陈西贝老公:日本人长寿的秘方 - 老年保健 - 养生保健 - 快速减肥网-我们一起减肥吧!
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 05:16:42
关闭 口袋小管家:想永久保存这文章吗,+创建一个口袋 随时把喜欢的文章保存下来
日本人是世界上平均寿命最长的国家,在20世纪的20年代,日本人平均寿命也不过45岁。30年代后,日本人平均年龄逐渐提高,到20世纪末,男性平均寿命为76.4岁,女性寿命在81岁以上。不到一个世纪,日本从低寿国跃到长寿国,是何缘故?
经国外专家大规模调查,总算找出日本人长寿秘诀。
一、饮食清谈 讲究营养
在饮食原则方面:少吃大米,多吃鱼、肉、豆、蛋;少吃油腻,多吃新鲜蔬菜;每天一杯牛奶,常吃海带、海苔。即使是富豪之家也以吃素为主,而且只吃七分饱;能自我克制,不爆饮爆食。
具体饮食内容:
1.海藻 日本各地每天约有四分之一以上的食物为海藻及海带制品,它们以海藻做汤、煮面。海带含丰富的碘,对于内分泌,尤其是甲状腺十分重要。海带也是极丰富的蛋白质来源。其生化价值和动物蛋白相当。
2.严格控制食盐量 根据世界卫生组织(WHO)报告胃癌发生率和各地使用的盐量密切相关,使用盐量越多,胃癌羁患率越高,因此盐也列入致癌因子。盐不是致癌的唯一因素,但吃太多盐会导致肾脏病、心脏病、高血压、风湿痛、头发掉落及皮肤病等,应以适量为宜。
3.常食奇欧里克—发酵大蒜抽取夜 经科学证实,大蒜的营养及医学特性有:大蒜对血管有舒张作用,所以能降血压;它能预防心脏病及动脉硬化;能降低胆固醇,避免血液粘稠。前苏联科学家证实,大蒜有类似抗生素的功能,可抵抗细菌及滤过性病毒,是少数能治疗疱疹的天然物之一。日本科学界研究报告为,大蒜具有强力解毒作用,可中和经由空气、食物或水等媒介进入人体内的一切毒素,避免身体受到伤害。大蒜含可以避免重金属危害身体健康。
二、重视体育锻炼
每天清晨和傍晚都有成千上万的人奔向运动场、旷野,从事慢跑、打网球、棒球、羽毛球、踢足球等运动。同时,日本人喜欢步行上街,若上班则乘地铁,而地铁往往需换二三次车才能到达,这样上下阶梯次数及走路的时间都很多,自然增加了体能锻炼。
三、居住环境整洁
在日本很难找到脏乱死角。日本人习惯每天洗澡更衣,妇女婚后主要整理家务,使居室整洁。日本国民并养成了普遍的整洁习惯,这对卫生保健是很有益的。
四、精神愉快 性格开朗
日本人谦和有礼,和睦共处,遇事不躁,这对于延长寿命大有裨益。
五、不滥吃药
不依赖药品治病,主要靠自身的免疫能力。不骑摩托车,少开车。日本制的摩托车畅销全球,而在日本国内很少有人当作代步工具。而驾驶人员严守“开车不喝酒,喝酒不开车”的规则,所以车辆肇事率很低。
六、控制公害 推行绿化
正因为有良好的空气和水等,才能培育出无污染的动、植物,使人们饮食不再受害;在氯化方面,日本可在世界称雄,几乎到处是一片翠绿,空气清新,负离子多,眼睛不宜疲劳,精神易于放松,有益于长寿。
七、健康教育 措施适宜
目前,日本已控制了肺结核、痢疾等传染病。卫生部门经常分发各种卫生保健手册或传单,广泛宣传。连棉被使用多久会增加水分都加以指导,随着人口不断老化,日本政府还为70岁以上的老年人定期免费进行体格检查,做到“防患于未然”。
日本人长寿的秘方 - 老年保健 - 养生保健 - 快速减肥网-我们一起减肥吧! [原文地址]
分类: 祝福..生活杂谈 | 修改 | 删除 | 转自 依依ammar | 被26人转藏 | 2010-01-10 07:32:40
日本人是世界上平均寿命最长的国家,在20世纪的20年代,日本人平均寿命也不过45岁。30年代后,日本人平均年龄逐渐提高,到20世纪末,男性平均寿命为76.4岁,女性寿命在81岁以上。不到一个世纪,日本从低寿国跃到长寿国,是何缘故?
