金宝艺原木门怎么样:健康点滴

健康点滴(《益生文化》本年第十期稿选刊）

1、多次结婚会折寿。国外媒体报道，结婚至少3此的人，在50岁后死亡的可能性比一生只结1次婚的人高34%。这可能与分手、离婚或配偶死亡产生的巨大压力有关，也可能是：不能很好处理婚姻的人也会疏于照顾自己的健康。

2、脂肪肝患者要警惕糖尿病。非酒精性脂肪肝占脂肪肝的73%，而且与二型糖尿病有关，约75%的二型糖尿病患者存在某种形式的脂肪肝病。肝脏除了对蛋白质、脂肪、维生素等进行代谢外，也是人体糖代谢的关键场所。肝脏功能出了问题，会影响人体的糖代谢，导致肝糖原合成障碍，不能将过高的血糖转化为肝糖原储存，会造成血糖持续处在高水平，引发糖尿病。患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，脂蛋白合成也会出现障碍，致使大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，存积在肝内而使脂肪肝加重，使病情恶化。脂肪肝患者要避免糖尿病，注意：一、膳食合理，粗细粮混吃，荤素搭配，饭菜宜清淡，彻底戒酒，肉、奶、蛋适量，多吃白萝卜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、青菜、燕麦、玉米、海带、大蒜、洋葱、黑木耳、山楂、苹果等。二，坚持锻炼，最好的方式是快走。三，定期检查。四，注重心理保健，保持精神乐观。

3、女性慎用保健品。女性乱用保健品，容易引发乳腺增生，某些保健品中雌激素过多；还能导致不孕，保健品中激素过多会导致女性内分泌紊乱、生理周期紊乱而不孕；排毒养颜多导致继发性便秘，排毒养颜产品大多以大黄和芒硝为主要原料，长期使用会使身体产生依赖性。女性养颜最好从食疗做起。

4、红肉的吃法：红肉主要是牛羊肉、猪肉等，脂肪偏多，不宜多吃。但红肉富含矿物质尤其是铁、锌，容易被人体吸收、利用，还有丰富的蛋白质、维生素（B1、B2、A、D）等。过量吃红肉不利于健康，建议适量吃。专家推荐的动物性食物的量是：鱼虾类50—— 100克（1—2两），畜禽肉类50—75克。

5、秋天多吃鲜玉米：玉米除了富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还有核黄素、维生素，对预防心脏病、癌症有很大好处。鲜玉米中含有大量天然维生素E，能延缓衰老、防止脑功能退化之痴呆、促进细胞分裂、降低血清胆固醇、防止皮肤病变。鲜玉米中的维生素A对防治常见眼病、气管炎、皮肤干燥症及白内障有辅助治疗作用。鲜玉米中的赖氨酸是人体必需的氨基酸，只能从食物中摄取，所含人体必需的硒比其他食物高。玉米熟吃比生吃好，熟吃时能获得更有营养价值的抗氧化剂。烹饪玉米时会释放酚类化合物赖氨酸，对抗癌有益。

6、天然蜂蜜好处多：蜂蜜对某些疾病有治疗作用、蜂蜜的物质性能稳定，保存妥善，百年不变；蜂蜜不会在胃里发酵，不会增加你被细菌感染的风险；蜂蜜可以直接通过小肠进入血液，不会像蔗糖引起任何消化问题；蜂蜜是睡前燃烧体内脂肪的最佳燃料，睡前可服用少许蜂蜜；蜂蜜可以治疗烧伤，不留疤痕；蜂蜜中含有抗氧化剂松属素；蜂蜜是治疗小儿咳喘的安全有效的好药；蜂蜜有助于运动员恢复体能。

7、吃烧烤最好搭配青菜、水果，可减少高温烧烤所产生的致癌物质亚硝胺的危害。青菜以生菜、空心菜、西红柿、白萝卜、青椒为主；水果以猕猴桃、苹果、柠檬为主，都含有大量的胡萝卜素和维生素C，维生素C可减少致癌物质亚硝胺的产生，胡萝卜素具有抗氧化作用。

8、腌咸菜与亚硝酸盐。腌制食品中的亚硝酸盐或亚硝胺是致癌物质。蔬菜从土壤和肥料中吸收了氮，变成蔬菜中大量的硝酸盐，本身无毒，但是，在蔬菜储存或细菌感染的情况下硝酸盐被转化成亚硝酸盐，成为腌制蔬菜中亚硝酸盐的主要来源，但只有腌制时间不合适的产品中亚硝酸盐的含量高到引起麻烦的程度。在家庭腌制蔬菜中加入鲜蒜、鲜姜、鲜辣椒、维生素C，可以降低亚硝酸盐的含量。亚硝酸盐下降到安全水平的腌制时间与腌制温度、盐含量有关。通常是盐含量越高，温度越低，亚硝酸盐峰值升起的速度越慢，达到安全期限所需的时间越长。一般，20天后亚硝酸盐含量明显下降。一个月后是安全的。

