金渝川菜环境:健身运动——瑜珈十八式

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 00:52:30
1、 两手相捉扭捩，如洗手法

2、 两手浅相叉，翻覆向胸

3、 两手相捉，共按胫，左右同

4、 两手相重，按臂，徐徐捩身，左右同

5、 以手如挽五石力弓，左右同

6、 作拳向前筑，左右同

7、 如拓石法，左右同

8、 作拳却顿，此是开胸，左右同

9、 大坐，斜身仿欹如排山，左右同

10、两手抱头，宛转陛上，此是抽胁

11、两手据地，缩身曲脊，向上三举

12、以两手反捶背上，左右同

13、大坐，伸两脚，即以一脚向前虚掣，左右同

14、两手据地，此是虎视法，左右同

15、立地反拗身，三举

16、两手急相叉，以脚踏手中，左右同

17、起立，以脚前后虚踏，左右同

18、大坐，伸两脚，当两手相勾所伸脚，著膝中，以手按之，左右同

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