九乡新闻网陶瓷热转印:办公室瑜伽
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 05:41:02
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整天坐在办公室的MM有多少？举个手看看。网易女人OL美体课堂12篇简单的瑜伽课程，助你轻松摆脱办公室病的困扰！所用的器材都是诸如椅子等办公室最常见的用品哦！OL们必备的神奇瑜伽书：《OFFICE瑜伽》
上班e族10分钟瑜伽休息术，真人示范每个动作，针对OL们久坐、敲键盘，走路少等特点，针对臀、腿、臂、腹、胸分别出击，动作简单但很有效，帮你你消除工作压力，缓解紧张不安，预防颈椎病、肌腱炎等疾病，还助你塑身纤体，工作着享“瘦”，越工作越美丽。
《OFFICE瑜伽》的教练是她--瑜伽美女导师布琳！柔韧、挺拔、静定、淡然，亲和力十足的布琳拥有一大批专业头衔：国际离退休专业学院（IHFI）中国区体适能瑜伽高级瑜伽培训师，全国瑜伽大赛全场冠军。真人示范，一定可以学会。
久坐而经常缺少运动的OL救星来了！12组简单的瑜伽动作，清晨、午间、下午茶时间、睡前，办公室、天台、电梯、公车地铁、差旅途中……随时随地都可享受的10分钟深度休息术。绝对健康而有效，赶快来学学吧！
001 美臀篇
挺臀，圆润，结实是美臀的三大标准，百分百美臀计划瑜伽为你全方位打造！
002 美腿篇
瑜伽美腿椅上结合，有效帮你改善大腿曲线，消除膝盖赘肉哦！
003 美臂篇
你的上臂肌肉是否松松垮垮，前后摆荡？不用怕，美臂瑜伽助你“一臂之力”。
004 美腹篇
腰腹部是最容易堆积脂肪了，让你一下便成了“大腰怪”。想要小蛮腰？赶快来学学美腹瑜伽吧。
005 美胸篇
胸部丰满坚实是每个女性梦寐以求的事情。通过瑜伽，可以让你健康丰胸哦，非常神奇。
006 改善睡眠
数据显示，三成的上班族有睡眠障碍。这一组瑜伽体位法有效缓解用脑过度，让你晚上更好入睡。
007 找回明眸
长时间对着电脑，眼睛干涩，视线模糊？没关系，几个简单的瑜伽动作帮你找回明眸。
008 颈肩篇
OL长期伏案写字，打字，脖子和肩膀最容易酸痛。赶快找瑜伽帮你解除痛楚吧。
009 预防肌腱炎
长期摸鼠标，敲键盘，手关节长期密集反复和过度活动，会造成肌腱炎哦。这组瑜伽动作绝对可以帮到你。
010 预防“S”腰椎
久坐、长期保持同一个姿势，会导致血液循环不畅，造成腰椎间突出。为了防止"S"腰椎，就要学学瑜伽了。
011 预防坐骨神经痛
坐骨神经痛，是最常见的“办公室病”。久坐族都会面临这个问题哦。快来学学这组瑜伽，防患于未然。
012 缓解腿麻抽筋
久坐会使腿部血液流通不畅，血液里的含氧量不足，长期下去，小腿很容易抽筋。工作间隙练习瑜伽，可以缓解腿麻抽筋。
轻松减脂毛巾操
家家必备的毛巾可以成为你的瘦身美体的好帮手哦！很神奇吧！赶紧找一条毛巾，跟着我们美丽的曲影教练一起来做毛巾操吧！
美颜瑜伽瑜伽可以美容，可以美白，祛斑，让你皮肤紧致，白里透红？不用怀疑，这绝对千真万确！快跟景丽老师好好学习美容瑜伽吧！
OFFICE瑜伽
想拒做办公室西洋梨、太平公主、将军肚、小腹人、刘罗锅，远离游泳圈、大象腿、蝴蝶袖？赶快来学学OL瑜伽吧。简单有效，让你越工作与美丽！
OL减压瑜伽对抗工作压力、情绪压力，可通过和缓，柔软的动作来接呀，进而达到身心合一的境界。瑜伽就是最适合OL的运动方式。
编辑：周小白 设计：张新 资料来源：《OFFICE瑜伽》
