九乡新闻网雀字是什么结构的字:拜佛与医学9
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 16:45:47
拜佛与医学 道证法师编述 各‘分解动作’之佛法涵义及医学原理 ［五］为什么站立时（1）要收下巴（2）后颈贴衣领？（平日起居生活，亦当如此，并非拜佛站立才须要） ┌（1）‘收下巴’是为了使‘头部’和‘颈椎’之角度正确，合乎目的│ 解剖生理之原则。（即调整‘枕寰关节’之角度） └（2）‘后颈贴衣领’，使颈椎和胸椎，能对正、对直，气血通畅。 一、佛法方面的意义： ·人往外看（向外攀缘）时，下巴必不自觉地抬起，而看不见自己。（失去自觉观照）（如图）
·须收下巴，方能看见自己，返照自心，都摄六根。否则终日都在忙著反应外来的刺激，追逐外境，毫不自觉，迷不知返，如狗盲目追外面扔来的石头，但追了半天，精疲力尽，却是一块不能吃、没用的石头。 ·佛有‘七处隆满’之相，即颈项之肉，及两手、两肩、两足肉皆隆满。依佛说造像量度经解，佛有‘重颏’之相，即是收下巴之相，不向外驰逐，返求诸己。 二、解剖生理方面的意义： ┌直而畅的水管，最流畅。·大家都知道：│ └弯曲、甚至压折的管子，必有阻碍。 ·当我们收下巴，后颈贴衣领时—（如下方图（二）） 脊椎最正直，使‘脑—颈椎—胸椎’之间，交通顺利，功能优秀。（头的‘枕骨’，和第一颈椎（寰椎）之间叫做‘枕寰关节’，这个关节，在收下巴时，角度最好，最利于头颈之‘交通’。） ☆比较（一）┌未收下巴 （二）┌收下巴之状况 └咬牙切齿和 └放松下颌
·而下巴抬起（往外看）时—（如上方图（一）） （1）颈椎较曲折（向前塌入），甚至后颈部，可见皮肤折痕（横纹），（如吸管之折痕）。（如图1） （2）头颈之角度不正。 （3）‘颈椎、胸椎’排列也拐弯抹角。如此拐弯抹角之‘管子’，流液必难通畅。（参考下图）
注：［体内管子—包括血管、淋巴管、气管、食道、脊髓腔洞....等等，易有废物、毒素、沉积于拐弯抹角处。而且迂回曲折，阻力大，压力必大（此乃自取的‘压力’），不但进入脑之血流会受阻，且血流须‘加压’来突破阻力，很耗能量（冤枉耗力）。］据说体内管子—血管、淋巴管大大小小，加起来总长度，可绕地球好几圈呢！ ●长时间抬下巴，最少有四种不良影响（收下巴拜佛可改善） 一、肌肉方面：‘后颈肌肉’变僵硬，甚至缩短（使垂头时下巴不能贴胸），（‘韧带’亦然）。肌肉紧缩，压迫血流，影响脑部循环。 二、血流方面：我们人体供应脑部的血管，只有两对： ┌前面一对，叫颈动脉。└后面一对，叫椎动脉。 后面这对‘椎动脉’，穿过颈椎的‘孔’（横突孔）进入脑，供应后半脑部。 观察此椎动脉，既穿在颈椎‘孔’中，就随颈椎变形。颈椎曲折，它也曲折。且它在入脑之前，先天上有一迂回曲折。（如图） ●图示供应脑部 二对血管（只表出右边） ·收下巴时，这‘回路’比较通畅。 ·假如不收下巴，甚至仰头角度太大时，就会使此弯曲更曲折，甚至被压阻，脑血流就不足，脑功能变差，甚至退化（老年失智症）。而很不幸，人常忽略此‘极重要’之事，而去追逐外境‘不重要’之事。（如图）
