金融知识进万家通讯稿:保健知识

人在世上走，难免要遇到堵心的事。比如，你在事业上做出了点成绩，但有人嫉恨你，要没完没了地诋毁你、造谣中伤你；比如，你兢兢业业地干事、老老实实地做人，但你的领导偏偏要变着法子拿捏你；比如，你好心好意地扶持帮助一个朋友，但这个朋友“人一阔，脸就变”，反过来“官大一级压死人”，处处要与你为难……但即使这样，我也要劝你：不要生气。因为事情已经发生了，生气于事半点无补。属于你的自然属于你，不属于你的，你生气也生不来。何况弄不好，生气还会给你身体带来意想不到的麻烦。
   生理学家得出结论，人生气时会分泌有毒性的分泌物，经常生气的人难以健康长寿。之后，又有科学家在此基础上做进一步的验证说：人在发怒或者情绪紧张的时候，脑内会分泌出一种含毒性的物质，虽然数量甚微，但如果经常生气动怒，精神总是处于紧张激动状态，这种含毒的物质就会导致血压升高，免疫力下降，加速衰老，甚至早逝。
     历尽是非成败，见惯秋月春风，人活了点岁数，就得学会控制自己的情绪，犯得着用别人的错误来惩罚自己吗？生活不是为了生气，遇到让人生气的事，我们应该淡然一笑，泰然处之。

夏天饮食宜清淡
      天气渐热，人们出汗自然就较多，这样的季节容易出现内热。心烦、大便干燥、口腔溃疡、小便黄，甚至耳闷、重音等，都是内热的症状。所以，饮食宜以清爽清淡的素食为主，多吃新鲜蔬菜水果，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥油腻、生湿助湿的食物，多喝白开水。同时，还应多吃些苦味食物，如丝瓜、芹菜和各种苦野菜，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、增进食欲、消除疲劳等多种医疗、保健功能。但要适量，否则伤胃。
 夏季气温高，机体消耗较大，易有疲劳感。尤其是午饭后，常常会产生昏昏欲睡的感觉。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法，是最佳的“健康充电”方式。

    刚吃过午饭，胃里装满了食物，消化系统正处于紧张的工作状态。如果此时午睡，必然会影响胃肠的消化和吸收功能，因此不要饭后即睡。另外，刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。午睡前不要吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。午睡一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

    午睡醒后，可先静卧一会儿再起床，然后用温水洗脸提神，喝点茶水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。悠悠的茶香气飘然而出，也可以起到提神醒脑的作用。注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，产生疲劳倦怠的感觉。        2011年6月2日步行街测得血压80-120
    早餐要吃好。儿童上午一般课程较多，加上体育锻炼，如果早晨吃不好，整个上午就会饥肠辘辘，没有精神，长此以往，会造成营养不良。因此早餐要吃好，热量要充足。
   午餐要吃饱。午餐要补充上午的热量消耗，又要为下午的学习活动作准备，所需热量居多，营养供给量应占全天总量的1/3～1/2。而且应注意补充富含蛋白质和脂肪的食物，可适当配些鱼、肉、蛋等，适量吃些炒菜和油炸食品。午餐要吃饱，但也要注意不能暴食。
   晚饭要吃少。晚饭后多做一些轻体力活动和休息，不宜多吃含蛋白质和脂肪的食物，应以易消化的谷物类、蔬菜类为主。同时，量也应控制在全天的1/3以内，避免夜间肠胃负担过大、存留食物过多、时间过长，而造成胃肠疾病和消化不良。
                              洗热水澡利于排汗

来源：河北日报

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    洗冷水澡、喝冷饮……在炎热的夏季，很多人喜欢用这些方式来解暑。但是，有关专家指出，夏季里用“热”来除“热”才是比较好的养生方法，应该以洗热水澡和喝热茶来消暑解渴。同时，专家还推荐了降燥护嗓的凉茶处方。

    “暑”是夏天的气候特征。这时暑气升散，容易伤津耗气，因此人们在夏天常会感到口干舌燥、少气乏力。另外，暑多夹湿，人们容易觉得头目昏困、口内不清爽，易火气上升、咽喉肿痛。此外，暑属于阳邪，人们在高温天气会感到酷热、心烦。正因为夏季的特性，饮食养生要以消暑降燥、益气生津、清心养神为原则。
    但说到消暑的方法，人们常以为用冰冷来消除暑热能立竿见影，例如洗冷水澡、喝冷饮等，但其实这些方式不合乎中医养生的原则。
     专家指出，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来治热才是比较好的养生法。
     洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
    喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，且不可食之过多，否则会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降暑良方。
    为达到夏季消暑降燥、养护咽喉的目的，专家推荐可以适当选择中药材煲凉茶喝：
     胖大海：具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于肺热声嘶、咽喉疼痛、热结便秘及用嗓过度引发的声音嘶哑等。
     橘皮：具有理气、调中、燥湿、化痰等功效。
     甘草：具有祛痰止咳、补脾益气、清热解毒、缓急止痛的功效。
     莲子心：具有生津止渴、清心去热、涩精、止血、止渴等功效。
     杭白菊：具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津等功效。
      冰糖：具有补中益气、和胃润肺、养阴生津的功效，对肺燥咳嗽、干咳无痰都有很好的辅助治疗作用。