钩盲蛇:每天脂肪摄入多少为好?
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 02:28:17
现在胆囊炎、胆结石多了,还有脂肪肝,也是由于脂肪吃得太多、油吃得太多引起的。现在大肠癌、乳腺癌的发病率不断增加,主要的原因也是高脂饮食引起的。
倒不是说脂肪不能吃,但是一定要适量。1克糖或1克蛋白质会产生4000卡路里的热量,1克脂肪会产生9000卡路里的热量,那么应该吃多少才是适量的呢?
每人每天脂肪摄入量为:公斤体重数×0.45(克)。
也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克,而上海市民的人均脂肪摄入量约为50克,超标一倍。脂肪摄入过多的问题仍没有引起大家足够的重视。
倒不是说脂肪不能吃,但是一定要适量。1克糖或1克蛋白质会产生4000卡路里的热量,1克脂肪会产生9000卡路里的热量,那么应该吃多少才是适量的呢?
每人每天脂肪摄入量为:公斤体重数×0.45(克)。
也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克,而上海市民的人均脂肪摄入量约为50克,超标一倍。脂肪摄入过多的问题仍没有引起大家足够的重视。
每天脂肪摄入多少为好?
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