九乡新闻网闯荡江湖任务攻略:立秋养生谈（二）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 18:17:30
立秋养生谈（二）
（四）立秋食谱：
1、生地粥：
配方：生地黄25克，大米75克，白糖少许。
做法：生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
功效：滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。
2、黄精煨肘：
配方：黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量。
做法：黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口；大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。
以上食物同放入沙锅中，注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即成。
功效：补脾润肺。对脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽，病后体弱者由为适宜。
3、五彩蜜珠果：
配料：苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。
做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。
功效：生津止渴，和胃消食。
4、醋椒鱼：
配料：黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。
功效：健脾开胃，填精，益气。
5、百合银耳莲子粥
配料：百合
做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。
功效：其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。
6、杨梅煎
主治；腹痛，泄泻，痢疾。
配方：杨梅
用法：杨梅煎服。或烧研，用米汤下，每次
7、麻油葱油汁
主治：腹痛。
配方：葱白10根，生麻油或菜油适量。
用法：葱白洗切，捣绞汁，调入生麻油或菜油一匙，空腹服，每天2次，连服3天。
8、胡椒细末
主治：因食生冷或受寒所致的腹痛。
配方：白胡椒10粒，酒适量。
用法：将白胡椒研成细末，用酒冲服。
9、葱粥方
主治：血虚寒凝之脐下急痛等症。
配方：葱白10根，黄牛乳200毫升，大米
用法：．将葱白，大米洗淘干净，葱白切细，放入牛乳中煮沸，然后放入大米及水适量．煮为稀粥服食。
10．鲫鱼生姜汤
主治：中寒型腹痛，食欲不振，消化不良，虚弱无力。
配方：生姜
用法：鱼去杂洗净，将生姜、桂皮、胡椒用纱布包扎放入鱼肚中，加适量水文火煨煮，熟时放入少许食盐调味，空腹喝汤食鱼。
11、杞春酒
主治：腹中冷痛。
配方：常春果
12。甜荞麦面
主治：绞肠痧痛，痢疾。
配方：荞麦面
用法：荞麦面炒后加砂糖、水调服之，或当饭吃。
13、淡菜炖狗肉
主治：脏寒腹痛。
配方：淡莱
用法：淡莱与狗肉加调料共炖熟服用。
14、百合芡实粥
主治：慢性泄泻，五更泻。
配方：芡实
用法：将芡实与百合煮成稀粥食用。
按注：一方用芡实配淮山药，其效更佳。
15、小米汤
主治：腹痛。
配方：小米适量。
用法：将小米加水煮服。
16、焦米汤
主治：腹泻。
配方：大米适量。
用法：将大米（或小米）炒焦，然后熬稀粥。
17、榴皮玉米
主治：小儿消化不良性腹泻。
配方：玉米
用法：将玉米和石榴皮炒黄研成细末，日服3次。根据儿童年龄大小，每次适当服数克。
18、红糖馒头
主治：腹泻。
配方：馒头、红糖适量。
用法：馒头烤焦压成末，加红糖适量，开水冲服，一日3次。
19．枣米药糖粥
主治：慢性腹泻。
配方：红枣10枚，薏米
用法：按常法共煮作粥服食。
（五）验方单方：
1、冬青叶方：新鲜冬青叶
2、香参丸：苦参
3、苍耳草煎：取新鲜苍耳草全株20～
4、生萝卜汁3杯，生老姜汁半杯，生蜂蜜1杯，陈细茶
5、西洋参（另煎冲）、石斛各
6、萝卜汁2酒杯，米汁半酒杯，生蜜1酒杯，浓茶1杯，和匀温服。适用于赤痢。
7、隔年冬萝卜叶
8、白鸭子血．小杯，酒适量，鸭血用滚酒冲服。适用于白痢如鱼冻色。
9、蚕豆花
10、鸦胆子49粒，椿白皮
（六）外治法：
1、白头翁、苦参、银花、黄柏、滑石各
2．淫羊藿l
3、黄芪、防风、枳壳各
4、牙皂
5、兵萸
（七）中医辨证分型治疗：
1、湿热蕴结（急性普通型菌痢）
症状：急起发热，腹痛阵作，下痢赤白，肛灼尿赤，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法：清热解毒化湿，调气行血导滞。
方药：抑痢合剂。葛根
2、疫毒壅盛型（急性重型痢疾、毒痢）：
症状：壮热烦渴，腹痛剧烈，泻下鲜紫脓血，或面色苍白，四肢厥冷。舌质红绛，苔黄而干，脉洪数或沉伏。
治法：清热解令，凉血益气。
方药：黄连解毒汤合生脉散加减。水煎服，1日1~2剂。必要时鼻饲或直肠滴入、灌肠。
3、热毒内闭型：
症状：骤起寒战高热，头痛项强．神昏惊厥，血压升高，大便腥臭，秘结，舌红绛而干，苔黄腻，脉滑数或弦数。
治法：清热解毒．泻火开闭。生大黄
4、脾肾阳虚型：
症状：久痢不愈，神疲畏寒,口淡食少，腹痛隐隐，下痢稀薄，舌质淡红，苔薄白，脉细弱。
治法：温补脾肾，固涩止泻.
