铭星sw大模块水箱价格:健康点滴(《益生文化》122、123期稿件选刊）

 健康点滴(《益生文化》122、123期稿件选刊）

1、低血糖的危害比高血糖要来得急、来得快，严重时会昏迷，危及生命。老年人对低血糖耐受性差，尤其要重视预防低血糖的发生，糖尿病患者应该把糖果当作保命药随时携带。低血糖昏迷只要6分钟，脑细胞损伤就无法修复，即使抢救成功也会成为植物人，低血糖对于糖尿病患者危害更加严重。肚子饿了，有饥饿感，说明有轻度低血糖发生；在饥饿感发生时会出现手颤、冒冷汗、心慌、面色苍白等症状，而如果出现了虚弱、全身无力、精神不集中，已经是中度低血糖，此时应该立刻寻找含糖量高的食物补充糖分。糖尿病患者一定要随身带几粒果糖，以备急用。
 2、吃海鲜时蘸醋可防止肠道疾病。海鲜富含蛋白质，是大肠杆菌衍生的温床，吃海鲜一定要加热，会使其中溶血性弧菌死亡；溶血性弧菌喜盐怕酸，会在ph值小于６的环境中自动死亡。把海鲜放在醋里一分钟，可使溶血性弧菌死亡。
 3、清淡的热茶最解暑。很多人以为冷饮解暑，实际上清淡的热茶最解暑。热茶中的咖啡碱对控制下丘脑体温中枢的调节起重要作用，茶中芳香物质发挥的过程中也起散热作用，热茶利尿，可带走体内的大量热量和废物，使体温下降，且热茶可以促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒展，促进汗液排出，散发热量。茶中茶多酚、糖类氨基酸及多种芳香物质可以刺激口腔粘膜，促进唾液分泌而生津止渴。热茶比冷茶更能加速胃壁收缩，使清热解暑的有效成分快速作用。茶还有提高免疫力的作用，对预防中暑有作用。喝茶不可一次过量，要慢慢品茶，小口喝茶。
 4、指甲反映男性健康信息。健康个体的指甲通常是粉红色的，圆润坚硬。指甲又厚又黄，生长缓慢，你可能患上了慢性支气管炎或者呼吸系统疾病，指甲凹陷，预示患有糖尿病或者缺铁。
 5、老人经常运动可以预防小中风。小中风又叫“寂静型中风”，大脑一旦出现小中风，跌倒的风险会增大，而行动力、记忆力都会受到损害，甚至导致痴呆和中风的发生。平时坚持慢跑、游泳、骑自行车这样的活动，可以防治小中风。
 6、假牙清洁不净会引生很多疾病。附着在假牙上的念珠菌和其他菌类会引起义齿性口炎，病菌也会进入呼吸系统而引生细菌性肺炎；细菌进入循环系统会形成菌血症，也会引生心脏病、高血压、糖尿病，而细菌性肺炎是老年人位居前列的死亡原因。要注重假牙的清洁，每天要清洁假牙，在晚睡前一定要摘下假牙，在专业的假牙浸泡液中浸泡清洗。
 7、长期吃素会引起冠心病。主要是素食中除了豆类食品含丰富的蛋白质外，其他食物中蛋白质含量少，营养价值也低，不易被人体吸收，长期吃素可导致人体蛋白质、脂肪摄入不足，脂溶性维生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ和微量元素缺乏，营养失衡，使机体抵抗力降低，从而易患传染病、骨质疏松、骨折，长期吃素还会导致体内缺乏维生素B12，从而导致动脉内壁增厚，导致血管硬化，从而引生冠心病。维生素B12只存在于动物食品中。维生素B12参与体内的多种代谢，还可有效预防恶性贫血、老年痴呆、抑郁症。素食者一定要通过食用富含维生素B12强化面包或者服用维生素B12制剂以补充。素食者还有缺铁、缺锌的风险，消化吸收好的血红素铁和锌主要存在于动物性食品中。
