金庸小说中的腿功:注意伍要点睡觉不再打鼾

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 16:46:02

作者：时间：2011-06-25 13:47 点击：1 次

什么原因睡觉总是会打鼾？吵嫡庾人都不能好好睡觉。今天告诉你防止睡觉打鼾的五个生活习惯，可以有效的帮你睡觉时不使你再打鼾。

　　一、白天不要过度劳疲劳：身心的过度操劳都会引发精力与肌肉的紧绷与疲惫，如果白天真的特别繁忙，在睡前最好先舒缓壹下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔与的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有累赘。

　　二、睡前不要从事刺激的运动：睡前的运动最好以柔缓的为主，不要使情绪太过激昂，由于神经会无法立马松弛，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　三、侧睡：仰睡或趴着睡比较会使呼吸道不顺畅，侧睡时，放松的肌肉会偏向壹边，比较不会堵住呼吸道。

　　四、避免吸烟、饮酒与刺激性药物：吸烟、饮酒与刺激性药物会使肌肉更加放松，而更会堵住呼吸道。

　　五、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙与鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

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