方药：理中汤合四神丸加减；党参l
5．阴血亏虚型：
症状：痢下赤白，口干渴，至夜转剧，舌红绛而干，苔光剥，脉细数。
治法：扶正止痢，益阴泻热。
方药：黄连阿胶汤合驻车丸加减。阿胶
6、气滞血瘀型：
症状：下痢已久，粪便夹有小血块，病症顽固，腹痛如刺固定不移，左下腹可按及硬结或索条状物，舌暗有瘀斑瘀点，苔白，脉细涩。
治法：行气化瘀，导滞止痢。
方药：少腹逐瘀汤加减。桃仁
三、房 事
为适应“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，秋天的性生活亦应当有所减少。不过由于春秋两季气候宜人，所以在秋天人们一般性生活还是比夏天要多的。这是不符合养生原则的，因为此节气人体阴盛阳衰，过度的性生活对身体害处很大。故在这一节气中重点讲一讲预防房事过度的知识。
常言道：“纵欲摧人老”、“房劳促短命尸，这些话并非危言耸听。而是寓有科学道理。唐代著名医学家孙思邈说：“恣意情欲，则命同朝霞也”。据现代研究认为，性生活过度，会导致内分泌失调，免疫防御功能减退，对各种疾病抵抗力减弱，致使代谢功能反常，易引起各种疾病，肿瘤发病率增高。所以。古人说：“淫声美色，破骨之斧锯也。”在封建社会里，皇帝设有三宫六院七十二妃，或贵族大臣，妻妾成群，生活放荡糜烂，虽然他们每天山珍海味，美酒佳肴，但到头来多是恶病缠身，过早夭折。目前，一些青年人盲目追求所谓“性的解放”，放纵性生活，甚至性生活紊乱，这都是极为有害的。”尤其是中老年人更应节制房劳，这是由于他们的肾精已经亏少，再“纵欲贪欢”，肾精耗竭，则促其衰亡。因此，中医养生学主张节欲保精，保得一分精液，多延一分寿命。
避免房劳．不是一朝一夕之事。应当从青年时就开始做起，直至老年，始终如一。
首先，要行房有度。度，就是适度，即不能恣其情欲，漫无节制。不少养生家都主张成年之后当随着年龄的增长而逐渐减少，至老年宜断欲。如《千金要方》中指出：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，六十者，闭精不泄，若体力犹壮者，一月一泄。”对书中所述的人房次数，历代养生家多持赞同态度，不过有人主张“其人弱者，更宜慎之”。由于年龄不同，精力和性的要求有差异，因此，不能超脱年龄和实际精力而恣意行事，否则就易戕伐身体、折人寿命。
《大有经》曰：“始而胎气充实，生而乳食有余，长而滋味不足，壮而声有节者，强而寿。始而胎气虚耗，生而乳食不足，长而滋味有余．壮而声龟自放者，弱而夭。生长全足．加之导养，年未可量。”由此可见，人在壮年尤其要注意不可纵欲无度，否则后患无穷。
其次，要合房有术。从医学和养生角度来讲，夫妻合房要讲究适当的方法。在这方面，过去一直被视为禁区，搞得神秘莫测，稍作议论被视为淫乱。其实，夫妻间行房事，顺应自然，合乎法规，讲究科学的方法，既能使双方得到性的满足，增进感情，更重要的是有助于彼此的身心健康，延年益寿。在竹简《下至道谈》中，明确提出夫妇性生活应与气功导引结合起来，以收积气全神、延年益寿之效。其中一段谈到：气有八益，有七损。不能用八益去七损，则行年四十而阴气自半也，五十而起居衰，六十而耳目不聪明，七十下枯上竭。阴气不用，涕泣俱出．今少复升有道．去七损以抵其病。用八益以补其气。是故老者复壮，壮不衰。”意思是说，夫妻性生活应做到八种有益的保持精气的导引动作，而避免七种有害的动作。如果不按这么做，则四十岁时精气已耗损一半，五十岁生活起居已感衰弱，六十岁耳不聪，七十岁体质虚损已极，阳痿、涕泪难自控。如果做好八益，避免七损，可使壮年人抗衰延年，老年人亦可恢复健康。八益是与气功导引相接合的两性交接方法。其主要精神是：导引精气，使阴液分泌、掌握适当时机、阴阳协调，积聚气血、保持精气充盈，防止阳痿等。七损是七种有损身体健康的两性交接活动。其主要精神是：闭精难出、过急、过久汗出伤津、精气短竭，阳痿强用，交合时心烦躁郁、精血耗绝，交合过频、耗费精气等，如此等等，皆可引起废损之病。还有，就是要加强身体锻炼，控制早婚早育，加強饮食调理等对控制房痨也有着积极的意义。
四、运 动
“立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁。”如果在处暑这天下雨，秋天的雨水就比较多。随着气温的逐步下降，人们的生活起居方式也要开始随时节发生变化。秋天人体容易出现秋燥的现象，人们在这时需要多补充水分，多吃清热安神的食品，尤其需要加强体育锻炼，增强人体对疾病的免疫力。
