陀思妥耶夫斯基全集:刘逢军教授「大道堂养生理论」（净空法师节录）

刘逢军教授「大道堂养生理论」

（净空法师节录）

刘教授重要理念与思路：

(1)、化繁为简，以简制繁。

(2)、中医养生不治病，只调阴阳平衡，潜能自愈百病。

(3)、无为而治，无所不治。

(4)、圣人之心，即悲悯心、感激心、平常心、欢喜心，悟勇猛慈

悲之佳境。

宇宙浩瀚，人生有限，来去匆匆，各有天命。大道乃自然规律；

知音乃效法自然者。

养生理论

(1) 开心锁，放平和出山。平和，才合乎天地运行的法则。天地

平和无焦无虑，因而能长久。不以物喜，不以己悲，一切成败毁誉，

都不影响平和宁静，做到来去自如，乐天知命，才能谈养生。身外之

物，无须恋之，让它去吧!顺其自然必有其果。为官一任，造福一方，

任人评说，宠辱不惊。造福社会，轻松自在。

(2) 赶走奢欲，给平和让位。人生莫过于食色二欲。食乃维持生

命，色乃繁衍生命。此二欲属实欲，但也应适可而止。其它欲望为虚

欲，随缘而得，不可强求。知足常乐。「有即无，无即有」；「色即

空，空即色」。

「与世无争，天下莫能与其争。」释迦牟尼则讲：「利欲炽燃即

是火坑，贪念沈溺便为苦海，一念清净烈焰成池，一念惊觉船登彼岸。」

得之不足为喜，失之不足为忧。

(3) 静心去躁，还平和本原。平和即心理平衡，合于自然松静之

道。心静，才能去躁，沈稳才能避开轻浮之举，才可接受宇宙的良好

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信息和能量。烦恼生于不悟，才会为周围之事烦躁。生不带来，死不

带走，虚幻迷住双眼而烦恼。心静则安。一静去百愁，静在苦中乐。

人应与大自然同样松静才是平和的本原。老子讲：「言多数穷，

不如守中。」静守心房，顺乎自然。场静，周围乱也变静；场乱，周

围静也变乱。禁口，修身，齐家，治国，平天下。

平和写人生，真心修德性。不敢不律己。善缘三生受用。

心平气和，静心调养身体，周围的情况变得令人欣慰。这就是「场

效应」，知晓者受益。

(4) 上善若水，养生之本。善有善报，恶有恶报。起点即终点，

终点又是起点。善与恶的意念是一种力。念力产生之后，必然回归。

不是不报，时辰未到。老子讲：「上善若水，居辱得宠。」善的习性虽

然柔如水，力大无穷。善良心态似柔和的水，养育着人的脏腑，使之

平衡畅通。

中国古代智者最理解善的真谛，言行不敢离善。善良和美德可以

与天地共振。只有怀有善良的心地，才会保持松静的心理，身心松静

才会接受宇宙间良好的信息，才能与天地整体运动和谐，得到照应。

(5) 善养父母，滋养福根。有正电，必有负电。有物质，必有反

物质。有时空，也必有反时空的存在。父母有形的精血构造了子女，

两者之间就必然有一种无形的「场」相联系，可称为「生物场」。是无

形的，就像磁场、引力场等虽然无形，但都是客观存在一样。父母对

儿女之间的这种「场」称之为「场根」。

对父母善则根壮叶茂，否则根断树枯。凡是对父母孝敬的人，得

道多助，平安常在。虐待父母之徒，绝无善终。赡养父母是人之根本，

也是国泰民安的重要因素。中国历代统治者都不敢轻视此事。中国传

统文化将不孝敬父母视为大逆不道，历代政府刑法均将打骂父母定为

十恶不赦的大罪。佛讲「四恩报」：一报父母生育之恩，二报佛法僧三

宝教诲之恩，三报国土养育之恩，四报众施主施舍之恩。佛家把孝敬

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父母、信仰、爱国、爱护民众视为一体，是一种大善。因此，赡养父

