钟欣凌演过的电视剧:营养豆浆食谱大全

营养豆浆食谱大全

黄豆豆浆

【用料】黄豆70克、水1200毫升

【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；2、将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆。

【功效】滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。

五豆豆浆

【用料】黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

【功效】降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

五豆红枣豆浆

【用料】黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、红枣13克、清水适量。【功效】降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。

枸杞豆浆

【用料】黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

【功效】滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

红枣枸杞豆浆

【用料】黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升

【功效】补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

红枣莲子浆

【用料】红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

【功效】滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

花生豆浆

【用料】花生30克、黄豆40克、水1200毫升

【功效】补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

黑豆芝麻浆

【用料】黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量

【功效】乌发养颜、解表清热、滋养健体。

百合莲子浆

【用料】百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水

【功效】清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。 网罩中的渣加白糖调制成豆沙。

绿豆豆浆

【用料】绿豆80克、白糖50克、清水适量。

【功效】清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

消暑二豆饮

【用料】黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量。

【功效】消暑止渴、清热败火。

二豆蜜浆

【用料】红豆20克、绿豆80克、蜂蜜50克、清水适量。

【功效】清热利水、健脾润肺、清热解毒。

“三加一”健康豆浆

【用料】青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量。

【功效】清热解暑。

红枣绿豆豆浆

【用料】红枣（去核）15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。【功效】补气提神，消暑凉血。

蜂蜜豆浆

【用料】黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜4克、清水适量。

【功效】滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。

益智豆浆

【用料】黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。

【功效】益智健脑。

燕麦豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆1/2杯，燕麦1/2杯。
【益处】益肝和胃，适用于肝胃不和的食少纳差、大便不畅，以及高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等的保健饮用。

小麦豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆1/2杯，干小麦仁1/2杯。

【益处】消渴除热、益气宽中、养血安神。

黄米豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆1/2杯，干黄米1/2杯。

【益处】补肝肾、健脾胃，具有安眠功效。

小麦大米豆浆【功能】五谷豆浆

【配料】干黄豆1/2杯，干小麦仁1/5杯，干大米1/3杯。

【益处】消渴除热、益气宽中、养血安神。

麦枣豆浆【功能】五谷豆浆

【配料】干黄豆1/2杯，麦片1/2杯，大枣10枚。

【益处】滋阴润肺、补脑强心、益气补血。

绿桑百合饮【功能】全豆豆浆

【配料】干黄豆50克，干绿豆30克，桑叶2克,百合干10克

【益处】绿豆和桑叶清热凉血、明目生津，百合润肺止咳、清心安神，配合黄豆滋阴润燥。

绿茶消暑豆浆【功能】五谷豆浆

【配料】干黄豆45克、干大米60克、绿茶8克

【益处】绿茶清香怡人、口感清新、可清热生津

百合莲子饮【功能】全豆豆浆

【配料】干绿豆30克、百合干10克、干黄豆50克、莲子5颗

【益处】健脾益气、润肺止咳、清热利尿

五色消暑饮【功能】五谷豆浆

【配料】干绿豆30克、干红小豆30克、黄豆30克、燕麦片10克、黑米10克【益处】清热生津、解暑利尿

百合莲子绿豆浆【功能】五谷豆浆

【配料】干黄豆1/2杯，百合1/3杯，莲子10枚。

【益处】健脾益气、润肺止咳、清心安神、益肾固精。

小米豆浆【功能】五谷豆浆

【配料】干黄豆1/2杯，干小米1/3杯。

【益处】健脾和胃、补虚。

玉米小米豆浆【功能】五谷豆浆

【配料】干黄豆1/2杯，干玉米喳1/5杯，干小米1/5杯。

【益处】健脾和胃、利水通淋。对老年人久病后脾胃亏虚者甚佳。

大米小米豆浆【功能】五谷豆浆

【配料】干黄豆1/2杯，干大米1/3杯，干小米1/5杯。

黄豆浆

【功效】补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

【建议】加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓

花生豆奶【用料】黄豆、花生名45克，牛奶200克，水1。3升
【制法】将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶
【归经】入脾、肺
【功效】润肤，盒肺气、补虚
芝麻黑豆浆【用料】黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1。3升

【功效】乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳豆浆

芝麻蜂蜜豆浆【用料】豆浆70克，黑芝麻20克,蜂蜜40克，水1。3升

【功效】养颜润肤、乌发养发

密法黑芝麻糊【用料】蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量；

【功效】养颜美容、益智健脑

核桃杏仁露

【用料】杏仁40克、核桃40克、冰糖少许，清水适量。

【功效】养颜益智。

花生乳

【用料】花生60克、清水适量。

【功效】补脑、健身、益智。

香蕉奶昔

【用料】香蕉100克；鲜奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖适量。

【制法】香蕉去皮洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋，即可。

【特点】香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素。 冰箱冰冻效果更好。

草莓奶昔

【用料】草莓100克；鲜奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖适量。

【特点】色泽红润，口感冰爽，夏日食用，可解暑润肺。

香橙苹果什饮

【用料】橙子50克苹果100克；鲜奶1升（1000毫升）蜂蜜若干。

【制法】将香橙，苹果洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），蜂蜜若干装好米糊机，启动“粉碎”键数次后即可。【特点】酸甜绵软，口感细滑。冰箱冰冻效果更好。

蜜桃鲜蛋液

【用料】牛奶1升（1000毫升）鸡蛋2只，新鲜或罐装蜜桃2个，蜜桃冰淇淋适量。

【制法】将鸡蛋打碎，新鲜洗净，或罐装蜜桃切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入牛奶1升（1000毫升），装好米糊机启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋即可饮用。

【特点】营养丰富，最适合早餐饮用。

【备注】用同样的制法，可随便配以自己喜爱的鲜果、冰淇淋，制美味饮料。

消暑酸奶

【用料】绿豆50，香蕉50克；酸奶1升（1000毫升）白糖适量。

【制法】将绿豆浸泡（6-16）小时备用，将泡好的绿豆，洗净香蕉切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入酸奶1升（1000毫升），装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入糖即可。

【特点】营养丰富、口感好，可解渴降温，是夏日最好的饮品。冰箱冰冻效果好。

小豆腐【用料】豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等

【制法】用油、葱花蒸锅后加入豆渣翻炒两下，打入鸡蛋，继续翻炒三五分钟，加入盐、味精等调味品即可。

【作用】含丰富的营养，常吃能健身补脑。

豆渣丸子【用料】豆渣适量、瘦肉1-2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量

【制法】将瘦肉和表菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和，调入食盐，做成丸子，入锅煮熟即可。

【作用】营养丰富全面，适于补虚。

豆渣蛋饼

【用料】鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量

【制法】1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐葱花等加入其中搅拌均匀。2、将少许食油倒入炒勺内，待油热后将准备好的豆渣鸡蛋倒入其中，摊平四五分钟后即可食用。

五豆窝头

【用料】五豆豆渣100克、玉米面40克、水少许

【制法】将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟即可。