 8、素食食谱：（1）早餐：麦片粥，核桃仁拌黄瓜、中等苹果一个；中餐：大米糙米饭、葱烧腐竹、青菜钵，包括小白菜、芥蓝、笕菜、菠菜等，一定要新鲜，清水煮后调拌吃。杂粮粥以大米为主。晚餐：杂粮粥，玉米棒，大拌菜（生菜、紫甘蓝、青红椒、花生米）（2）早餐：标粉馒头，红腐乳、豆浆、小西红柿3到5个生吃。中餐：标粉面条、西红柿、茄子、香菇卤、豆腐青菜汤。晚餐：玉米红薯（南瓜）粥、清炒松仁玉米豌豆，清炒油麦菜，猕猴桃一个。（3）早餐：全麦面包、果酱、果蔬汁。中餐：大米紫米饭、清炒黑木耳和山药、大芸豆拌豆芽（或苦菊、莴笋），梨一个。晚餐：小米粥，蒸或烤红薯（或芋头），炒黄豆雪里蕻，凉拌心里美萝卜片，大枣3到5个。这样的素食，营养比较合理。
 9、吃杏仁可以预防2型糖尿病和心脏病，吃杏仁还有助于抗击与肥胖和不爱运动有关的问题，可预防心血管疾病。糖尿病导致胰岛素分泌不足，葡萄糖借助于这种激素进入细胞和转变成能量的能力下降。糖尿病得不到控制时，葡萄糖和脂肪在血液里停留的时间过长，会严重危害重要器官。杏仁丰富的饮食有助于提高胰岛素的敏感性，减少前驱糖尿病患者体内的组织低密度脂蛋白胆固醇水平。前驱糖尿病是指血糖水平超过正常值，但还没达到糖尿病的范围。
 10、维生素B2的重要性。维生素B2在牛奶、蛋类、各种肉类及新鲜蔬菜中含量丰富，是身体营养物质代谢不可少的营养素，能维持皮肤粘膜的完整。如果缺乏维生素B2，就会得口角炎、舌炎、阴囊炎和湿疹。蔬菜最好现买现吃，储存不超过三天，蔬菜也不能在水中浸泡太久，清洗干净后就烹调，以避免维生素B2的损失。
 11、夏季多吃白菜有利润燥生津、调和脾胃，还有利于预防伤风、感冒、胃病和糖尿病。白菜中所含热量低，不必担心热量过剩；白菜中含有丰富的营养素如胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、钙、磷、钾、铁以及膳食纤维，含有丰富的健康要素如叶绿素、番茄红素、叶黄素、花青素。
 12、中成药复方丹参含片主要用于活血祛瘀，理气止痛，用于心绞痛（冠心病），有降低血钾的作用，长期服用，可能会引发低血钾症，所以，长期服用复方丹参含片者要注意检测血钾水平，并补充血钾。不然，会对心脏、肌肉、中枢神经以及酸碱平衡造成不良影响。
 13、体温相对低一点的人长寿。而长期吃七分饱的人，体温相对比他人低0.2摄氏度，寿命反而会延长。这在于限制了热量的摄入。合理的饮食计划、冷水浴，都可以降低体温而延寿。
 14、 夏天消暑要“以热除热”。喝热茶、洗热水澡、热水泡脚、耐热锻炼，反而消暑而健康。
 15、高跟靴带来十大疼痛：脚痛、腿痛、膝痛、腰痛、头痛、性冷淡、尿失禁、精神分裂、厌食、（高跟靴）上瘾。健康的女性，最好不穿高跟靴。
 16、出生月份和健康有关。不同季节出生的孩子之间很多差异可用母亲怀孕期间的阳光照射量解释。阳光可促使体内产生维生素D，在生命之初缺乏维生素D，可能对心理和生理健康产生长期影响。如，春季出生的孩子面临更高的哮喘、孤独症、精神分裂症、多发性硬化症风险等。
 17、益母草煮鸡蛋促进妇女保健。益母草2两，鸡蛋十个，益母草和鸡蛋一起煎煮，可以往里放点酱油。煮熟后，鸡蛋可以放进冰箱慢慢吃，有助于凉血，可防治妇女月经多、月经不痛快、月经偏少。如果身子微寒，四肢发冷、月经清稀、月经偏少，可以在原剂量的益母草里加一两玫瑰花，或者一两桂花，或者一两茉莉花以增阳，把益母草里的偏寒属性化解掉。