经国外专家大规模调查,总算找出日本人长寿秘诀。
一、饮食清谈 讲究营养
在饮食原则方面:少吃大米,多吃鱼、肉、豆、蛋;少吃油腻,多吃新鲜蔬菜;每天一杯牛奶,常吃海带、海苔。即使是富豪之家也以吃素为主,而且只吃七分饱;能自我克制,不爆饮爆食。
具体饮食内容:
1.海藻 日本各地每天约有四分之一以上的食物为海藻及海带制品,它们以海藻做汤、煮面。海带含丰富的碘,对于内分泌,尤其是甲状腺十分重要。海带也是极丰富的蛋白质来源。其生化价值和动物蛋白相当。
2.严格控制食盐量 根据世界卫生组织(WHO)报告胃癌发生率和各地使用的盐量密切相关,使用盐量越多,胃癌羁患率越高,因此盐也列入致癌因子。盐不是致癌的唯一因素,但吃太多盐会导致肾脏病、心脏病、高血压、风湿痛、头发掉落及皮肤病等,应以适量为宜。
3.常食奇欧里克—发酵大蒜抽取夜 经科学证实,大蒜的营养及医学特性有:大蒜对血管有舒张作用,所以能降血压;它能预防心脏病及动脉硬化;能降低胆固醇,避免血液粘稠。前苏联科学家证实,大蒜有类似抗生素的功能,可抵抗细菌及滤过性病毒,是少数能治疗疱疹的天然物之一。日本科学界研究报告为,大蒜具有强力解毒作用,可中和经由空气、食物或水等媒介进入人体内的一切毒素,避免身体受到伤害。大蒜含可以避免重金属危害身体健康。
二、重视体育锻炼
每天清晨和傍晚都有成千上万的人奔向运动场、旷野,从事慢跑、打网球、棒球、羽毛球、踢足球等运动。同时,日本人喜欢步行上街,若上班则乘地铁,而地铁往往需换二三次车才能到达,这样上下阶梯次数及走路的时间都很多,自然增加了体能锻炼。
三、居住环境整洁
在日本很难找到脏乱死角。日本人习惯每天洗澡更衣,妇女婚后主要整理家务,使居室整洁。日本国民并养成了普遍的整洁习惯,这对卫生保健是很有益的。
四、精神愉快 性格开朗
日本人谦和有礼,和睦共处,遇事不躁,这对于延长寿命大有裨益。
五、不滥吃药
不依赖药品治病,主要靠自身的免疫能力。不骑摩托车,少开车。日本制的摩托车畅销全球,而在日本国内很少有人当作代步工具。而驾驶人员严守“开车不喝酒,喝酒不开车”的规则,所以车辆肇事率很低。
六、控制公害 推行绿化
正因为有良好的空气和水等,才能培育出无污染的动、植物,使人们饮食不再受害;在氯化方面,日本可在世界称雄,几乎到处是一片翠绿,空气清新,负离子多,眼睛不宜疲劳,精神易于放松,有益于长寿。
七、健康教育 措施适宜
目前,日本已控制了肺结核、痢疾等传染病。卫生部门经常分发各种卫生保健手册或传单,广泛宣传。连棉被使用多久会增加水分都加以指导,随着人口不断老化,日本政府还为70岁以上的老年人定期免费进行体格检查,做到“防患于未然”。
返回顶部
分享到:
- 上一篇:教你认识汽车标志,免得别人说你是汽车白痴
- 下一篇:【先睹为快】2010年春晚节目单(非正式)
我要评论
返回顶部
日本人长寿的秘方 - 老年保健 - 养生保健 - 快速减肥网-我们一起减肥吧!
风靡日本的减肥新法 - 减肥瘦身 - 健康保健网
人生最好的养生保健食谱——食粥_39保健网-健康保健|整形美容|减肥瘦身|养生保健|www...
中医减肥秘方 让你养生减肥一起抓
中医减肥秘方 让你养生减肥一起抓
中医减肥秘方 让你养生减肥一起抓
学一学美国百岁老人的长寿经--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
老年养生保健大全
老年养生保健学
老年养生保健学
各种血型一吃就胖的食物 - 减肥瘦身 - 健康保健网
瘦身秘方健康快速的减肥食谱
瘦身秘方健康快速的减肥食谱
自制健康美味减肥茶 - 减肥瘦身 - 健康保健网
老年养生与保健谚语
中医老年保健与养生
八种食物能让胆固醇快速下降--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
又能吃又能喝的快乐减肥法 - 减肥瘦身 - 健康保健网
养生保健长寿灸法
『养生保健』微波炉烤苹果减肥又防病
『养生保健』“发福”排行榜!减肥必看
七个收腹秘方 打败凸起小肚腩 - 减肥瘦身 - 健康保健网
长寿女皇武则天的养生保健秘籍
女性保健、减肥、美腿