九乡新闻网金牛区公安分局网站:心理导航:消除抑郁心理???追求健康生活
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 19:02:02
消除抑郁心理
老师：
你好！
前几天我又因为病住院，耽误了一些功课。返回学校后，我的学习成绩下降不少，即使每天晚上我都学习很常时间，但还是上不去，这段是时间，我觉得自己真的很没用，非常苦闷，干什么都没有兴趣。请问，我该怎么办呢？
湖南
小祥同学：
你好！
你的情况是心理抑郁的表现。抑郁心理不利于我们青少年生活能力、社会交往能力的发展，因此，我们必须预防和遏制这种不良心理。为此，你可以从以下几个方面着手：
1、要学会自我疏导，自我排解。生活中不总是阳光明媚，也会有风风雨雨。人生的道路不可能一帆风顺。当我们遇到挫折、失败的时，一味地自责不仅于事无补，而且还会成为我们前进路上的绊脚石。面对挫折、失败，我们要善于自我排解，自我疏导。比如，参加集体活动、向朋友，老师或父母倾诉等。
2、要乐于接受和容纳自己。“金无足赤，人无完人”，在现实生活中，每个人都有优点，也有缺点，既有长处，也有不足。我们应学会全面的看问题，多欣赏自己的优点和长处，而不要过多关注自己的缺点和劣势。对别人的态度和评价应冷静、客观地分析，做到善于听取和采纳别人的意见和建议，把他人作为认识自我的一个重要途径。
3、要学会积极地自我暗示，积累成功。当面对某种情况感到自信心不足时，不妨默默地对自己说：“我一定会成功。一定会的！” “别人能行，我也能行！”这样经过不断的自我暗示，你做事前就不会畏首畏尾，就容易获得成功。如果说怀着“豁出去了”的心理从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，往往容易成功。也许，你学习不太好，跟不上，但可以从现在做起，从最容易的做起，再完成难度较大的。同时，要多学习，增强与老师、家长、同学的沟通与交流，这样，如果以积极开放的心态去学习，积累摸索学习的经验与方法，体会成功带来的喜悦，积累成功，完全可以从抑郁的阴影中解脱出来。
4、要提高社会交往能力。美国教育家戴尔·卡内基调查各界名人之后认为：一个人事业上的成功，只有15%是由于他们的学识和专业技术，而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。可见，交往能力能使人的思维能力和生活技能逐步提高并得到完善，能使人的思想观念更新。因此，你要多与老师、家长、同学的沟通与交流，培养热情、开朗的性格，过积极健康的生活。