铁路信号微机监测道岔:节食减肥越减越肥的原因分析
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 23:44:21
维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素,因此,维生素B群摄取不足会导致肥胖。
以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄入也变少,容易引起各种维生素缺乏的症状,造成减肥后遗症。
维生素可帮助热量代谢
维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢,例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等,尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点,减肥的人常常不吃饭,其实可以用粗粮来代替,既能有饱足感,又能帮助减肥。
减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的。
代谢不良反而造成肥胖
许多怕胖的朋友不敢吃饭,因为饭的主要成分是淀粉,担心吃多了会淀粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋,怕胆固醇太高,不但会变胖,还会影响健康。
其实这些食物里面含有丰富的维生素B群,假使完全不摄取,对身体还是会有影响的,例如缺乏维生素B1,人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂必需的维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助,体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。
不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群,没有维生素B群人体就无法顺利地代谢热量,造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食物,越容易造成营养摄取上的偏差,从而形成一种恶性循环,有些人减肥却越减越肥,就是这个原因。
其实每一种食物、每一种营养素都有它的特殊功能,理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上 .
------------------ 更多精彩文章-----------------------
------------------ 更多精彩文章-----------------------
吃得少容易长寿
节食减肥易患动脉硬化
六组简便易行女性腹部健美操
蜂蜜白醋能让人苗条
睡眠充足利于瘦身
月子后瘦身要加强排毒
让女人快速衰老的六件事
男性更年期综合症有啥症状
五招帮你应对夏季“情绪中暑”
爱吃肉的女性不易患乳腺癌
调节男性性功能的饮食
节食减肥越减越肥的原因分析
节食减肥
不用节食的减肥八大法宝
减肥瘦身节食带来的后果!
芙蓉姐姐:我的减肥和节食无关!
不节食减肥新方法
11个不节食不服药的减肥小常识
大肚腩不一定是吃出来的 减肥不应只靠节食 图
不节食减肥新方法!嘴馋的MM有福啦!
专家称减肥的关键不在于节食
高效减肥的55个节食小妙招
节食减肥女人谨记的“5不准”【生活百科】
不节食就能减肥的十个好习惯
节食还长肉 导致你越来越胖的10个原因
节食减肥方式不可取
减肥:荷叶茶减肥不必节食
磷矿石价格上涨的原因分析【磷矿石分析】
日本欺中怕俄的原因分析
趣味分析金融危机的原因
美国贸易逆差原因的分析
电脑黑屏原因的分析
导致遗精的原因分析
眼袋形成的原因分析
中医分析腰痛的原因