母不仅仅滋养自己的福根，也是利国利民的大事。

孔子讲：人知道鬼神有好处，可以约束自己。

(6) 善待他人，以生福光。光是有一定波长的，人具有产生这种

波长的功能。人感恩的意念或憎恨的意念，都会形成一种波长射向目

标。几千年来民间流传的祝福或诅咒，就有这种作用。佛学将意念称

为念力。阳德主荣，阴德主寿。积阴德和寿命延长之间的联系究竟是

一种什么现象。阴德高的人，身上放射着一种光，德光。德光强，质

量密度必高。这种阴德能量对维护生命肯定是有好处的。可以突破生

命极限的设定。「阴德充盈，冲出五行」。

人善心静，养血益气。甘愿助人为乐，他们乐在其中，是一种天

性的需要，也只有他们才能感受到其中的愉悦和奥妙。

善待他人不仅可以延寿、气血畅通，还可以令面容秀美。古话：「相

随心变。善能使鬼变成人，恶能使人变成鬼」。此话千真万确。

人与人之间应以德报怨，不要以怨报怨。心积旧怨，何谈养生？

近些年来一些风气不尽人意，一些恶意怨气在市面上随处可见。一日，

我闻听窗外一妇人送儿子上幼儿园，嘱咐道：「儿子，可记住了，有小

朋友打你，你就打他。人家没打你，可千万别打人家啊!」可见不懂善

的大道理，不仅害自己，也贻害后代。

中国古代贤者把以德报怨作为修身养性的重要方面。保持一个豁

达的心态，是有利于养生的。以善待人，以德报怨，心胸豁达。如果

一有矛盾就忌恨，必伤心肺。善待他人必生福光。

(7) 善待动植物，求其灵气。人类经过对动植物的狂砍乱杀，遭

到大自然报复之后，才开始明白生态平衡和人类生存的一致性。

中国的先哲认为，动植物是大自然的组成部分，与人具有相似的

灵性。现代科学证明，植物也是有思维和情感的。动物与人同属于生

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物，只是思维和情感表达的方式不同，而无本质的差异。

动物的灵性与人的身体健康相关联。中国古代有道行的人懂得这

一点，因此视动植物为友，求其灵气。修道之人爱惜动植物，养生之

人也应如此。

佛道两家不杀生是有其深刻道理的。动植物对人的帮助潜移默

化，全在无言无形之中。平和的心态，可随时接受大自然交换来的良

好信息，必有益处，其乐无穷。

「善」是伟大的，是世界上最有力量的，最具生命力的。佛、道

之所以经久不衰，重要的一条是弘扬善。善是养生的阶梯，没有善就

难以升华。「悟」是人对宇宙运行规律感知。这种感知在人心中清净之

后，才能获得。如果你不清净，心中就没有容真知的地方。而人一旦

得到这种真知，养生也会获得巨大的潜能。悟空则悟出事物的本源。

缺少悟性的人，见识浅薄，根本不晓得道为何物。

健康长寿须多因一果，缺少悟性难有善果。智者仁人用心灵去感

知世界，因为这种感知的力量是无限的。成功靠「信义」二字。你吃

他人，他人必吃你。

老子讲：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」道即规律。「自

然」指宇宙的大规律。懂得顺其自然，才真正开始接近天地。谁离天

地越近，谁就能更多地获得天地的滋养。人生于天地之间，顺则生，

逆则亡。

悟出天地之大道理时，才能在天地间长存。

每人都是一个小宇宙，各有自身独特之处，对一个人有用的东西，

未必适合于所有人。因此，中国传统养生观念认为：人要去掉主观干

扰，尊重客观反映。儿童喜欢在土地上滚爬，因为这样可以向大地释

放「静电」。儿童都喜欢在草地上翻滚，是去躁本能的反映，是回归自

然。

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回归自然表现在方方面面，靠人们去体验。例如想吃什么，往往

正是体内需要的物质；特别想睡觉，往往是身体过于疲劳；特别喜欢

一个锻炼场所，往往是这个地方的磁场适合于你，干些自己想干的事

情。这就是养生顺其自然的一种方法。

心静血清，血清无疾。

中医讲，「肝开窍于目」。肝主条达，肝循环系统正常，眼袋不会

松驰下垂，也不会浮肿鼓胀。通过调肝，使一些中老年人在半年左右

的时间内，眼袋渐渐地自然消除。与此同时，其它相关的疾病也渐愈。

肾为先天之根。肾阳虚可引起一系列的疾病。「肾主骨，牙是骨之

余。」肾的强弱决定了牙齿的好坏。当牙生病时，往往是肾虚不固齿

的表现。肾阴虚，牙根松动、畏冷畏热、怕甜怕酸，各种炎症复发。

此证经滋阴降虚火，7 日后牙齿的各种证状即可消失，毋需拔牙。除

此之外，肝火过盛，胃火上行也可引起牙痛。牙痛重在调肾。

调理平衡和谐人生

老子讲「圣人是顺其自然的。」

(一)、人要与自然保持和谐；

(二)、人的身心要保持和谐；

(三)、人与人保持和谐。

如果人能够保持这三种和谐，他的一生才之间要保是真正快乐

的、健康的、长寿的。

(一)、人是自然氧化的结果，所以当我们符合自然的时候，就是

健康的、长寿的，当我们违反自然的时候，就是衰病的，或者是过早

的夭亡。我们能够学习天地的这种宽阔和松静，少一点私心，少一点

欲望，自然的就长寿了。老子讲「天长地久、天之所以长，地之所以

久，就是因为它无私无欲。」无爱无恨。对万物一视同仁，平等的态

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度对待周围的人。心里很宽，深居简出的人，身心都是健康的。往往

