钢筋工程监理要点:养生精髓-----尚养中

尚养中传道家筑基功法                                                    《养生精髓》的作者尚养中是清末官宦人家子弟，幼年体弱，又患很严重的病，加以父母去世较早，生活坎坷是必不可免得。唯一天资聪颖，对于中医方脉，针灸，气功等方面钻研较深。在一个偶然的机会遇到一位沐舍尘老先生，教给他一套气功功夫。与一般的气功不甚相同，使他恢复了健康，他跟沐老先生学习了七八年，后来才知道他原来是太平天国陈玉成部下，后因太平天国失败，愤而归隐。沐老先生交给他的治病之法完全依靠气功，为了帮助记忆，有固定的歌诀，当时尚老年幼，只能背诵，并不能体会其深刻的含义，后来功夫日深，才多有融会贯通的地方。。。。。。惜乎尚老未能将下一步更高的功侯整理成书，竟于1984年3月与世长辞，享年81岁。火化后在尚老骨灰中寻出13粒类似舍利子的精髓物质，有红蓝绿白等颜色，说明他的功夫已经达到一定的功侯了。----尚书六  练气导引功侯                                                            一 男子练气功侯的方法                                                     1，闭地户------又名锁阳关，是道家补漏功侯。                            仰卧；闭口，舌抵前门齿根；两足心相合。右手心按脐，左手中指点会阴穴。作腹呼吸36次，休息半分钟再作，共三次。                                  2，固气舍-----又名推转脐轮，是道家固气功侯。                           盘膝坐，吸气一口，存于小腹。左手盖右手，自脐右向下，向左围脐推转36周。然后，以右手盖左手，向右围脐推转36周。                                3，调息------左手盖右手，右手置于两乳之间，下推9次，停于脐下将存气尽量呼出。调气9口，由急而缓。                                             4，入坐------凝神定虑，目前视，徐徐向下垂视。两手中指互扣，手心左上右下，当胸持平。两肩下垂，肩骨向前勾，意守气舍，作自然之腹呼吸，时间不计。                                                                      以上作法，共四节，每天睡前作一次，起床作一次。如不能作两次，作一次也可。                                                                    注："气舍“，在脐下四指。                                              二女子练气功侯的方法                                                   1，调冲-----盘膝坐，舌抵门齿根；闭口，凝神，定虑；袒胸，露乳；以右手心按左乳头，左手抱右肘；右手心向外，向上，向内推转左乳头36周；然后以左手心按右乳头，右手抱左肘；左手心向外向上，向内推转有乳头36周。道家称此为调龙。49岁以上和经期以闭的女子，推转方向与此相反；道家称之为斩赤龙。与腺有关极为重要，因此女功收效快，男子亦无妨作之。                      2，导任入冲-----右手心置于两乳之间，左手盖右手背上；两肘前勾，下推过脐21次。                                                                3，固冲-----吸气一口存于小腹。左手盖右手，自脐右向下，向左围脐推转36周。然后以右手盖左手，自脐左向下，向右围脐推转36周。                    4，如2法下推9次，两手停留在脐下，右手心正当气舍，将存气尽量呼出，作腹呼吸108次。                                                         三练气导引功侯的解说                                                   1上二节是男女练气功侯的方法，在作腹呼吸时，切忌急促，要求”深，长，细，缓，稳“。                                                            2，男子练气功侯的练习时间，原为三个月，但可根据情况，在满21天后，酌量加上外动的初步练形导引功侯。                                            3，在练气导引功侯阶段，应禁欲百日（戒性生活）。                        待续。。。。。