较弱的老人是最适合了，雪梨粥是老人最好的食疗。另外老人适时增减衣物，加强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。选择一些适合自己的户外活动，如慢跑、散步、做操、打球、爬山、郊游、跳交谊舞、打太极拳和练气功等。秋天运动应柔和、不可太剧烈，因‘秋须守其内’，不可进行激烈运动以致大汗淋漓，否则汗液流失太多易伤津液。”