斤斤计较的人是多病的。

(二)、与自然和谐。就是跟着太阳走。太阳醒了，我们就醒，太

阳睡了，我们就睡了。只有和太阳保持了和谐，人的阳气才能够足。

最好的预防非典的方法就是晒背，背给晒暖了，非常舒服。因为背为

阳，特别男人的背是阳中之阳。如果觉得后背凉的时候，就意味着阴

气已经进来了。一年12 个月，一天12 个时辰，人有12 条正经，就是

有12 条主要的经脉，经脉的开、关、兴衰都是和地球在自转时，位置

对着太阳有关的。比如现在是9：35 分，是巳时，9—11 点，脾经最

旺。11 点，到了午时，11 点—13 点为午时，心经最旺。晚上21 点—

23 点为亥时，三焦经最旺，三焦通百脉，三焦就是手少阳。23 点—1

点，胆经最旺。少阳就是出生的太阳，尤其是晚上23 点到凌晨1 点的

子时，是胆经最旺。胆它没有阳气，所有的脏腑都是消极的。世界上

的百岁老人，无论各自有什么绝妙的方法，有一个是一致的，晚上9

点钟睡觉。实际上是正常的，再晚别超过10 点半，才能够把胆气升起

来。晚上9 点睡觉，早上3 点起床。《黄帝内经》讲「鸡鸣之时起床」，

清朝以来的皇太子，都是凌晨3 点起床。太监跪在太子的门口反复喊

「鸡鸣即起，勤政爱民」他们都是晚上8 点睡觉。早起不可以晚睡。3

点钟是鸡鸣之时，太阳醒了，你就可以醒了。9 点钟是亥时，太阳已

经睡了，你也必须睡，你不睡就没有第二天的能量。

胆为阳、肝为阴，肝胆相照。肝胆为心之母，肝胆气虚弱到一定

程度的时候，心脏会突然停跳。生命就在一呼一吸之间。与自然保持

和谐，还要注意四时的变化。四季的变化，和人的身体有着非常密切

的关系。一年是24 个节气，身体好的人，懂得修炼的人，节气一变就

有感应。身体很弱的人，节气一变也会非常敏感。《内经》所讲，春

夏养阳、秋冬养阴。春夏季节万物生机勃勃，阳气往上升，人借着天

力来养自己的阳气，秋冬季节天气开始收敛，开始藏，人也要借着这

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个大好时机来收敛、来储藏。叫着春生、夏长、秋收、冬藏。人一定

