九乡新闻网铁血狙击手凯特琳特效:营养早餐--什锦豆粥
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 11:40:23
早上应该是一天最重要的一餐，一定要吃得丰富。不过早上起床后时间很匆忙，没时间做饭，对于我这样的懒人，常常在头天晚上就把第2天的早餐备好，做什锦豆粥既省事又营养。
豆子的营养价值丰富，每种豆子都有不同的营养，再加一些卖场里都买得到的保养食材，这样做出来的什锦粥营养丰富，健脾、和胃、补肾、益肺、祛脂、保肝、宽肠、利气、健身强体，还能美容养颜，每周吃个2-3次哦！
超市里买了一大堆豆子五谷杂粮，用收纳箱统一收纳，防虫防潮。
所有能熬粥的营养品每样抓一点，有红枣、银耳、碎玉米、枸杞、薏仁、黄芪、百合、淮山、莲子、杏仁、芡实。
这个盘子里就全是豆子：花生、绿豆、麦片、黑米、荞麦、黑豆、红豆、小米。喜欢哪种口味就把哪种豆子放多一点，其它放少一点，黄豆我不喜欢吃，因此没有放。这些材料品种多点少点都无所谓，喜欢好的口感可以加重红豆的分量。
两盘食材然后把它们洗洗，泡泡，放锅里。
我最喜欢带预约功能的电高压锅，在成都的时候，每次晚上睡觉前把豆子放高压锅里，放适量冰糖，预约7个小时，早上起来就可以直接吃了，既方便又营养。
在长沙没有高压锅，只好用电炖锅，放在锅里的时候我又抓了一把黑芝麻进去，再放适量的冰糖。
设置成自动
总体感觉高压锅比较好，做出来的什锦豆粥即软又不会一锅粥，好看又好吃。煲出来的看起来有点粘稠，视觉效果不太好。
高压锅做的，特写来一个
备注：如果不太喜欢吃甜食的，建议冰糖不要放太多。我是每周都要吃个1，2次，因此也放得不甜，怕太甜了吃腻。