金泰山酒52度青花瓷:4招平坦小腹让您轻松瘦腹

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 11:44:58
办公族美女最大的苦恼莫过于日渐增长的小腹赘肉(怎样减掉腹部赘肉)。尤其是在冬季那段日子里，大多数人的运动量下降、再加上美食的诱惑，进而使自己的体态变得更加臃肿。以下4招简单动作，只需在每天睡前几分钟就能为你塑造平坦小腹轻松瘦腹。

步骤/方法

  1. 仰卧在床上，背部紧贴床面，两手交叉放在胸前，双腿微微屈膝，将头转向左侧，双腿同时向右移动，然后将头转向右侧，双腿向左移动。重复做10-20次
  2. 仰卧在床上，双手交叉置于脑后，双腿微微屈膝，然后双手抱头坐起，将头靠近膝盖，如同做“仰卧起坐”。重复做10-20次
  3. 仰卧在床上，双手交叉置于脑后，双腿蹬骑自行车的动作，先向前蹬20次，再往后蹬20次
  4. 仰卧在床上，伸直双腿，双手在腹部肚脐处由外而内轻轻按摩，然后再由内而外按摩，时间可以稍微长点。

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