如果整天往外看，必持续仰下巴，为此老病铺路。若不知自我调节、自觉返视调整，收下巴，摄心念佛，待衰病时，无人能替，财亦不能买健康，不亦苦哉！ 三、脑脊髓液方面：很多人苦于头痛、头胀、头晕、全身疲乏健忘，脑功能减退，却不知起因乃是自己姿势不宜（身业不良）造成脑脊髓液之循环受阻所导致。‘脑脊髓液’这名词，对一般人而言，相当陌生，于此稍作简介：‘脑脊髓液’是循环在‘脑脊髓外围’及脑内部‘脑室’、‘导水管’和‘脊髓中央管’的液体系统。 ●脑室透视立体图 图中绿色■部份代表‘脑室’是个立体的腔室，夹在脑中其中充满了液体，液体是由脑室中的‘脉络丛’（见左页图）渗出，如箭头↑↓方向流动，由‘正中孔’流出，又包围循行于整个脑及脊髓‘外围’和中央管，如下图所示（绿色部份），然后回收入‘静脉窦’（位于头顶正中线），回收入血液。 因我们的脑脊髓，质料像豆腐，为了‘保护’及‘运送营养和垃圾’，所以有‘脑脊髓液’之构造（衬于脑中，也包于脑外）。 ＊如下图，以纵剖面看脑部，可见藏在其中的‘脑室’构造及‘脊髓中央管’，以及由‘脑室’之开口，循行到整个脑脊髓外层的‘脑脊髓液’。
（图中以草绿色表示脑脊髓液）（红色箭头表示其流动方向）
·‘脑脊髓液’是流动的液体系统，夹在二层膜之间，它的功能： （1）避免震荡，保护脑脊髓（如豆腐泡于水中）。 （2）供应营养。（3）运送废物。（4）调节脑压。 ·若头颈角度不正，姿势不对——很容易阻碍此液体之流动，（因为此液层很薄，角度若太曲折时，必如吸管受折而不通）。 ·而且‘下巴抬起不收’的角度，有时会正好在脑室之‘开口’（正中孔）附近曲折，造成极大压力，使流液受阻；也使极细的‘脊髓中央管’不畅。
当‘脑脊髓液’流动受阻时，则如沟水淤塞，易发臭，不但营养送不到脑，垃圾也送不走。
（本来此液由‘脑室’制出（每天约450C.C.）→循行至外层→又回收入血液及淋巴，约需一天或6、7小时，即可回收更新。若中途不畅，则不新鲜之水堆积，而且整个脑泡在不新鲜水中，必然昏沉浑沌，不可能开智慧，情绪亦必不佳，要安心修定慧，就有困难。）（注：脑脊髓液总约150C.C.） ·一旦脑室制造出来的液体，不能顺利由小孔外送去循环，则会逆流，积滞在脑室内，脑室就会像‘水袋子’灌得胀满，压迫脑子，而脑壳又是不能伸缩的硬壳子，故一时之间，脑子，外受限、内加压—（脑压加大）就会产生头痛、头晕、想吐、全身功能变差之症状。若长期脑室（水袋子）扩大压迫脑，脑会萎缩。此种阻碍与压力，当姿势改变时，即可渐渐解除，所以尚不致于像长肿瘤等器质性之阻塞，引起‘水脑症’（即持续性恶化之脑室水胀满），但只要连续抬下巴、仰头，阻碍一段时间不解除，便有症状发生。 四、神经方面：头、颈部神经密布，非常复杂，以应付日常生活种种需要。（若受压迫则有病变，请参考下页附表一）而神经之营养，仰赖‘血流’供应，而脊髓血流又和‘椎动脉’之供应有关，当血流供应受阻，神经即使不直接受压，亦间接失去营养滋润。加上肌肉紧绷（压力大），神经传导亦受影响。此在轻微的抬下巴，影响较小，若仰头（尤其长期僵持性仰头太甚）则有较严重之直接压迫。（容后再述） ●以上是说明，抬下巴之各种不良影响。故，非但拜佛、站立须如此收下巴，调正头颈角度及脊椎，平日生活亦须觉照，把此拜佛之锻炼带出去。 附图表一颈椎各节神经之供应部位及颈椎各节有压迫时之现象、症状。
颈椎共七节颈椎神经共八对
脊椎
神经
控制部位
神经被压迫产生之病变（症状）
颈椎1
颈1
头部血流循环，脑下垂体，头皮、脸、眼、耳、鼻、喉。
头痛、头晕、神志不清、记忆减退、头皮炎（痛），失眠、高血压、眼疾、耳鸣、鼻病。
颈椎2
