九乡新闻网霍建华和爸爸定居上海:“四透一叩”养生法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 10:57:54
我今年76岁，按当前人的寿命来看，还算是“小弟弟”。我身体强壮，25公斤重的一袋大米可以一口气扛到五楼。我的健生之道是“四透一叩”养生法。
“一透”即脚要泡透，人体的6条主要经脉，都分布在脚底，踝部以下分布着33个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。
老话讲“人老脚先衰，养生先养脚”。脚部保健的基础，就是保暖、吸潮、透气。老年人汗腺萎缩，汗脚变成干脚，产生老茧一样的角质层，开裂，痒痛难忍。
护理的办法是用能承受得住的热水泡脚，要泡透，然后用消过毒的剪子去刮削角质层，日复一日不间断，同时配合自我足底按摩。可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，夏天裸足，冬天可穿着袜子，时间不限，但最短不得少于30分钟。如此可从根本上解决人老脚先衰的问题。
“二透”即头耳要梳透，头是“诸位之首”，人体的重要经脉和40多个大小穴位以及10多处特别刺激区均聚于此。经常梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发及颅内营养。用脑感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。
“发为血之余”，常梳头还可使头发根部血液循环加快，并使发根坚固，发色黑润，从而疏通经脉，流畅血液，开窍宁神，起到耳聪目明、醒脑提神、防止大脑衰退、增强记忆力等功效。
每天用硬木梳子梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，双耳各梳100下为宜，可收到身心为之一爽的感觉。
“三透”即按摩透，入睡前躺床上，用五指、掌心按摩胸、脐、肋三个部分，时间不限，累乏为止。
“四透”即便要排透，不留宿便，每天清晨定时“卸货”。
每月清肠一次。中医养生说“人欲长生，肠欲常清。逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。”
结肠是人的垃圾桶。结肠的袋状结构，就像一串糖葫芦，虽然能够阻止粪便的自由排泻，但也造成了粪便与肠壁的粘连，造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像。因此每月应选择一天清肠。可以喝20%的20-50克甘露醇溶液，也可以用开水沏5-20克番泻叶喝。
“一叩”即作叩头状，作叩头状对失眠有效。“四透”活动做完，人变得轻松、愉悦，这时在床上作叩头状，约5-10分钟后睡意即会袭来，并且睡得沉、睡得香。
只要长期坚持“四透一叩”的养生法，生物钟即可恢复正常，再辅以必要的心性修养，常到大自然中去放松身心，人人都可以快乐地享受生活、享受生命。