雅马哈天剑王250论坛:保健的最佳时间性
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 01:55:18
保健的最佳时间 睡眠的最佳时间 人体的“生物钟”在22一23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间是21一22时。
起床的最佳时间 实验表明,早晨5一6时是生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。
用脑的最佳时间 上午8时大脑具有严谨周密的思考能力。10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
饮水的最佳时间 早起后喝一杯水,可以补充体内水分,有“洗涤”肠胃作用;餐前1小时饮一杯水,能助消化分泌,促进食欲。
散步减肥的最佳时间 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,有利于减肥,要是在饭后2一3小时再散步20分钟,减肥健身效果更佳。
锻炼身体的最佳时间 冬春季头一二个月,应避免早晨6一7时锻炼,夏秋季节太阳出来得早,早晨5一6时锻炼,气候凉爽、空气新鲜。平时,上午10时、下午3时做健身操、广播操,对健康有益。
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