九乡新闻网钻杆钻铤钻柱:一心一意，让烦恼靠两边
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 06:43:04
一心一意，让烦恼靠两边
烦死了！邮件、QQ、微博各种提示一个一个蹦出来，不知道干了什么时间就过去了。没错，心理学家也发现三心二意可能是你不开心的原因。专心时我们会更加乐观积极，不会习惯性地把事情往坏处想，于是便不会产生那些消极的想法。
经验说：烦恼时需要散散心，不要总想着一件事。
实验说：当我们专注于当下，集中精神时，能够提升对事物的正面评价从而摆脱消极。
“最近比较烦，比较烦，比较烦…”
上班族抱怨工作堆成山，学生族抱怨作业做不完，小情侣抱怨对方不够体贴，阿姨大妈们抱怨物价涨涨涨。
你是否也是抱怨大军中的一员呢？你是否也想摆脱这样无休止的碎碎念？其实你需要的不是那颗“蓝色的小药丸”，而是在这个网络时代格外稀缺的专注精神。
为何烦恼挥之不去
想要摆脱烦恼，必须先弄清楚我们为何总是烦恼。
比起正面事物，人们更容易关注负面事物。瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所艾恩?欧曼（ArneOhman）教授发现，参与者在人群中搜寻具有危险性人物的速度显著快于在人群中寻找具有亲和力的人，而在其他视觉搜索任务中同样发现参与者对于消极刺激的搜索速度往往快于积极刺激。
对于消极的关注，其实是源自本能，是一种生存的需要。在漫长的进化历程中，那些对于威胁敏感的生物更易存活下来并延续他们的基因。如果我们一不小心错过了一件好事，比如一次蹭饭的机会或是一个联欢会，也许我们只会觉得有些可惜；但如果我们不小心忽略了危险，比如一个花瓶正在头顶做自由落体，那小命可就不保了。而正是这份对于威胁的敏感，令我们一不小心就陷入了烦恼。
专注的力量
专注是指集中精神，用感官体验当下的状态。弗吉尼亚联邦大学博士生劳拉?吉肯（Laura G. Kiken）通过实验发现，在专注状态下，人们会提升对于事物的正面评价。
实验中，两组参与者们头戴耳机，在15分钟内分别体验不同的状态。在实验组中的耳机内缓缓传来：“请你集中精神，慢慢感受自己的呼吸，体验你的想法你的感受，不要去控制，专心地感受。”而控制组的参与者们则要在这段时间里经历一个神游的状态，也就是说他们可以想任何事情。
随后，两组参与者们都要完成一个“挑豆子”的测试。在电脑屏幕上一颗一颗地呈现豆子，参与者可以选择将这颗豆子纳入囊中，或是选择丢弃。如果挑选的是好豆子便能得到加分，反之则会失分。无论选择接受或丢弃，电脑都会告诉参与者这颗豆子的好坏。
有趣的是，豆子的好坏是随机呈现的，与它们本身的特征无关，也就是说，圆圆的不一定是好豆子，而斑斑多的也不一定是坏豆子。测试完成之后，再把刚才的豆子一一呈现在参与者面前，他们要根据记忆中之前电脑给出的回馈再判断一次豆子的好坏。
集中精神之后的参与者在第二次挑豆子是准确率更高，而且他们会认为更多的豆子是好豆子，同样，通过量表测定，发现他们比神游的参与者们更为乐观，会汇报更多积极的事件。
可见，专注就是具有那么神奇的力量，让我们变得乐观积极，即使是一颗普通的豆子摆在我们面前，我们也会认为这是一颗好豆子！
在思考过程中，我们往往会习惯性地对信息进行修饰加工，而这些修饰往往是负面的，而在专注的过程中，我们留心的是当下每时每刻所发生的一切，集中精神感知它们，接受它们，这使我们来不及对一个信息进行修饰就需要将注意力转移到新的刺激中，于是便不会产生那些消极的想法。而且，专注给予了我们更多注意力，去留心那些平时不曾关注的甚至是毫不在意的信息。即使我们总是倾向于关注消极的事物，专注则能让更多的注意力集中在那些积极的事情上。
不要再心心念念那些让自己心烦的琐事了，从现在起，集中精神，工作的工作，读书的读书，恋爱的恋爱，持家的持家，全心全意做好每一件事，我们便能摆脱烦恼，看到生活中更多阳光快乐的一面。