阴阳师莹草御魂搭配:吃水果要“抓时差” 天天五蔬果能防癌——中新网

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 08:41:44

吃水果要“抓时差” 天天五蔬果能防癌

2011年08月09日 16:22　来源：南昌晚报　参与互动(0)　　【字体：↑大 ↓小】

　　我们都相信水果可以美容，理论也证明水果可以美容。其实，吃水果不但要讲究怎么吃、什么时间吃、还要讲究吃多少份量、吃什么水果才合适呢？

　　1. 吃水果的时机是什么？

　　早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。

　　要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。

 

　　2. 一天应该吃多少？

　　答案是至少吃2份以上。相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。

　　而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分！
吃水果要“抓时差” 天天五蔬果能防癌——中新网 吃水果要懂得讲究时间“抓时差”！ 吃水果要懂得讲究时间“抓时差”！(图) 吃水果要懂得讲究时间“抓时差”！(图) 吃水果时间有讲究 要会“抓时差” 吃水果时间有讲究要会"抓时差" 吃水果时间有讲究要会"抓时差" 吃水果时间有讲究要会“抓时差” 吃水果时间有讲究要会“抓时差” 吃水果时间有讲究要会"抓时差" 吃水果更该讲究“抓时差” 吃水果要学会抓住“时差” 吃水果为什么也要讲究时差问题？ 吃水果为什么也要讲究时差问题 正确把握吃水果的时差 如何正确把握吃水果的“时差”？ 正确把握吃水果的“时差” 正确把握吃水果的"时差" 巧吃水果缓解身体大疾病——中新网 吃蘑菇五大好处 ——中新网 蔬果不能烤着吃：产生致癌物 流失维生素——中新网 吃水果美体五注意 "苹果餐"减肥营养不良易反弹——中新网 吃水果也应讲究时间段 早上最宜吃苹果、葡萄——中新网 上班族每天吃7份水果 冬春做好保养全家不感冒——中新网