金庸小说人气排名2016:想要轻松享受？重新学好跑路吧

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作者：时间：2011-06-25 13:47 点击：1 次

壹般人不自觉地以惯用方法在“跑”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开端“学跑路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达成瘦身作用呢。

　　其实跑路不光是姿势问题，“方法”也非常重要。下半身粗大的人，壹般跑得很“沉重”，人未到，足步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。

　　那里介绍的几种跑路方法，使你随时随地跑得轻松，瘦得俏丽。

　　壹、办公室里锤炼满足跑

　　锤炼跑路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再锤炼“满足”跑与顺着直线跑，跑路才会沉稳不轻浮。

　　所谓“满足”并不是足尖着地，而是全部足掌都落地，以足尖前伸出发，加上用小腹的力量，使腿部出力削弱，用力在小腹，自然会挺胸，全部人会变得轻盈。那是在办公室里，你可以每天采用的方法。

　　贰、高低班途中甩手大沧丬

　　高低班也是塑身瘦身的大好机会，每天有两趟高低班的时间，不拿来塑身太糟蹋。“跑路塑身”别在乎有没有人看，那并不重要，如果锤炼得在，跑得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大沧丬的女性比比皆是，然而跑得有精力的却没有几个，那就有点门道了。

　　盼望大家都学的跑路方法是“痞手大沧丬”。利益在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，使手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

　　首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵跑路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

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