陆小凤传奇2 铁鞋传奇:榜样：挺拔体态 “长今”瘦身法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 01:35:00

◎　“长今”最爱——葡萄瘦身妙法
每次李英爱感觉自己胖起来时，就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦身。这方法其实很简单，大约只需要一周就可以了。在这七天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖，用它来恢复疲劳、补充体力。
韩式减肥TIPS：不温不火的韩式减肥茶

<<薏仁茶

>>乌龙茶
当然每天摄取充足的水分也是相当重要，一个礼拜后将会发现身材不只变瘦了，皮肤也变得更漂亮了呢。
葡萄的美容功效：极其多元化。首先，它的葡萄多酚（Polyphenols）具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉蕴含维他命B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。Elizabeth Arden的Peel & Reveal活化护理面霜能均匀肤色，减少细纹，并能为肌肤提供适量水分。它的Beta Hydroxies成分，还能“解放”阻塞的毛孔，使肌肤变得细致光滑。
◎特别推荐：风靡的韩国瘦身美食
韩国是重视食物品质的国家，从大长今剧中就可以看到，美味的食物让人垂涎，一位正在减肥中的长今“粉丝”MM无奈的说道：千万不要在夜里肚子饥饿的时候看大长今，它只会让你的胃口大开，减肥泡汤，其实，只要吃对并辅助以运动，就算是边吃边看，也会有塑身效果。

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◎　运动辅助，优雅体态完美展现
韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看《大长今》的同时，也可以顺便塑身哦！还有一套哈韩瘦身操，您可以选择来做你喜欢的动作

仰卧在地板上
腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。
多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8～10次为一组，做2～3组。
腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
练习部位：大腿肌肉

仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。
脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。
8～10次为一组，做2～3组。
练习部位：收缩腿部、提臀

坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。
两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。
8～10次为一组，做2～3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。
以上图片供稿/上鼎文化
来源：瑞理女性网
《大长今》带给人们的不光是角色性格的冲击，更是人物自身的健康魅力，你是否喜欢这种健康感觉呢？你有过哪些减肥经历，请来减肥沙龙论坛聊聊！

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