来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 23:09:52
央视健康大课堂，中医保养宜日常，饮食男女四时顺，春生夏长秋冬藏。
第一讲 顺四时
人是自然的产物，也就是老子所说的：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”这句话中的“一”就是太极，“二”是指天与地，也就是《黄帝内经》中说的：“清阳为天，浊阴为地。”“三”是指运动着的气，也就是四季，古语有云：“地气上为云，天气下为雨。”我们生活在这样一个“三”的环境中，所以我们应该顺四时而养生。也就是顺应自然四季的规律生活。《黄帝内经》也有提到：“人以天地之而生，法四时而成。”
中医常说：人之所以生病都是因为“虚邪贼风”造成的。那怎么会造成“虚邪贼风”呢？那么首先我们要了解中医理论里对人的元气的说法。在春天，人的气血是由人的内脏向外运走，抵达四肢。夏天气血都在外。秋天气血开始往体内收。冬天气血都藏在了内脏中。简单地概括就是：“春生夏长秋收冬藏”。
中医说：“冬不藏精，春天必温。”也就是说：冬天如果不收纳元气，那到了春天就会气血不足。“春气与肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。”可见春夏季节适合养阳，秋冬季节适合滋阴。在春天我们可以每天早上吃一颗乌鸡白凤丸可以养肝，男的也可以吃，但是不要过量。夏天我们要喝点参麦饮，这是由人参麦冬五味子几味中药生产出的一种冲剂，中药店都有卖的。秋天我们可以吃些秋梨膏，古语云：“梨得金气最重。”秋天吃些秋梨膏可以养肺。在冬天未到更年期的年轻女性可以吃些阿胶，而过了更年期的女性就要吃六味地黄丸更有效了。
睡眠对我们人的一生很重要。四季我们应该有不同的作息时间才是最科学。我们春秋季节应该早睡早起。《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭。”春天我们多做户外运动。夏天我们应该是“晚卧早起，无厌于日。”夏天我们最好是早上5点起床，晚上11点睡觉。秋天我们应该是“早卧早起，与鸡俱兴。”冬天我们应该是“早卧晚起，必待日光。”
其实情绪和气血季节也是很有联系的。春天忌忧，夏天忌怒，秋天忌悲，冬天忌恐。有两个节气是非常需要我们注意的。就是冬至和夏至。这两个节气应该多休息多睡觉，特别是老年人要静心养生。因为这两个节气老年人易发生心脏病、脑梗等疾病。冬至是阳气初生之日，阴气还是很重的。而夏至则是阴气始生，阳气最多的时候。这两天都是自然界阴阳气运转最激烈的时候，所以我们的气血运行也比较的激烈。相比较而言，春分秋分最适合外出运动。古语说：“秋风起吃涮肉。”在秋天吃羊肉，可以有滋补作用。
古语说：“草死草活，容易犯病。”就是春秋季节是多发慢性病。当然事物都是两面性，易发病的季节也是调理慢性病最好的季节。中医说：“致虚之处，必是致病之所。”所以我们要在合适的时机休养生息。
一天中也是有四季的分别的。早上是春天，中午是夏天，下午是秋天，半夜是冬天。所以一天中的气血也是根据四季来运行的。也就是说我们最好的午觉时间是中午11点到下午1点。因为这个时候人体内的气血比较少，所以要减少活动养精神。
此外，每天不同的时点都是不同脏器休息的时候。1：00-3：00是胆，3：00-5：00是肺，5：00-7：00是大肠，7：00-9：00是胃，9：00-11：00是脾。每天最好的用餐时间是早上9：00和下午3：00。
老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这其中的“道”就是规律的意思。我们都需要遵循自然规律来生活，这样才健康。 （第一讲完）
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