 18、芹菜保健的十一大功效：抑制细菌，芹菜里的黄酮类物质可以调节毛细血管的脆性和通透性、清除自由基、抑制细菌，其中所含豆香素有抗炎、消肿、解痉挛、镇静、抗菌作用；降血压，所含豆香素有降压、降脂、降低胆固醇作用；降血脂，芹菜中所含不饱和脂肪酸达69%，可降低血脂；镇静，芹菜中的丁基苯酞有镇静作用；抗癌，芹菜中的D——柠烯具有消炎、抗氧化、利胆、溶石作用，还抗癌，可以防治胃癌、结肠癌、皮肤癌、肝癌、胰腺癌，所含叶酸、叶绿素都抗癌；促进伤口愈合，叶绿素可促进伤口愈合；除臭，叶绿素对口腔异味有清洁作用；排除金属异物，芹菜纤维可以帮助排除胃内金属异物；提高性欲，芹菜有提高性欲的作用，所含硒具有脑垂体产生性欲的作用。但芹菜能抑制睾丸酮的生成，从而减少精子数量；利尿，芹菜里所含胡萝卜素、维生素B、维生素C以及多种矿物质，所含钾元素丰富，为天然利尿剂；预防龋齿和牙周病，饭后咀嚼芹菜，可以清洁口腔并杀菌。
 19、经常运动，可使肠癌风险降低三分之一。运动有很多好处如提高免疫力、减少肠道炎症、降低胰岛素水平，能使肠癌风险降低，使形成较大息肉的可能性降低30%。而减少肠息肉是降低肠癌风险的最佳方法。每天能坚持快走半小时，就能降低肠癌风险。
 20、关于健康：没有疾病和虚弱、在身体、心理和社会适应上完好、品质方面健康，才是完整的健康。影响健康因素有遗传因素、自然环境如空气、土壤、水、食物，生活方式。前两者占健康因素的30%，生活方式占70%。健康的四大基石是：合理平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
 21、天然味精香菇，做饭菜用味精多了会对健康产生负面作用，但用天然味精香菇最好。香菇里含有丰富的游离氨基酸，还可以转化成维生素D的麦角菑醇。干香菇里的营养素都是浓缩的，含量比鲜蘑菇高。香菇和很多蔬菜和肉类都能搭配，使味道鲜美。洗净后浸泡香菇的水，可以做液体天然味精，用来做菜。其他的平菇、口蘑、鸡腿蘑都比较鲜美，可以做天然味精。不仅能增强免疫力，还能预防痛风。其他天然味精是胡萝卜、胡椒、肉桂、茴香、薄荷，根据需要调味。
 22、更年期妇女适宜吃四类食物以调理身体。（1）疏肝理气食物如莲藕，可以通气、健脾、养心安神，用于做粥；白萝卜，顺气健胃，清热消痰，以青皮白萝卜为佳，可以加排骨、牛肉炖萝卜；山楂，顺气活血、消食。（2）富含铁质的食物如动物内脏、牛肉、羊肉，牡蛎、贝类；植物性铁质来自于深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜。（3）富含钙质的食物如牛奶、小鱼干、豆腐，能使人保持情绪稳定，并坚固牙齿和骨骼。（4）富含维生素的食物，特别是维生素B12、维生素B6不能缺乏，若果这两者缺乏，就会使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。维生素B6在动物肝脏与蛋类中多；维生素B12多在肉类中。
 23、酸梅汤解困。酸梅中的有机酸含量丰富，如柠檬酸、苹果酸、枸橼酸，能有效抑制乳酸。身体里乳酸含量过高是导致人体疲劳的重要原因，酸梅汤的原料是乌梅、山楂加上冰糖，可解油腻、润心肺，降血压，活血祛瘀，从而具有醒神作用。红枣酸梅汤：酸梅（超市里有售）20克，甘草10克，红枣10个，加白糖适量煮汤。解渴健脾。绿豆酸梅汤。绿豆100克，酸梅50克，加白糖煮汤。生津止咳。每天喝杯酸梅汤，促消化，防犯困。
 24、夏天，经期妇女不宜多吃苦味食品。苦味食物多为寒性，经期过度食用，会导致经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅、痛经、闭经等妇科疾病。经期不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛经女性，不仅在经期要和寒性食物彻底保持距离，即使在非经期也应该少吃，而应适当食用一些温热、易消化吸收、富含营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。经期机体对铁的需求量更大，应该多吃些瘦肉蛋黄以及动物内脏，以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经，还应该食用含有镁的食物，紫菜为首选，还可以吃些富含维生素E的食物如坚果。