颈2
眼、耳、鼻窦、喉、舌、声带口。
耳聋、鼻过敏、鼻窦炎、扁桃腺炎、失声、耳鸣、眼疾（斜视）。
颈椎3
颈3
咽、颊、肩、交感神经、横膈膜神经。
咽喉炎、颈二侧（肩膀）酸痛麻、交感神经亢进、呼吸困难。
颈椎4
颈4
头部肌肉、肩。
三叉神经、牙痛、脸部痤疮、肩痛、（弱视）。
颈椎5
颈5
食道、气管、肘。
气管炎、手臂外侧痛、肘痛。
颈椎6
颈6
甲状腺、副甲状腺、腕。
甲状腺肿（包括突眼性）、甲状腺癌、副甲状腺炎、腕痛、拇指、食指外侧痛、五十肩。
颈椎7
颈7
甲状腺、副甲状腺、大拇指。
甲状腺肿、富贵手、手指炎、前臂内侧、小指、无名指酸痛麻。
颈椎8
颈8
心脏、气管、食道、指尖。
支气管炎、心脏病、动脉硬化、灰指甲。
·佛法是高度理性的法则，是高智慧的大学问，每个法则中，都含藏深刻的原理，不可等闲视之。学佛是合乎理则，来开发良知良能。拜佛是求诸觉性，返求诸己，非一般外求之迷信。 ·反之很多人不明正常解剖生理法则，整天向外奔波追逐名医、秘方......不知合理调身心。结果，追逐中，下巴必更抬，脑必更不通。 其实，打折了的吸管，不通是必然，而只要将折处调直，通也是必然，（拜佛即是大调整）。 姿势若不自调正直通畅，却一味向外求特效药欲把吸管弄直通，才是‘迷信’啊！ ·若能端心、端身、合乎正常生理原则，身心功能必然改善。（此是佛性本能）。只要自己不歪斜曲折（加压于自身），又善于放松，又有谁能给我们压力呢？ ·很多人以为是别人给他压力，殊不知最大的压力，来自于自心、自身。 如：不收下巴，即是给脑脊髓压力，（仰头尤甚）。持续仰头不收下巴，即慢性自杀（损脑功能）。收下巴就是解压、自助、端心端身之善。 ●日常生活运用 所以日常生活，必须注意常调整姿势，常收下巴，放松颈部，作垂头等柔软运动，或常按摩热敷后颈部。不宜长时间抬下巴仰头工作或睡眠。否则，多少会有脑脊髓液不通之现象。 ·若工作时，不得已须仰头、抬下巴，则须定时反方向运动（垂首、放松、运动），且须经常拜佛，才能矫正，防止不良影响、恶化下去。（如下图）
×抬下巴工作，姿势不当
○自觉调整→收下巴
-
←双手交叉，轻松放在头（枕骨）后方，垂头、放松。以手之重量，载于枕部，调整拉开头、颈之关节，（枕寰关节），及颈椎各节。
-
×
○自觉调整—收下巴
·很多人，因长期‘颈向前塌’，已经不知如何是‘直’，也无法后颈贴衣领。 练习：可以躺在硬板床上（垫被、隔湿冷）收下巴，让后颈尽量贴近床板，体会‘直’的感觉。（胸椎—颈椎对直） 注意：上下牙也要松开些，如此可自然改善很多头颈疾病。 （颈椎神经压迫症状表，见前表列）
平日仰头太过者—简易调整颈椎法：‘不收下巴’的孩子（仰头看电视）（仰卧），颈椎太向前塌，容易感冒、咳嗽、脑力降低，且易患眼、耳、鼻、口，（如扁桃腺），咽喉之疾病。
若仰头更甚，则更严重。
矫正法：（矫正太前塌的颈椎）可在轻松愉快中，将枕头（勿太软）（外软、内硬）放在颈部（枕骨）（较靠‘头顶’）（收下巴），让‘颈椎’完全放松，依自然重力（地心引力）颈椎可拉开，复位，恢复正常。
亦可趁孩子仰睡时（完全放松、柔软），为孩子如上述垫枕，使‘收下巴’，可调整已前塌之颈椎，改善血流、神经、免疫力，改善脑功能。每天能如此调整几分钟（十五分），就有改善，并非整夜如此睡。（睡眠宜右侧卧）
注意观察：仰卧睡眠时，太仰头（抬下巴）颈部青筋（静脉）鼓起，即是‘阻力大’，流动难，故‘加压’鼓起—疲劳不适—血流循环不良。
