重生复仇之孕事 95:一天5分钟神奇魔法美臀美背术
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/01 05:55:30
- 作者:马琴著
- 出版日期:2009
- 页数:63
- 内容提要
- 背部的曲线与臀部的挺翘,是你能否拥有魔鬼身材的关键,手术刀无法做到的三种丑臀变形术,随时随地美臀操,三周美臀不是梦,巧用身边小道具,三组简易美背操,一天5分钟,消脂塑形轻轻松松。
- 章节目录
- 准备篇臀、背健身小预热
- 各种臀形大解析
- 日常三细节,决定你的臀部美丽
- 背部酸痛,是谁在捣鬼
- 给OL的几个美背小建议
- 宽扁形臀部运动法
- 下垂形臀部运动法
- 瘦窄形臀部运动法
- 第一周 做好强化腰臀力量的动作
- 第二周 可以给臀部减肥了
- 第三周 干万别忘了美化臀形这一步
- 挥、转腿法,轻松搞定肥臀部
- 让臀部也跟着双腿“走”起来
- “河蚌开门”与“猛虎下山”式美臀法
- 抬抬腿,臀部就能变紧翘
- 踢踢腿,臀部线条更美丽
- 越扭越漂亮
- 睡觉前一定要做的美臀操
- 拖地时,别忘了美臀
- 抬起膝盖来美臀
- 压压腿,让臀部变紧翘
- 踮着脚尖来美臀
- 最简单的椅子操
- 巧用楼梯来美臀
- 蹲着也能美臀
- 有事没事轻敲臀部
- 闲暇时,用力收紧臀部
- 巧妙按摩 给臀部增添魅力
- 美食还你一个漂亮的臀部
- 学会穿内裤和束裤 给漂亮的臀部加分
- 巧妙穿衣 美臀障眼法
- 放松背部肌肉
- 学小猫伸懒腰
- 举起胳膊,告别肥背
- 用矿泉水瓶来美背
- 拉毛巾的美背法
- 巧用橡皮筋来美背
- 懒美人的毛巾美背操
- 拿着书本来美背
- 小动作帮你重塑背部完美曲线
- 一分钟瘦背操
- 抱着枕头做瘦背操
- 坐着来美背
- “夹”出美丽蝴蝶背
- 伸伸懒腰来美背
- 为您的美背做SPA
- “装”出美丽蝴蝶背
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