 25、 减肥有助于增强记忆力，也能提高办事能力和组织能力。
 26、 祈祷可以缓解怒气，减少进攻性，缓和由怒火所带来影响和负面情绪。
 27、摄入维生素D较多的女性患老年性黄斑变性的几率要低59%。女性每天摄入0.025微克维生素D可将患老年性黄斑变性降到最低。老年性黄斑变性主要表现为视网膜色素上皮细胞功能下降，是造成成年人视力衰退、失明的主因。
 28、早中晚每天吃三根香蕉，有助于预防中风。中风会导致猝死、口角歪斜、言语不清、半身不遂，香蕉富含钾元素，可以使大脑血凝块几率降低21%。人们可以通过食用富含钾的食物如菠菜、坚果、牛奶和鱼类来预防中风。每天摄入1600mg钾，就能降低五分之一的中风几率，而每根香蕉的钾含量为500mg。
 29、健康饮食20个金标准：吃饭时挺直腰，有助于消化；特别饿时先喝粥，有助于保护胃；两餐间隔4到6小时；先吃爱吃的食物，会使人情绪上满足，愉快的心情能产生饱食感，从而减少饮食量；饭后别马上用脑，饭后大脑相对缺血，记忆力下降；吃饭时不谈扫兴的事；早饭吃热的；饭后半小时再喝茶，否则茶水会冲淡胃液而影响消化；晚上别吃冷饮，以免影响睡眠；饭后甜点要少吃，以免摄入过多的糖分；多吃深色蔬菜，深色蔬菜维生素C含量高。动、植物油混着吃，光吃植物油，会使体内过氧化物增加，加快人体衰老，会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白。可以1份动物油、2份植物油混着吃；吃饭环境要安静；别一个人吃饭，以免产生不良情绪；骨头汤加醋有利于将食物中的钙转化成人体容易吸收的醋酸钙；每天吃一次纤维食品如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米，任选一种；多嚼硬的食物如水果、甘蔗、生黄瓜等，可以使大脑血流量明显增加，可预防大脑老化和老年痴呆；少吃盐，每日的食盐摄取量保证在1500毫克内；调味品别滥用，调味品桂皮、小茴香里含有黄樟素，能引起肝癌。
 30、苹果熟吃营养好。将苹果连皮切成8瓣，去心，放入冷水锅内煮。待水开后将苹果取出，连皮吃下。可以防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂、便秘、还可以降低血糖血脂、抑制自由基抗氧化。苹果食疗方：苹果山药汤，治脾虚久泻。苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块。山药、麦芽、芡实洗净，与苹果同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，早晚温服。苹果楂枣粥：治消化不良。苹果300克，山楂15克，大枣10枚，大米150克。苹果洗净，去皮核，切碎，与山楂、大枣、大米加水煮粥，补益脾胃，除淤消积。苹果生地蜜饮：滋阴补虚、润肠通便、清热除烦。苹果300克，生地15克，蜂蜜30克。生地煎水取汁200毫升，苹果洗净，去皮、去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即可。