4、左鹰捉回身式 (1)扣脚收拳两掌同时握拳;重心不变,左脚以脚跟为轴,脚尖里扣与右脚成内八字;同时左拳向下、向里屈臂,边外拧边回收靠于脐左侧,拳心向上;同时,右拳亦外拧回收靠于脐之右侧,两拳抱腰;目视左方)。
要求 1、左拳屈臂回收要以肘拉手;收拳、扣脚要上下相随,动作一致。2、回头要借腰力外拧束身。
(2)转身收脚上动不停,上体右转,重心移至左脚;右脚以脚掌为轴,脚跟里转,贴地回收靠于左脚里踝骨处;目视前方)。
要求 1、重心转移要保持身体正直,不要长身,更不要突臀。2、右脚回收后脚尖与膝尖朝前,左膝里扣于右膝窝里侧,两腿靠紧,重心在左脚。
5、进步左鹰捉
动作及要求:同3。()。
以下仍可左右式交替练习;如练至起端,回身练完左式()即可收式。如中途欲收式须在练完左式时方可收式。
6、鹰捉收式
动作及要求与三体式收式16同()。
(二)鹰捉的技法和作用
三体式被视为形意拳技法静的定型,静的筑基功夫。而鹰捉则是三体式诸多技法的动的应用,也是体验和掌握一些基本技法的动的筑基功夫。故称"三体式是形意拳的母式",而鹰捉则是"形意拳的母拳",是开启形意拳奥秘这之门的钥匙。前人有句名言"把把不离鹰捉,步步不离鸡腿"。说明练好形意拳,必须是:步步不离开腿上的步下"鸡腿"的功夫,把把不离开"鹰捉"身上的技法,手上的劲路。
前人常说形式有意技法的精体是要通过鹰捉来体验、运用和提高的。那么这个精华的核心是什么?概括地说就是"起落钻翻"劲。我们所以要千锤百炼孜孜以求的,也就是它。虽然说五行、十二形等拳是多种多样,而且各有特点,但是哪趟拳也没有"鹰捉"这趟拳体验"起落钻翻"劲最明显、最深切。换句话说,也只有先通过学它、练它,才能逐渐找到、练到这种真劲。人们追求的"翻浪劲”实质就是“起落钻翻”劲的核心。
练鹰捉,在从自然、和谐中练出"上下相随、内外合一"的整劲来,还要从轻松开展中练出迅猛、刚实的爆发劲来。使内劲从无到有,从小到大,"不发缓若轻风,即发迅如奔雷"。我们就是要练出这利气势和劲路来。至此,才能说对形意技法有所领会。人们或知"沾身纵力"之言,却不知"沾身纵力"其技,实际客观存在就是'起落钻翻"的具体应用。也只有通过练习鹰捉、用鹰捉,才能逐渐懂得它,找到它,并把它运用到其它拳法中去。故人们知人们称它为形意母拳。
六、五行拳
五行拳以内经阴阳五行之说为理论根据,以祛病健身,变化人的气质为前提,以培养技术,加深功底为目的。
所以要按内经所指诸五行相生(金生水、水生木、木生火、火生土)之理和劈生钻、钻生崩、崩生炮、炮生横的顺序来练,以求加功进益,增进健康。
尚云祥先生所传五行拳之劈拳与钻拳不同一般。
既叫拳就不是掌,既讲“劈”就该有似斧之形和似斧之劲。所以劈拳,既握拳又用拳与肘的中节发劲,明显不同于一般技法,用关节突出处打人、发劲的惯例,在技法上别具特殊效用。
钻拳,既有实战击法,又有健身效果。它既有甩臂、搂掌似闪之形,又有抖腰助肾之功,其健身、练功的效益显著。
步法上突出的是“夹剪腿”和“槐虫步”。它的前趟和后蹬劲,进也打,退也打,步步体现出“脚打七分”、“去意好似卷地风”的技法特色。
五行拳,应突出练功、找劲和发挥内在的五行精神作用,少讲招法的施用。经云:“五行五精即是五虎”,“五行本是五道关,无人把守自遮拦”。“四梢但齐,五行乱”,“五行合一处,放胆即成功”等等。尚先生曾说“内要提。”就是要把内在的精神提起来,把内五行发动起来。“心动如飞剑,肝动似火焰,肺功成雷声,脾动肾加功。”这样发动内在的精神作用,自然会倍增克敌制胜的信心和威力。
尚先生所传的形意拳动作和发劲,迅猛、刚实。正如经云:“起如风,落如箭,打到还嫌慢;起如箭,落如风,追风赶月不放松。”它的动作是从不努气,不用拙力,从轻松自然中求得。先要“松得开”,再要“打得长,放得远,落得实,发得快,从而把刚劲练好。只有掌握好刚劲的“爆发劲”才算有了真正发人的本钱。这就是练形意要先练好“疾用骤发,迅猛刚实”的刚(明)劲,再求“缓动遂发”的柔(暗)劲,最后再求“不意而发”的化劲,进而掌握形意进阶之路的真谛。
五行拳中,钻、横之拳要尽量外拧如图3一①;劈、崩、炮之拳要抻出腕星如图3-2。
为便于记忆五行各拳的技法要领,将近代人编的五行拳歌,作了改编,分别列于各拳动作说明之前,供参考。