9、火锅汤不宜喝的原因在于：蔬菜和肉类中的亚硝酸会大量溶解到汤中。长时间煲汤的老汤中也有这个问题。吃火锅最好在半小时前喝汤，一小时后就不宜喝汤了。

10、            专家说：过度疲劳会导致大脑功能逐渐衰退而妨害健康。过度疲劳与生活节奏加快、生活不规律、工作学习压力大、长期抑郁、追逐名利有关，有些人由于缺乏保健知识、超负荷工作、患病后未能及时休息而导致疲劳过度。要做到：积极锻炼、合理饮食、劳逸结合、调整心态、节制欲望。

11、            老人莫忘枸杞妙。枸杞与人参、何首乌并为延寿三宝。枸杞久服，轻身不老、耐寒，坚筋骨。日常服用法：枸杞20克，与两个鸡蛋调匀蒸熟服用。或用优质枸杞一勺，洗净放入杯中，兑入开水，水温稍温，兑入一勺蜂蜜，搅匀，饮水，食枸杞。枸杞有保护视网膜的作用。也可以把枸杞放到做鱼、做鸡肉中。但，脾虚便稀、感冒、发烧、消化不良者暂时不宜服用枸杞。

12、            、美国科学家发现，散步不仅可使腰围变细，还能使大脑更聪明、更锐敏。运动可以增进大脑特定结构的功能，改善大脑网络的协调。每周三次，以自己喜欢的速度散步40分钟，就可改善智力。贵在坚持。

13、            入秋之后应该除湿。外湿来自连绵秋雨，内湿来自喜饮冷饮、贪吃生冷果瓜等寒凉之物导致体内寒湿增加，阳气损伤。脾脏运化水湿，脾脏喜燥而恶湿，脾阳振奋，脾脏运健，则湿邪不易致病。反之，湿气太重，可导致患者头昏头重、四肢酸懒、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、大便溏泻。故入秋后不可过量食用生冷瓜果，饮食要清淡，忌肥甘厚腻及暴食。当用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利水之品煮粥护脾胃，祛湿气。

14、            老人腿痛抽筋不一定是缺钙。老人腿痛抽筋很多时候是因为动脉硬化腿部供血障碍、血循不畅所致。着凉和缺钙也能引起老人腿痛抽筋，但不如动脉硬化所致严重。如果老人腿部痛抽筋，在适当补钙后不见好转，请尽快上医院就诊，以免耽误。同时要做到：合理营养，减少脂肪和多余热量进入体内，适当多吃豆类、鱼类、骨头汤等富含钙的食物和蔬菜水果，坚持运动，促进血液循环；三高者要控制好血压、血糖、血脂，要戒烟。

15、            专家建议：治疗心脑血管病，任何保健品不能代替治疗药。有些老人轻信保健品的扩大化宣传，以保健品为主来治疗心脑血管病，结果是病情延误，造成严重后果。

16、            氢化油是美味杀手：氢化油存在于生日蛋糕、饼干、糕点、酥皮中，是这些食品的重要原料，俗称白油，多食会导致糖尿病、冠心病、乳腺癌、肥胖。主要是，氢化油无法被身体分解，无法被代谢出去，最后只能留在体内，囤积在细胞或血管壁上，成为肥胖、心血管病最大的成因，可增加血液粘稠度和凝聚力，促进血栓形成，提高低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），促进动脉硬化；增加二型糖尿病和乳腺癌的发病率，影响婴幼儿的发育，对中枢神经有害。所以，要少吃蛋糕、糕点、酥皮、饼干，以减少白油的摄入量。

17、            减肥有办法，餐前两杯水。美国科学家发现，餐前喝水的人的减肥效果比餐前不喝水的人好得多。人们应该多喝水，少喝含糖的高热量的饮料。喝水是控制体重的简单而实用的方法。餐前饮水的人每餐少摄入75卡到90卡的热量，一天中就少摄入300卡热量。胃里装满水，人们就会有饱腹感，进食就减少。但是，短时间内饮下大量水可能导致痉挛、脑胀甚至死亡，所以，要渐进，不可盲目。

18、            美国科学家发现，哺乳可以减少母亲患二型糖尿病的风险，也有助于减少孕妇产后腹部的残余脂肪。哺乳也可以减少母亲日后心脏病发作和中风的危险。母亲哺乳一个月，就能使患糖尿病、高血压、高胆固醇的风险降低10%。而糖尿病、高血压、高胆固醇都会导致心脏病的发生。鼓励妇女哺乳，为孩子，也为自己。