阳光男科医院地址:NEW 9个方法轻松一夏

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 20:23:37

1、让身体出出汗一天当中最热的时间是上午到下午二点,这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度

2、不要过早开空调

夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷，头痛，浑身没力气等。

3、少食多餐一顿钣吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量龙其多。

4、温水冲澡使用稍低于体温沐浴，特别是在睡前进行，虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水的澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去热量，

5、控制甜钦糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲，让苦夏症状更严重，热茶是最佳钦品，这有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外，

6、穿棉质服装

穿上轻薄的浅色棉质衣服。合成纤维衣料容易住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感受更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

7、三大时段汪意补水夏天到了，应该把每天喝8-20升水作为目标，这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时，睡觉前，洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。

8、吃鳗鱼

为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软，容易消化，最适合夏天食用。

9、睡眠要充足

睡眠的质量解除‘苦夏’十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如渴点牛奶等，

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