铝型材加工厂:神奇魔法美臀美背术
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 06:47:52
- 内容提要
- 背部的曲线与臀部的挺翘，是你能否拥有魔鬼身材的关键，手术刀无法做到的三种丑臀变形术，随时随地美臀操，三周美臀不是梦，巧用身边小道具，三组简易美背操，一天5分钟，消脂塑形轻轻松松。
- 章节目录
- 准备篇臀、背健身小预热
- 各种臀形大解析
- 日常三细节，决定你的臀部美丽
- 背部酸痛，是谁在捣鬼
- 给OL的几个美背小建议
第一章 三种丑臀变形术- 宽扁形臀部运动法
- 下垂形臀部运动法
- 瘦窄形臀部运动法
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第二章 三周美臀记- 第一周 做好强化腰臀力量的动作
- 第二周 可以给臀部减肥了
- 第三周 干万别忘了美化臀形这一步
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第三章 简易高效美臀操- 挥、转腿法，轻松搞定肥臀部
- 让臀部也跟着双腿“走”起来
- “河蚌开门”与“猛虎下山”式美臀法
- 抬抬腿，臀部就能变紧翘
- 踢踢腿，臀部线条更美丽
- 越扭越漂亮
- 睡觉前一定要做的美臀操
- 拖地时，别忘了美臀
- 抬起膝盖来美臀
- 压压腿，让臀部变紧翘
第四章 办公室里的美臀术- 踮着脚尖来美臀
- 最简单的椅子操
- 巧用楼梯来美臀
- 蹲着也能美臀
- 有事没事轻敲臀部
- 闲暇时，用力收紧臀部
第五章 打造魅力臀部，按摩饮食穿衣法- 巧妙按摩 给臀部增添魅力
- 美食还你一个漂亮的臀部
- 学会穿内裤和束裤 给漂亮的臀部加分
- 巧妙穿衣 美臀障眼法
第六章 三组简易美背操第七章 巧妙运用你身边的健身“道具”- 用矿泉水瓶来美背
- 拉毛巾的美背法
- 巧用橡皮筋来美背
- 懒美人的毛巾美背操
- 拿着书本来美背
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第八章 告别虎背熊腰的快速瘦背操- 小动作帮你重塑背部完美曲线
- 一分钟瘦背操
- 抱着枕头做瘦背操
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第九章 办公室里的美背操第十章 瞬间美背两招数
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