诘摩这个字怎么读:辨清体质好养生

 　　中医体质判定法——望、闻、问、切法方法项目体质判定标准望诊形体形体肥胖，未达到肥胖标准，只是超重；肌肉摸上去结实;行动灵活。这种人多数是平和、湿热、痰湿体质，气虚不明显。
　　形体肥胖，且很慵懒，动作拖泥带水，整个人显得沉重倦怠，这种人多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质。
　　形体消瘦，体重不达标，皮下脂肪又少，基本上都是虚性体质。如果瘦而肌肉松软，脸黄，说话气若游丝，语声低怯，以气虚体质为主;如果精瘦结实，灵活，精力不错，通常是阴虚内热体质。
　　如果形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，多数是以瘀血体质为主神气神情迟钝，多属于痰湿质
　　神情抑郁、消沉多数偏于气虚、阳虚质。
　　心绪波动大，易兴奋、躁动，多是体内有热，显示为湿热、阴虚内热、阳虚上热下寒等体质。
　　郁闷、不开朗,多是气郁、瘀血体质。
　　敏感多疑，既容易心神不定，又易焦虑不安，又容易钻牛角尖的人，多为女性虚性体质面色中国人是黄种人，正常面色应该是黄而有光泽，透出少许血色;当然，肤色有深浅，不论白皙还是黝黑，都应该有光泽。
　　面色萎黄，即黄而没有光泽、血色，是血虚。
　　皮肤黄而油腻，多为湿热。
　　面色、口唇发暗，月经前或受寒、失眠，时常出现黑眼圈，多是瘀血体质。
　　面色白而缺乏血色、没有光泽，是阳虚续表方法项目体质判定标准望诊舌质、舌象舌头淡红而润泽，体内寒热均匀。
　　舌面有一层舌苔，薄白而清静，体质平和，不滑不燥。
　　舌苔过于白，滑而湿润，说明体内有寒。
　　舌苔很粗糙，或者很厚、发黄滞腻，说明体内有湿热。
　　舌苔经常很厚不退，是湿热或痰湿。
　　没有舌苔，是阴虚。
　　舌头赤红无苔，说明体内热已到一定的程度了。
　　舌体颜色发紫发暗，或者有瘀斑瘀点：是瘀血体质表现。
　　舌体边缘经常有牙齿痕印，是气虚体质
　　舌体胖大，又淡又嫩，质软，为虚性体质，如阳虚、气虚。
　　舌体胖大，很红，属热性体质，一般食欲旺盛。
　　舌头明显胀大，舌尖红赤，吃东西易咬舌，这是饮食过热，或吃多了导致体内湿热过剩。
　　舌体瘦小、色淡而萎软，是气血双虚的表现。
　　舌体小，但是很红，舌苔也不多，是阴虚或者有内热眼睛目光炯炯有神，是偏于热性或平和体质。
　　目光无神，是虚性体质，气虚、血虚、阳虚都会出现。
　　眼睛巩膜上面经常有脂肪沉淀，或者常年有很细小的血丝，看上去比较浑浊，多见于瘀血、痰湿和湿热体质
　　有一种比较特殊的上热下寒的阳虚体质，也会见到浑浊的眼睛手指甲根。
　　部的月牙正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果不及1/5，说明体内有寒;如果超过1/5，说明体内有热。
　　正常的月牙应该是奶白色的，越白越健康。
　　拇指和中指应该出现月牙，这说明我们的身体寒热适中，不会有大的健康问题。
　　10个手指头都没有月牙，如果从小没有，这说明是寒性体质;如果以前有现在没有，那说明体内寒气较重闻诊声音声音轻浅，没有中气，是气虚。
　　声音底气足，中气足，通常是痰湿体质或平和体质气味经常汗味、体味特别大，是痰湿体质或湿热体质。
　　经常有口气，提示内热、有积滞;痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气问诊问家族史父亲或母亲是痰湿体质，那么儿女也可能是痰湿体质。
　　家族内部长期形成的生活习惯、饮食习惯和养育后代的经验等也可以造成家庭中某种特定体质形成问情志凡事思虑过多者，多为气虚、血虚、气郁体质者。
　　容易伤感悲忧者，多为气虚、阳虚体质者。
　　七情难以舒展，内向压抑者多是气郁体质者。
　　容易惊恐不安者多是阳虚、气虚体质者续表方法项目体质判定标准问诊问二便小便经常很黄，说明体内多热
　　喝了水就要去厕所，夜尿又多，是阳虚体质的表现。
　　遇精神紧张则小便频数或经常因为要不要小便而心神不安，常见于气郁、气虚体质者，女性偏多。
　　长期大便量少干燥，可见于阴虚、气虚体质者。
　　大便经常不成形，可见于气虚、阳虚、痰湿体质者。
　　如果经常大便干结或黏腻、味道臭，小便黄，这是典型的湿热体质。
　　遇到精神紧张就会大便不成形的是气郁体质问经带经常性的月经量偏少、经期延后、色暗、痛经者一般多见于瘀血、气郁体质。
　　经常性月经量多、经期提前、色鲜红则以热性体质居多。
　　月经颜色淡红，多是血虚、气虚体质。
　　白带长期偏多，色白，伴有容易疲倦者，多是痰湿、气虚、阳虚体质。
　　而带下色黄，阴痒者，多是湿热体质问寒热畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手脚发凉，冬季手冷过肘和足冷过膝、睡不热被窝，基本可以判断是阳虚体质。
　　血虚的女性也会见畏寒怕冷、手脚冰凉，但是通常都伴有头晕、心悸、多梦、面色萎黄、月经量少色淡的血虚表现。
　　怕热、耐冬不耐夏、四肢温暖，尤其到了夏季手心脚心发热，喜欢吹空调喝冷饮者，是热性体质。
　　冬天怕冷，夏天怕热，不耐寒热，一冷就穿很多，一热就喝冷饮吹空调，对气候的适应性很差，多为气郁体质、气虚体质问汗液少汗或无汗，内生痰湿、郁热、湿热。
　　汗出太多，比如白天不活动汗出(自汗)、晚上入睡后汗出(盗汗)都不正常，见于气虚、阴虚体质。
　　有的人很容易出汗，吃饭、喝茶、运动、天稍热会出汗明显，不喜欢空调，可见于平和体质、偏于气虚体质者。
　　运动、热食、热饮、天热时，比别人明显汗少者，通常见于气郁、湿热、痰湿体质切诊脉象脉象有力，节奏整齐，说明身体状况好。
　　如果半天还摸不到脉，好不容易摸出来了，很细，若有若无，是虚性体质。
　　脉象似一根直直的琴弦，叫弦脉，意味着肝脏功能不调，容易形成或者加重瘀血体质和气郁体质。
　　在平静状态下，脉象比较快，提示体质偏热(实热或虚热)。
　　脉象明显慢，是阳虚对体质的判定，需要有一定的专业知识，不是短时间内就能掌握。当然，除了脉诊之外，我们可以参照中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》标准，用简单的方法来测定自己的体质。这对于普通人判定自己的体质还是很有帮助的。