金庸群侠传全武功攻略:分享女星的“光速瘦”经验

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分享女星的“光速瘦”经验
别觉得这是个不可能完成的任务，我们找来了模特出身，身材永远没得说的春晓和生完宝宝一个月瘦了37斤的明星刘芸，分享她们的“光速瘦”经验，活生生的例子和心得送到你面前，全是信心和希望啊！有没有？

刘芸
刘芸
想产后“光速瘦” 孕中也得花心思
采访她时，印象最深的一句话就是，“生完BB后和老公在国外度假，沙滩上穿着比基尼，老公说我的身材和产前比没有任何变化。”而这一切都跟她从孕前、孕中、孕后考虑得足够周全扯不开干系。
1个月内瘦37斤，刘氏独门狠招
怀孕期间，每天保养时间仍超3小时
很多女人在怀孕时保养功课会大打折扣，但我却没有丝毫懈怠，甚至比孕前花费的时间还要长。从早晨起床后就开始各种涂涂抹抹，全身都要照顾，而不是只顾脸，差不多耗时两个钟头，晚上睡前同样需要1个小时，产后能恢复得那么好，真不是单凭后期保养就够的，得从孕中就开始花心思。
冷水冲凉，什么纹路都没留下
为了肌肤紧实，我每天在全身涂抹完精油后都坚持用冷水冲凉，从下往上，为的是用冷水刺激血液循环助精油充分渗透，同时又能将毛孔收紧。不过天气冷的时候真得凭意志力，结果是我连一丝妊娠纹都没有，包括大腿、腰部在瘦下去之后仍非常紧实、有弹性。
睡觉也不脱塑身衣
现在想来确实对自己比较狠，生完BB之后就用塑身衣将自己裹得严严实实，连睡觉也不脱。这不只是为了瘦，关键是塑形，为什么西方很多女性年纪很大，但你依然感觉到她们非常年轻？就是因为体态年轻。线条漂亮有时真需要你给它强制性的力量，效果当然也是非常好。
这些小细节也值得你参考
A.我没请什么营养师，，倒是朋友推荐的一个菜单：燕麦片+青菜+鱼，我坚持吃了一个月，最大感觉是易饱，而且皮肤透着光泽。
B.每天都涂抹纤体按摩霜和护理油，是从怀孕初期到坐完月子，我唯一没有偷懒的事儿。
C.怀孕期间的运动我推荐游泳，可以去那种专门给孕妇设立的游泳馆，最好每个月游4次，一来减少自己的生产难度，对产后的恢复也很好。
D.穿带一点点小坡跟的鞋子。平底鞋虽然舒服，但会让你的臀部变得下垂，整个下身都显得笨重拖沓。一点点坡度对孕妇完全没问题，也会令产后腿部的线条不会严重走样。
E.孕妇脸上的浮肿也很要命，在早上选用清凉型洁面产品，双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，能减双下巴。

春晓
苹果餐+热瑜伽，在我看来没有比这再管用的了。
其实在春晓看来，瘦并不是美好身形的唯一标准，匀称才是。在瘦身的同时保持匀称健康的身材才是她一直追求的状态，“对，”她想了想，“就像巩俐那样。”
4个快问快答，揭晓春晓瘦身秘诀！
Q：我以前跟你一起拍片，记得中午你只要了两个西红柿，控制饮食是不是你主要的瘦身方法？还是辅助的？你主要靠什么保持身形？
其实拍片子的时候我一般都不吃东西，有时候时间太长实在坚持不住的话才会吃一些。主要还是为了拍出来的东西效果好。但是我觉得，控制饮食是辅助的瘦身方法，运动加上合理饮食才是获得健康好身材的王道。我现在主要就是靠做高温瑜伽，然后合理饮食吧。
Q：高温热瑜伽？听起来像一件挺难的事儿，每个人都可以尝试吗？瘦身效果怎么样？快说说。
当然每个人都可以尝试，我只是一开始觉得坚持是一件挺难的事儿。但是后来发现，每周一次的瑜伽变成了生活中必不可少的一件事儿。每周的那一个小时我都可以彻彻底底地安静下来，放空，然后在高温的作用下让身体的毒素随着流汗排出来。虽然时间不长，但是对排毒和塑形都有不错的效果。
Q：一周一次就管用？只是热瑜伽吗？那饮食方面呢？我们都想向你讨教怎么快速地瘦下来。
我现在是一周一次，如果有条件，一周2~3次效果肯定更好，原来为了拍摄的效果好会尝试只吃苹果，拍片子的前几天会这样做，然后能快速地瘦下来一些。后来也试过每天只吃鸡蛋，其实跟现在很多人说的蛋白减肥法意思差不多。快速瘦身一般都不会太扎实，所以一定要辅助运动和控制饮食来保持来之不易的瘦身成果。苹果餐和蛋白餐就是我的菜，也很奏效。
Q：快速地瘦下来肉肉会变松的，你有什么方法同时安抚这些肉肉吗？
这个是一定的，太快地减下来皮肤组织会变得松弛。方法其实有挺多种，一种就是在减重塑形的同时护理自己的皮肤，让它不要失去弹性和紧致，做法就是在减重期间用橄榄油按摩需要塑形的部位，一般按摩整个腹部两三滴橄榄油就足够了，如果希望效果好的话也可以用一些防治妊娠纹的乳霜。
春晓屡试不爽的3天“光速瘦”菜单大公开
第一天
◎早餐： 黑咖啡或者茶，加1~2小包的糖或者相同分量的调味剂+1/2个柚子或者柚子汁+1片吐司加一汤匙的花生酱
◎午餐： 100克金枪鱼+ 1片吐司+黑咖啡或者茶，加1~2小包的糖或者相同分量的调味剂
◎晚餐： 3安士瘦肉或者鸡肉+1杯青豆或者四季豆+1杯胡萝卜+1个苹果+1杯普通装的香草味雪糕
第二天
◎早餐： 黑咖啡或者茶，加1~2小包的糖或者相同分量的调味剂+1个鸡蛋+1/2个香蕉+1片吐司
◎午餐： 1杯乳酪或者金枪鱼8块
◎晚餐： 2根牛肉香肠+1杯花椰菜或者卷心菜+1/2杯胡萝卜+ 1/2个香蕉
第三天
◎早餐： 黑咖啡或者茶，加1~2小包的糖或者相同分量的调味剂+5块咸饼干+1安士乳酪+1个苹果
◎午餐： 黑咖啡或者茶，加1~2小包的糖或者相同分量的调味剂+1个水煮鸡蛋+1片吐司
◎晚餐： 1杯金枪鱼+1杯胡萝卜+1杯花椰菜+1杯瓜类+1/2杯普通装的香草味雪糕
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