注意：‘下巴未收’青筋仍是鼓起。
注意：一收下巴（下巴贴胸）青筋就消失（不鼓出）（阻力变小）—流畅。仰头工作者—┌后颈、筋缩紧└颈椎太向前塌睡前应调整， ┌只枕靠头顶之‘枕骨’。以枕头│ └不枕颈椎。下巴自然收。睡前如此调整一下，并非一夜如此睡。
·须收下巴，方能看见自己，返照自心，都摄六根。否则终日都在忙著反应外来的刺激，追逐外境，毫不自觉，迷不知返，如狗盲目追外面扔来的石头，但追了半天，精疲力尽，却是一块不能吃、没用的石头。 ·佛有‘七处隆满’之相，即颈项之肉，及两手、两肩、两足肉皆隆满。依佛说造像量度经解，佛有‘重颏’之相，即是收下巴之相，不向外驰逐，返求诸己。 二、解剖生理方面的意义： ┌直而畅的水管，最流畅。·大家都知道：│ └弯曲、甚至压折的管子，必有阻碍。 ·当我们收下巴，后颈贴衣领时—（如下方图（二）） 脊椎最正直，使‘脑—颈椎—胸椎’之间，交通顺利，功能优秀。（头的‘枕骨’，和第一颈椎（寰椎）之间叫做‘枕寰关节’，这个关节，在收下巴时，角度最好，最利于头颈之‘交通’。） ☆比较（一）┌未收下巴 （二）┌收下巴之状况 └咬牙切齿和 └放松下颌
·而下巴抬起（往外看）时—（如上方图（一）） （1）颈椎较曲折（向前塌入），甚至后颈部，可见皮肤折痕（横纹），（如吸管之折痕）。（如图1） （2）头颈之角度不正。 （3）‘颈椎、胸椎’排列也拐弯抹角。如此拐弯抹角之‘管子’，流液必难通畅。（参考下图）
注：［体内管子—包括血管、淋巴管、气管、食道、脊髓腔洞....等等，易有废物、毒素、沉积于拐弯抹角处。而且迂回曲折，阻力大，压力必大（此乃自取的‘压力’），不但进入脑之血流会受阻，且血流须‘加压’来突破阻力，很耗能量（冤枉耗力）。］据说体内管子—血管、淋巴管大大小小，加起来总长度，可绕地球好几圈呢！ ●长时间抬下巴，最少有四种不良影响（收下巴拜佛可改善） 一、肌肉方面：‘后颈肌肉’变僵硬，甚至缩短（使垂头时下巴不能贴胸），（‘韧带’亦然）。肌肉紧缩，压迫血流，影响脑部循环。 二、血流方面：我们人体供应脑部的血管，只有两对： ┌前面一对，叫颈动脉。└后面一对，叫椎动脉。 后面这对‘椎动脉’，穿过颈椎的‘孔’（横突孔）进入脑，供应后半脑部。 观察此椎动脉，既穿在颈椎‘孔’中，就随颈椎变形。颈椎曲折，它也曲折。且它在入脑之前，先天上有一迂回曲折。（如图） ●图示供应脑部 二对血管（只表出右边） ·收下巴时，这‘回路’比较通畅。 ·假如不收下巴，甚至仰头角度太大时，就会使此弯曲更曲折，甚至被压阻，脑血流就不足，脑功能变差，甚至退化（老年失智症）。而很不幸，人常忽略此‘极重要’之事，而去追逐外境‘不重要’之事。（如图）
如果整天往外看，必持续仰下巴，为此老病铺路。若不知自我调节、自觉返视调整，收下巴，摄心念佛，待衰病时，无人能替，财亦不能买健康，不亦苦哉！ 三、脑脊髓液方面：很多人苦于头痛、头胀、头晕、全身疲乏健忘，脑功能减退，却不知起因乃是自己姿势不宜（身业不良）造成脑脊髓液之循环受阻所导致。‘脑脊髓液’这名词，对一般人而言，相当陌生，于此稍作简介：‘脑脊髓液’是循环在‘脑脊髓外围’及脑内部‘脑室’、‘导水管’和‘脊髓中央管’的液体系统。 ●脑室透视立体图 图中绿色■部份代表‘脑室’是个立体的腔室，夹在脑中其中充满了液体，液体是由脑室中的‘脉络丛’（见左页图）渗出，如箭头↑↓方向流动，由‘正中孔’流出，又包围循行于整个脑及脊髓‘外围’和中央管，如下图所示（绿色部份），然后回收入‘静脉窦’（位于头顶正中线），回收入血液。 因我们的脑脊髓，质料像豆腐，为了‘保护’及‘运送营养和垃圾’，所以有‘脑脊髓液’之构造（衬于脑中，也包于脑外）。 ＊如下图，以纵剖面看脑部，可见藏在其中的‘脑室’构造及‘脊髓中央管’，以及由‘脑室’之开口，循行到整个脑脊髓外层的‘脑脊髓液’。
（图中以草绿色表示脑脊髓液）（红色箭头表示其流动方向）
·‘脑脊髓液’是流动的液体系统，夹在二层膜之间，它的功能： （1）避免震荡，保护脑脊髓（如豆腐泡于水中）。 （2）供应营养。（3）运送废物。（4）调节脑压。 ·若头颈角度不正，姿势不对——很容易阻碍此液体之流动，（因为此液层很薄，角度若太曲折时，必如吸管受折而不通）。 ·而且‘下巴抬起不收’的角度，有时会正好在脑室之‘开口’（正中孔）附近曲折，造成极大压力，使流液受阻；也使极细的‘脊髓中央管’不畅。
当‘脑脊髓液’流动受阻时，则如沟水淤塞，易发臭，不但营养送不到脑，垃圾也送不走。
（本来此液由‘脑室’制出（每天约450C.C.）→循行至外层→又回收入血液及淋巴，约需一天或6、7小时，即可回收更新。若中途不畅，则不新鲜之水堆积，而且整个脑泡在不新鲜水中，必然昏沉浑沌，不可能开智慧，情绪亦必不佳，要安心修定慧，就有困难。）（注：脑脊髓液总约150C.C.） ·一旦脑室制造出来的液体，不能顺利由小孔外送去循环，则会逆流，积滞在脑室内，脑室就会像‘水袋子’灌得胀满，压迫脑子，而脑壳又是不能伸缩的硬壳子，故一时之间，脑子，外受限、内加压—（脑压加大）就会产生头痛、头晕、想吐、全身功能变差之症状。若长期脑室（水袋子）扩大压迫脑，脑会萎缩。此种阻碍与压力，当姿势改变时，即可渐渐解除，所以尚不致于像长肿瘤等器质性之阻塞，引起‘水脑症’（即持续性恶化之脑室水胀满），但只要连续抬下巴、仰头，阻碍一段时间不解除，便有症状发生。 四、神经方面：头、颈部神经密布，非常复杂，以应付日常生活种种需要。（若受压迫则有病变，请参考下页附表一）而神经之营养，仰赖‘血流’供应，而脊髓血流又和‘椎动脉’之供应有关，当血流供应受阻，神经即使不直接受压，亦间接失去营养滋润。加上肌肉紧绷（压力大），神经传导亦受影响。此在轻微的抬下巴，影响较小，若仰头（尤其长期僵持性仰头太甚）则有较严重之直接压迫。（容后再述） ●以上是说明，抬下巴之各种不良影响。故，非但拜佛、站立须如此收下巴，调正头颈角度及脊椎，平日生活亦须觉照，把此拜佛之锻炼带出去。 附图表一颈椎各节神经之供应部位及颈椎各节有压迫时之现象、症状。
颈椎共七节颈椎神经共八对
脊椎
神经
控制部位
神经被压迫产生之病变（症状）
颈椎1
颈1
头部血流循环，脑下垂体，头皮、脸、眼、耳、鼻、喉。
头痛、头晕、神志不清、记忆减退、头皮炎（痛），失眠、高血压、眼疾、耳鸣、鼻病。
颈椎2
颈2
眼、耳、鼻窦、喉、舌、声带口。
耳聋、鼻过敏、鼻窦炎、扁桃腺炎、失声、耳鸣、眼疾（斜视）。
颈椎3
颈3
咽、颊、肩、交感神经、横膈膜神经。
咽喉炎、颈二侧（肩膀）酸痛麻、交感神经亢进、呼吸困难。
颈椎4
颈4
头部肌肉、肩。
三叉神经、牙痛、脸部痤疮、肩痛、（弱视）。
颈椎5
颈5
食道、气管、肘。
