九乡新闻网诛仙3焚香飞升焚香:办公室瑜伽5
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 03:44:32
办公室瑜伽16招OL坐着变瘦
http://lady.QQ.com 2010年02月26日08:33 腾讯女性论坛我要评论(29)
导读：小粗腿，大屁股是办公室女性的普遍特征，如何远离这种身材呢？来看看办公室瑜伽16招式，让你身心都健康。
第5个动作
动作要领：
坐位鹰式
吸气抬头，手肘向上推，身体向后弯
呼气低头，拱背
手臂于胸前交叉缠绕，掌心相对，沉肩，手肘向外平推。
吸气抬头，手肘向上推，身体向后弯。
呼气低头，拱背，收手肘压向胸口，尽力弯起背部。配合呼吸，图2、图3动作重复3-5次，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。
功效：
伸展肩背及手臂肌肉，减轻肩背部疼痛。
http://lady.QQ.com 2010年02月26日08:33 腾讯女性论坛我要评论(29)
导读：小粗腿，大屁股是办公室女性的普遍特征，如何远离这种身材呢？来看看办公室瑜伽16招式，让你身心都健康。
第5个动作
动作要领：
坐位鹰式
吸气抬头，手肘向上推，身体向后弯
呼气低头，拱背
手臂于胸前交叉缠绕，掌心相对，沉肩，手肘向外平推。
吸气抬头，手肘向上推，身体向后弯。
呼气低头，拱背，收手肘压向胸口，尽力弯起背部。配合呼吸，图2、图3动作重复3-5次，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。
功效：
伸展肩背及手臂肌肉，减轻肩背部疼痛。