贪凉易患病 换季要护身

初秋天 管好自己的关节

2011年8月30日   B01：B01－健康周刊   稿件来源：新闻晚报   作者：王艳辉/郑丽萍

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　　晚报记者 王艳辉 报道 制图 郑丽萍

“不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。”孟浩然的 《初秋》已概括出目前的气象特点。当秋风秋雨赶走了申城的 “秋老虎”时，不少人却出现肩背疼痛、腰椎酸痛、膝盖沉痛、上下楼疼痛加重，甚至关节出现 “嘎吱”的响声等症状。这些都提醒你，该养护脆弱的关节啦——

现状：贪凉诱发关节炎

    吹空调、睡凉席、穿热裤、吃冰品……如果现在你还这样生活的话，说明对季节变化太不敏感了。到医院骨科走一圈就会发现，因为过度贪凉而患上风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病者络绎不绝。上海市闵行区中医医院脊椎外科主任李行浩副主任医师指出，如果一味贪凉，吹空调睡凉席，或是下雨时着凉甚至感冒，不适应气温的高低变化，再加上身体劳累等因素，都可能出现关节疼痛、肿胀、活动困难甚至乏力、胃口差、晨僵（早起时关节僵硬）等情况。因此，他提醒人们，这段时间尤其要注意预防类风湿性关节炎，不要受凉，下雨时不要淋雨，注意下肢保暖，及时增减衣物，不要长时间停留在潮湿的环境中。

    专家强调，初秋天气，要注意身体保暖、及时增减衣物。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居的习惯；夜间入睡后，腹部要盖上被子，以防受凉。晨起后最好充分活动腕关节、膝关节等，手可以试着使劲伸直再握拳，以避免关节畸形、僵硬。一旦关节肿胀而且持续几天，就提示关节有炎症了，最好尽快到医院检查。如果只是关节疼痛，可以先涂抹药膏或者服用止痛、消炎的药物，如果症状还不能缓解的话，要尽早到医院检查。

提醒：膝部保暖最重要

    处于夏秋换季时节，肩周炎、颈椎病、腰椎病等患者扎堆，在提醒做好相关保健的同时，李行浩副主任医师认为，膝部保暖相当重要。如最近他接诊的一位20多岁的韩国潮妹，穿衣打扮都很前卫。身材高挑的她，为了充分展示美腿，无论气温如何变化都喜欢穿超短裙、热裤等，这半个月来，她总是觉得膝盖酸痛难受，被诊断为膝关节炎。

    李行浩认为，这么年轻就得关节炎，与她长期不注意膝部保暖有直接关系。受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因。特别是进入空调房后仍然让膝关节暴露在外，很容易遭受寒风侵袭，导致疾病发生。

    目前正值夏秋更替之时，温度变化很快，女性朋友应根据温度的变化增减衣物，注意膝关节保暖，尽量穿着过膝的裙裤。对于有关节炎症状的女性，晚上睡觉时，要用被子盖着膝部或风湿的部位。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚用热水敷膝关节。

支招：加强肌肉锻炼护关节

    据了解，如今很多年轻人也深受骨关节病、关节疼痛的折磨，有些没有相关疾病的人在运动时也会感觉膝关节不适。医生提醒这些人群，要保护关节的健康，免受骨关节病的折磨，要注意加强肌肉力量训练。

    有些年轻人由于关节发育不良或者外伤、关节过度使用、磨损等，结果患上骨关节病。除了这些原因，目前医学界还怀疑骨关节病的发生和如今人们饮食中糖分摄入过多以及身材肥胖有关系。除了骨关节病“折磨”人们的关节外，如果肌肉力量不足，人在运动量比较大时也会感觉关节不适。

    李行浩副主任医师提醒，要加强腿部肌肉力量，进而保护关节，可尝试以下几个动作：一是半蹲，尤其是老年人不必扎马步，只需微微蹲下、感觉腿部肌肉紧绷即可；二是坐着或躺着的时候慢慢把腿抬起，再慢慢放下，整个过程关键是“慢”，才能起到锻炼肌肉力量的目的，这个动作最好做到感觉微微疲劳再停下来；三是游泳，并可在水中步行；四是在健骑机上练习。

    当然，这个季节也可以进行一些适量适宜的运动锻炼，可以有效预防女性膝关节炎的发生，这些运动有散步、慢跑、太极、健身操、打羽毛球、骑自行车等。千万不要从事下肢负重的锻炼，这样容易损伤膝关节，比如登山、爬楼梯。特别是女性朋友随着年龄的增长，骨骼对钙质的吸收会越来越弱，尤其是45岁以后钙质流失越来越大，此时女性朋友应增加钙质的补充，促进骨骼对钙质的吸收，避免膝关节炎的发生。

治疗：先进微创术解决骨科麻烦

    针对诸多腰椎或脊柱等骨科患者既怕大手术又想快痊愈的心理特点，闵行区中医医院脊椎外科主任李行浩副主任医师专程赴德国学习了先进的椎间孔镜微创手术，这项手术目前在本市长海、仁济、中山等医院也在同步开展。该疗法通过椎间孔镜在C型臂引导下精确定位发病部位，通过7毫米椎间孔镜插入到突出椎间盘后方的顶点，直接清除引起并发的突出物，解除神经受压迫现象，快速缓解疼痛症状，同时利用高能双极射频技术消融破碎的髓核与修补破裂的椎间盘，手术全程操作可视，大约半小时的时间即可完成。

    通过这样的手术实现神经疏通，让腰背部没有明显的疼痛感，双髋、膝、踝关节运动正常，是不少腰椎患者的期待。据介绍，通过先进的微创治疗，患者当天就能下地行走，一周即可出院。