气管炎、手臂外侧痛、肘痛。
颈椎6
颈6
甲状腺、副甲状腺、腕。
甲状腺肿（包括突眼性）、甲状腺癌、副甲状腺炎、腕痛、拇指、食指外侧痛、五十肩。
颈椎7
颈7
甲状腺、副甲状腺、大拇指。
甲状腺肿、富贵手、手指炎、前臂内侧、小指、无名指酸痛麻。
颈椎8
颈8
心脏、气管、食道、指尖。
支气管炎、心脏病、动脉硬化、灰指甲。
·佛法是高度理性的法则，是高智慧的大学问，每个法则中，都含藏深刻的原理，不可等闲视之。学佛是合乎理则，来开发良知良能。拜佛是求诸觉性，返求诸己，非一般外求之迷信。 ·反之很多人不明正常解剖生理法则，整天向外奔波追逐名医、秘方......不知合理调身心。结果，追逐中，下巴必更抬，脑必更不通。 其实，打折了的吸管，不通是必然，而只要将折处调直，通也是必然，（拜佛即是大调整）。 姿势若不自调正直通畅，却一味向外求特效药欲把吸管弄直通，才是‘迷信’啊！ ·若能端心、端身、合乎正常生理原则，身心功能必然改善。（此是佛性本能）。只要自己不歪斜曲折（加压于自身），又善于放松，又有谁能给我们压力呢？ ·很多人以为是别人给他压力，殊不知最大的压力，来自于自心、自身。 如：不收下巴，即是给脑脊髓压力，（仰头尤甚）。持续仰头不收下巴，即慢性自杀（损脑功能）。收下巴就是解压、自助、端心端身之善。 ●日常生活运用 所以日常生活，必须注意常调整姿势，常收下巴，放松颈部，作垂头等柔软运动，或常按摩热敷后颈部。不宜长时间抬下巴仰头工作或睡眠。否则，多少会有脑脊髓液不通之现象。 ·若工作时，不得已须仰头、抬下巴，则须定时反方向运动（垂首、放松、运动），且须经常拜佛，才能矫正，防止不良影响、恶化下去。（如下图）
×抬下巴工作，姿势不当
○自觉调整→收下巴
-
←双手交叉，轻松放在头（枕骨）后方，垂头、放松。以手之重量，载于枕部，调整拉开头、颈之关节，（枕寰关节），及颈椎各节。
-
×
○自觉调整—收下巴
·很多人，因长期‘颈向前塌’，已经不知如何是‘直’，也无法后颈贴衣领。 练习：可以躺在硬板床上（垫被、隔湿冷）收下巴，让后颈尽量贴近床板，体会‘直’的感觉。（胸椎—颈椎对直） 注意：上下牙也要松开些，如此可自然改善很多头颈疾病。 （颈椎神经压迫症状表，见前表列）
平日仰头太过者—简易调整颈椎法：‘不收下巴’的孩子（仰头看电视）（仰卧），颈椎太向前塌，容易感冒、咳嗽、脑力降低，且易患眼、耳、鼻、口，（如扁桃腺），咽喉之疾病。
若仰头更甚，则更严重。
矫正法：（矫正太前塌的颈椎）可在轻松愉快中，将枕头（勿太软）（外软、内硬）放在颈部（枕骨）（较靠‘头顶’）（收下巴），让‘颈椎’完全放松，依自然重力（地心引力）颈椎可拉开，复位，恢复正常。
亦可趁孩子仰睡时（完全放松、柔软），为孩子如上述垫枕，使‘收下巴’，可调整已前塌之颈椎，改善血流、神经、免疫力，改善脑功能。每天能如此调整几分钟（十五分），就有改善，并非整夜如此睡。（睡眠宜右侧卧）
注意观察：仰卧睡眠时，太仰头（抬下巴）颈部青筋（静脉）鼓起，即是‘阻力大’，流动难，故‘加压’鼓起—疲劳不适—血流循环不良。
注意：‘下巴未收’青筋仍是鼓起。
注意：一收下巴（下巴贴胸）青筋就消失（不鼓出）（阻力变小）—流畅。仰头工作者—┌后颈、筋缩紧└颈椎太向前塌睡前应调整， ┌只枕靠头顶之‘枕骨’。以枕头│ └不枕颈椎。下巴自然收。睡前如此调整一下，并非一夜如此睡。