舰队collection剧场版:辨清体质好养生（体质分九种 养生各不同）

辨清体质好养生（体质分九种 养生各不同）
中医对体质的论述最早来源于《黄帝内经》，但长期以来，有关中医体质内容，仅散见于一些医著和文献，并未形成专门的学科体系。到现代，国内的中医专家学者才逐渐认识到体质对于疾病防治的重要意义，慢慢形成了专门学科。
本书深入浅出地解释了《黄帝内经》中的体质养生智慧，生活中各种简易的体质调养方法等，只要合理运用，就可使人保持健康，长久下来，延年益寿将不是梦想。这是一本专门针对体质养生全方位的养生宝典，并且出自名家之手，值得每个人学习使用。
 
作者:刘静贤 出版:化学工业出版社
性质: 免费阅读 定价:28.0元
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第一章 《黄帝内经》中秘藏体质养生智慧
《黄帝内经》博大精深，自问世以来，就指导着中医的学术发展和临床实践。对于学习中医的人来说，《黄帝内经》是一本必须研习的书籍；对于欲求用中医养生智慧来养生防病的人来说，《黄帝内经》也是一本必须了解和学习的书籍。在我写本书时，写作思路也非常明确，就是以中华源头文化论中医文化，利用中华先贤的养生智慧 体质养生来破译现代人的健康问题，教会人们如何顺应自己的体质来合理地养生，防病治病。在这一章中，就让我们挖掘《黄帝内经》中体质养生的智慧，认真学习体质养生的基本指导思想，为把体质养生落实到日常生活中，打下良好的基础。
 
阴阳平衡：体质养生的宗旨(1)
阴阳平衡：体质养生的宗旨(2)
体质先天有异，调养后天有别
体质养生要注重生活调摄(1)
体质养生要注重生活调摄(2)
第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成
我一直都在强调体质是由先天禀赋加后天修养而成的，当然这不是我说的，这是中医临床体质研究人员通过大量的事实、理论等论证研究得来的。正所谓：生来即带之，后天亦培之。尤其是后天因素对于决定每个人拥有什么样的体质起着决定性的作用。体质得养于后天，这个“后天”包括的内容很丰富，有人的年龄、生活方式、生存环境、精神活动、疾病、药物等，这些“后天”因素就像一个个“好事者”，这个“插一杠子”，那个“来一腿”，这样反反复复地作用到人的身体上，就使人形成了各种各样的体质。
 
“种瓜得瓜，种豆得豆”：先天禀赋决定体质基调
一方水土养一方人，环境造成体质差异
食话食说，体质形成也受饮食习惯的影响(1)
食话食说，体质形成也受饮食习惯的影响(2)
七情过激也是体质形成的重要影响因素
年龄在变，体质也在变
男女有别，所以体质也不同
疾病和药物都是毒，会影响或改变体质(1)
疾病和药物都是毒，会影响或改变体质(2)
不健康的生活方式，会加重体质偏颇(1)
不健康的生活方式，会加重体质偏颇(2)
过于劳累，体质偏颇没商量
第三章 认清自己是什么体质，把养生养到实处
很多人说：“我又不是医生，我怎么知道自己是什么体质呢”？其实，“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。比如你的体态、你的肤色、你的说话的语气、你的精神状态，你的脾气秉性等，都是你内在作用于“形”的表现。由此，我们可以通过对自己身体外形的自测，了解自己是什么体质。
 
中医望、闻、问、切体质判定法(1)
中医望、闻、问、切体质判定法(2)
中医望、闻、问、切体质判定法(3)
平和体质：恭喜你，这是最理想的体质
气虚体质：养生重点在于补气
湿热体质：又“湿”、又“热”的体质(1)
湿热体质：又“湿”、又“热”的体质(2)
阳虚体质：阳气是生命之本，要重视阳气
阴虚体质：“阴虚则内热”(1)
阴虚体质：“阴虚则内热”(2)
痰湿体质：胖人多痰湿(1)
痰湿体质：胖人多痰湿(2)
血瘀体质：痛则不通，血瘀体质者的最大痛苦
气郁体质：百病生于气
特禀体质：非常需要娇宠的一族
第四章 平和体质：养生要采取“中庸之道”
拥有平和体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面也说明后天个人的修为好。这种人不易生病，情绪稳定，生活规律，对于环境和气候的变化适应能力也比较强，即使生病了，也很容易治愈。应该说拥有平和体质的人是基础非常好的“健康人”！
虽然平和体质者有很多优势，但也并非一无烦恼，因为人生活在社会中，会受自然、心理、饮食等因素的影响，就像一艘行驶中的船，会随着波浪而摇摆。所以，平和体质者体质虽好，但也要注意养生保健。由于平和体质者有自己的优势，相对于其他体质来说，养生还是更容易一些，采取“中庸”之法是平和体质者日常养生的重点。
 
养心，平和体质者养生的最高境界(1)
养心，平和体质者养生的最高境界(2)
平和体质者，平衡饮食是关键
若要补益，食补就好，不宜药补
戒烟限酒，别让烟酒毁了你优秀的体质
平和体质要顺应四时而养生(1)
平和体质要顺应四时而养生(2)
按摩胃经，适益平和体质者的养颜新经(1)
按摩胃经，适益平和体质者的养颜新经(2)
太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动(1)
太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动(2)
平和体质者也要防“未病”(1)
平和体质者也要防“未病”(2)
第五章 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪
“气”在中医的理论中，乃至整个中国传统文化的范畴中，都是一个很重要的概念。《素问·生气通天论》讲：“天地之间，六合之内，其气九州、九窍、五藏、十二节，皆通乎天气”。这就是说，大到整个宇宙，小到人体的一个器官，实质上都是由无形的气凝聚成的有形的事物。
 
气虚者补气，别盲目(1)
气虚者补气，别盲目(2)
补气多食益气健脾的食物(1)
补气多食益气健脾的食物(2)
避免过劳，以防损伤正气
关注情绪，避免不良情绪骚扰身心
四季养生避风邪，补元气(1)
四季养生避风邪，补元气(2)
常按“足三里”，补气随手来
常练“六字诀”，可以固脏气(1)
常练“六字诀”，可以固脏气(2)
第六章 湿热体质：养生重在疏肝利胆、祛湿清热
“湿热”一词，听起来就让人感觉很不畅快，尤其是生活在南方湿热地区的朋友，对湿热并不难理解，即使生活在北方干燥气候里的朋友对于“桑拿天”的理解应该也很明白吧，空气又湿又热，使人感觉非常不舒服。而湿热体质者体内也就像这“桑拿天”，内环境不清洁，湿热氤氲，排泄不畅，内外皆显得“浊” 脸上起痘，背后、臀部也起小疖肿，用各种战“痘”疗法，旧痘下去，新痘又起；头发、脸上经常油腻，让你天天洗都觉得不畅快；话有口气，让你不敢与人正常交谈；尤其是常感觉到压抑，所以急躁易怒
 
合理饮食，避免湿热加重
薏米、红豆是湿热体质者的绝好保健品(1)
薏米、红豆是湿热体质者的绝好保健品(2)
土茯苓草龟汤，湿热体质的保健靓汤
四季保健重养夏(1)
四季保健重养夏(2)
熬夜会加重湿热(1)
熬夜会加重湿热(2)
身体穴位是大药，祛湿祛热随手调(1)
身体穴位是大药，祛湿祛热随手调(2)
湿热体质重点要防泌尿生殖系统疾病
湿热易生痤疮粉刺，平衡火罐可防可治