金庸群侠传x天赋:一百岁的小和尚
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一百岁的小和尚
(2009-12-14 13:27:18)转载 标签:养生
法堂
方丈
弘法寺
好心情
杂谈
分类: 养生之道
深圳弘法寺方丈、中国当代高僧释本焕老和尚,今年已逾百岁,仍身板硬朗,身心健康,言谈举止无不给人一种庄严、矍烁、欢快、和合的印象。
在丛林中高寿者居多,但逾百岁者却不多。像本焕老和尚这样长寿者必有他的生活规律。
笔者走进方丈室,请老和尚讲健康之道,以开示众生。
一、“一百岁的小和尚”道出健康之道——好心情
科学表明,保持心理平衡,就掌握了保健的金钥匙。心理平衡要用“好心情”来养护。本老在八十多年的佛门生涯中,精进修行,心胸开阔,性格随和,诸恶不作,众善奉行,结善缘,行善事,自然造就了“好心情”,自然保持了心理平衡,自然造就了健康长寿!
二、“跑香跑出的功夫”昭示健康之道二——饭后定量、定时运动
三、“吃得香,睡得好”揭示健康之道三——合理膳食,按时入睡
我们在与本老共进膳食时发现,百岁老人每天的摄入量适中,多以溜食为主,一周为一个膳食单元,二天饮食结构调整一次,主食米饭,配以蔬菜、适量蛋白质(豆制品);每天下午4时左右,吃一定量的水果之类。
本老每天早晨4点起床,洗漱后,打坐念经(念自己刺血书写的《普贤行愿品》数十年如一日!),7点吃早餐,上午9点半左右吃木瓜煮白果之类,11点半吃午餐,饭后少许运动就午休,下午14点起床,开始饮茶接访信众,或写字结缘,与来访者交谈,处理寺务等工作,17点半吃晚饭后遛弯20分钟左右,在法堂前小坐一会,就进方丈室,接访或处理寺务……晚上10点左右入睡。
据侍者介绍,本老入睡快,睡眠质量好。吃得香,睡得好是因为他心情好,运动适当。
这几个方面综合协调发展,也许就是本老健康之道吧!