要跟上四季变化的节拍。

春天养阳，应该吃一些偏阳性的东西，比如说青椒、韭菜、蒜苗、

葱头、豆芽，最好在春天时吃韭菜、鸡蛋、松子、摊饼，这个养阳气，

是古代最推崇方法。秋冬可多吃一些养阴的食物，比方说柿子，柿子

是收敛的，红枣、花生、莲藕、山药、芋头，特别是山药和芋头，应

该是每天或几天都要吃的食物。因为山药是补肾健脾，芋头是润肺、

滑肠、补血。春天要多走出室外。

春三月应早点起床，宽衣披发，穿衣宽松一点，到门外去散步。

如果说春天阳气没有升起来，夏天人易感冒。春天人在行为上要多奖

励，少惩罚，因为是和大自然融合在一起的。

夏三月早起床，不要嫌天长，使自己情志保持平和，让自己的能

量像花苞一样含在里面。人应该在树下、在湖边，在宽阔的地方走一

走，散散步，使自己的阳气能够从里透到外，如果在夏天没有把阳气

养起来，立秋以后，就会因为里面虚寒而得疟疾一类的病。

秋三月，万物成熟，天高地阔，风也开始急了，此时和春夏不太

一样，春夏晚睡早起。秋三月是早睡早起，因为秋天室外有杀气，睡

得太晚易寒邪入体。春夏要把阳气往外抒发，到秋天就要收回来，如

没有收回来，冬天就没有什么可藏的了。

冬三月万物闭藏，冰天雪地，要早睡晚起。冬天的时候老年人有

太阳就出去锻炼，没有太阳就不能出去锻炼。情志若伏若匿，半睡半

醒。万物都是这个状态，不能醒，醒就会得病，以免阳气走掉。一定

要去寒就温。冬天不能够避寒就温，春天就容易得病。不能够着很冷

的水，就连按摩都不行，冬天按摩后背，春天必然会得病，而且一得

病就是一年，因为人的后背是藏阳的地方，按摩会扰动了阳气。所以

冬天一定要保证自己的阳气，尽量的藏。如果冬天伤了肾，春天浑身

没有力气，腰腿软。

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一年有四季，一天也有四季，凌晨是春天，中午是夏天，黄昏是

秋天，深夜是冬天。晚上9—10 点钟要睡觉。因为9 点钟已经是初冬

了，11 点是寒冬腊月，晚上不睡觉就相当于穿了很单薄的衣服，在冰

天雪地里站着一样。有寒必有虚，阳气被耗，寒就进来。所以我们应

该和天时是对应的，否则，我们就离自然太远，病就很近了。人自身

的和谐首先是脏腑的和谐，人违反了自然，就会出现九窍内闭，眼睛

不好使了，耳鸣、耳聋，鼻子闻不到味了，舌头不好使了，大小便失

禁，这些情况都是人违反了自然的结果。为什么会出现这种情况？人

没有保护好阳气，因为九窍是用气来推动的，当气机受到破坏，就会

发生刚才所说的情况，内经讲，人的阳气如同天上的太阳，太阳失常，

万物就难以生存，人的阳气失常，就会折寿而亡。卫气？比如礼堂里

开了空调，有些顾客就感觉到冷，这就是卫气起的作用。如果说卫气

足的时候，就能够相应的抗击寒气。卫气不足，人就会生病。你突然

进入了冷的空气，千万不要松心。马上要形成一个意识，全身的毛孔

马上关起来，有的时候，我们洗澡，洗热的时候，一出来，感觉有点

凉，你一松心，就感冒了。一定要有一个意识，全身的毛孔紧闭，呼

吸逐渐停止，这就是卫气给你形成了一个保护层，马上穿上衣服以后，

阳气就不能外泄，就不会感冒了。不要说话，说话是耗阳气的，应该

静下来，浑身的毛孔紧闭，让阳气不外越，寒气不进来。

晚上睡觉，开窗了没有？开空调了没有？开风扇了吗？开了。十

有八九，就伤了卫气。人在睡着的时候，体温逐渐的低下来，人为了

保护自己，从体内升起了卫气。如果开窗开空调，或者是吹风，就把

卫气给吹散了，吹散了以后，人体阳气又升了出来，又吹散了。这样

一夜过去就把人体的阳气给掏干了，寒气就进来了，早上起来，浑身

僵硬，脸色发黄，重者偏瘫。到夏天的时候，一定要注意。古代养生

一个非常重要的要素：晚上睡觉，不管是春夏秋冬，是关门关窗，不

能透风。当你这样做的时候，早上起来，很有劲，很轻松，很高兴。

当你开窗睡觉的时候，浑身紧得要命，一两天都缓不过来。太热的时

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候怎么办呢？应该是先用空调把房间吹凉，然后冲完澡，马上进入房

间睡觉，这个凉的温度至少可以保持一个小时，你已经睡着了，一个

小时你的体温已经下来了。如果遇到非常热的天，半夜热醒了，那你

应该把衣服穿好，披上毛巾被，把空调打开。降温，空调关上，接着

再睡。阳气很虚的时候，四肢就开始浮肿不休了。

人要办工作、要干事，不能够太烦累。太烦累就会形成虚阳外越。

老子讲「静生智，定生慧」。不管做什么工作，都应该养成一种静和

定的生活习惯。保持一个松静的心态，处理事情的时候，才会事半功

倍。起居有节，这才是养生之道。在中国的土地上，谁的中国文化含

量最高，谁的生命力就最长，做的最好。不要把自己搞得非常繁忙，

那样会耗掉阳气。真正做事业的人，不管是做哪一行，都是应该深居

简出，养护阳气。当你把阳气养护足的时候，气色白里透红、显得非

常愉悦。

保护阳气，非常重要的一个问题要记住：不能生气！特别是癌症

患者千万记住，别生气。诸葛亮三气周渝，孔明是懂得医术的，他用

了这样一个解决问题的方法。所以特别是癌症病人，你康复了，一切

都应该把他放下，没有值得生气的事。要保住阳气，不能生气，这是

我们人生要注意的一个大问题。__