跑步是适合一年四季健身的方式，尤其在冷天。由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长发育。
（一）立秋七月节坐功
（遵生八笺）中原文如下：“运主太阴四气。时配足少阳胆相火。坐功：每日丑、寅时正坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踊，凡七八度，叩齿，吐纳，咽液。治病：补虚益损，去腰肾积气，口苦，善太息，心胁痛不能反侧，面尘，体无泽，足外热，头痛，颌痛，目锐眦痛，缺盆肿痛，腋下肿，汗出，振寒。”
立秋是秋季的开始。立秋后气温开始下降，自然界的阳气渐收，阴气渐长。本法以“立秋”命名，正是针对这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于立秋时节锻炼．可于立秋时开始。练至处暑为止。立秋时节人体疾病在经络方面的表现多以足少阳胆经为主。足少阳胆经起于目外眦，过听会，上至头角，下耳后，折回上行，经头额至眉上，又向后折至风池穴，下行至肩，前行人缺盆。其直行者从缺盆下腋，沿胸侧，过季胁，下环跳，沿下肢外侧中线过股、膝胫至外踝之前，沿足背行出于第四趾外侧端。其经并有经脉分布于目、耳、面颊、颈部等。主要病症有往来寒热，口苦，善太息，胸胁痛，偏头痛，目锐眦痛，缺盆痛，瘰疠，疟疾，股膝、小腿外侧及第四足趾等处疼痛等，文中所述本法主治病症即属此类，采用本功法锻炼，有较好的防治作用。
具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐、双手按地，蜷缩身体，屏住呼吸，用手支撑身体离开地面，约七至八次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：补虚益损，去腰肾积气，口苦，常叹息，心胁痛不敢翻身，面色灰暗、皮肝枯黄、外翻足、头痛、下颌痛、眼眶干痛、坐骨肿痛，腋下浮肿，多汗畏寒等症。
（二）灸食伤穴功
适应病症：治腹胀、伤食、胃寒。
具体方法：坐沙发或椅子上，用艾卷灸脚底食伤名灸穴，每次灸20分钟每天灸两次。食伤穴位置在足底趾侧缘，第二关节处，左右脚各一穴。
（三）尿频抑制功
适应病症：慢性肠炎、慢性痢疾、尿频等症。
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭提肛，净除心中杂念。两眼平远视，两臂侧平上起45度，手心向前，大指向上，合谷张开，意念大指和食指，大指向前向下翻转至极度，然后放松，自然回到原来位置，此为一次，连续翻转20分钟即可收功，此功最好早晚各练一次。
（四）艾灸脐下功
适应病症：腹水、肠雷鸣症。
具体方法：坐在沙发上，或躺在床上，用艾卷灸肚脐下三分处，每次灸15分钟。
（五）意守指桩功
适应病症：又吐又泻。
具体方法：两脚开立，略宽于肩，脚尖微内扣，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，屈膝下蹲，以膝盖尖不超过脚尖为度，头顶正直，舌顶上腭，体重平均在两脚。全身放松，两小臂向上抬起与水平线呈10度角，小臂上举手掌与肘平，距离与肩同宽，十个手指微分开，放松，意念手指甲盖，想十个指甲盖要脱落，每次站10至20分钟。
（六）咽字补肺功
咽，口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。双腿自然站立，轻轻吸气，然后呼气念四字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右晨臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次。调息。
此功法也可采用坐式修炼。《道臧•玉轴经》称此为“秋季吐纳健身法”，具体做法是：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里津液盈满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念咽字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
另常于晨起面西、鸣天鼓七次，咽津，存思西安太白白气人口七次，存咽人肺，能补益肺气。