金庸小说h:成长顾问 ? 《习惯学》（35）──我的第一个重要健康理念

友，我的健康能有今天，有两个健康理念可以说功不可没。
先给你分享这第一个。
我的第一个重要健康理念是──
“三分治、七分养、十分护”！
这是何含义？
这是说，作为一个普通人，你要拥有健康，你要熟记这“三分治、七分养、十分护”！作为一个病人、尤其作为一个被病魔长期困扰的慢性病人，你要征服你那慢性病，你更要熟记这“三分治、七分养、十分护”！我希望这“三分治、七分养、十分护”能像“三分治、七分养”一样，变成一句我们中华人人能熟记并朗朗上口的民谚，因为它一定会有益于你我、甚至会有益于我们整个中华民族的健康！
 
那何谓“三分治、七分养、十分护”呢？
所谓“三分治、七分养、十分护”是指我们要获得自己的整体健康，我们要阻击和征服自己的各种慢性病，我们一定要抓住三个环节── “治”、“养”、“护”。这三个环节是护卫我们人类健康的“铁三角”，缺一不可！
那说到这里，你也许会问：这里的“三分治、七分养”不早已是我们人人皆知的养生民谚，那你为何还要别出心裁，在其后要加一个“护”字、而且这“护”不是“三分”、 “七分”、竟是“十分”呢？！
    朋友，在回答以上问题前，我想先问你一个问题：对于我们人生如此重要、如此宝贵的健康，究竟谁是“头号杀手”、“头号元凶”？
    我不知道你的答案是什么。但要告诉我的答案之前，我先要从一种折魔了我几十年的、曾让我痛苦不堪的顽疾说起。
我从三十多岁起，腰、髋、肩、背各处就仿佛始终在此起彼伏地疼痛着。而其中最厉害的要数腰和髋──我人一坐下，整个腰就如坐在了一个冰窟窿里；因此当年的我，每天一坐在写字台前，就要围上一个厚厚的自制的棉围裙。而我那髋呢？总在那里出问题，最疼时疼得我走路都一瘸一拐的，真让我狼狈不堪、苦不堪言！
那我是如何对付这顽疾的呢？
我当然动用了十八般武艺，想尽了各种办法──中医、西医、推拿、按摩、拨罐、电疗、气功、热敷、桑拿、足按摩、周林频谱仪……而所有这些无非是两个字──“治”和“养”。因此要说“三分治、七分养”，我可是个不折不扣的、最虔诚的践行者
那我如此笃行这“三分治、七分养”，结果如何呢？结果当然是有效的──有许多时候这恶魔真仿佛给我制服了；但问题是好景不长，过了一段时期，这恶魔又会跳出来给你捣乱，弄得你心烦意乱、头痛不已。
那究竟为何我这老病总在那里时好时坏、反反复复、迁延不愈呢？我如何才能彻底制服它、不让它总如此肆无忌惮地侵扰我、破坏我那正常的生活呢？
朋友，以上问题那些年时常在我脑海盘旋。因为这防不胜防的旧病复发、这四处游串的疼痛迫使要时时这样去追问。
而终于有一天，我对此发现了一条极重要的线索。
那这是怎么回事呢？
这是二十多年前一个夏夜，我与我的挚友──“婷美”内衣专利发明人李博元一起去天坛宾馆见一位来自广西的著名气功师。当时我的身体状况很不错，腰髋肩背的疼痛仿佛全给我制服住了；我们相谈甚欢，相见恨晚，从晚七八点一直畅谈到凌晨一二点。
但那想到我余兴未尽地回到清华，第二天早晨醒来，却发现自己的腰竟像断了似的，疼痛难忍；而整个身子也像彻底散了架，难以动弹。
我自知，我的老病又犯了！
而这一犯，又复杂了，你想，一下成了这样，它能让你轻易恢复过来吗？
那些天我无奈地躺在床上，心里却百思不得其解──我那晚前还一切好好的，那天见的又是位著名气功师，怎么会好端端的一下子成了这样？这原因究竟何在呢？
我真是百思不得其解啊！
朋友，那想到在这百思不得其解的天天苦思暝想中，突然有一天，我脑海“倏──”地一下；这之后，我眼前仿佛一下子全豁亮了似地。
那这是怎么回事呢？
原来，在这多日的百思不得其解中，我终于找到了这问题的答案──你想，我那晚坐在那里，从晚上七八点一直坐到凌晨一二点；也就是我一直坐在那里一动不动达六小时之久；而那是个夏夜，我们所去的又是天坛宾馆，既然是宾馆，那夏天一定有空调、有冷气，可二十多年前我们很少去这种有空调、有冷气的房间啊！
啊，朋友，一想到这儿，我仿佛一切全明白了──你看，一个原本腰髋肩背有如此顽疾的人，突然进入了一个当时人们极少去的有空调、有冷气的房间；而在这样的房间里，你一坐就是一动不动六个小时；而那冷气的出口，说不定正对着你那最薄弱的腰髋！试想，在如此一种情形下，你那老病不犯，谁犯？！你那腰不断，谁断？！！你那身子不散架、让谁散架？！！！
朋友，自那以后，我仿佛平生第一次懂得了释迦牟尼的“因果论”。是啊，我们每个人之所以会得病、之所以会把急性病拖成慢性病、之所以会让自己的慢性病总在那里起起伏伏、反复发作，都不会是平白无故的，都是有“因”的。
那这“因”是什么呢？
这“因”显然是当我们一心一意在“三分治、七分养”时，却忽视了另一个重大方面──即各种“邪气”对我们健康肆无忌惮的侵扰！
那这是什么意思呢？
这是说，如果我们把“治”和“养”看成是在搞健康“建设”，那实际的情况是，我们一边在搞“建设”，但一边却在搞“破坏”；一边在盖房子，一边却在拆房子；一边在向健康的存折里拼命存钱，但一边却从健康的存折里大把大把地取钱、大把大把地化钱。
那究竟是谁在那里“破坏”、谁在那里“拆房子”、谁在那里“从健康的存折里大把大把地取钱、大把大把地化钱”呢？也就是说，究竟谁是“破坏”我们健康的“头号杀手”、“头号元凶”呢？
显然，从我这案例中我有了个最重要的发现──破坏我们健康的“头号杀手”、“头号元凶”不是别人，正是我们自己，是我们自己在“自毁长城”！！！
朋友，这是一个多重要的发现啊！
 
而实际细想起来，我们许多人的情形难道不正是如此吗？你看──晚上不睡，早晨不起，麻将通宵，空调不离，上网成瘾，坦腰露脐，吃喝嫖赌，争名夺利，要风度不要温度，动不动就大动干戈、大发脾气……所有这些，不都在“自毁长城”吗？试想，在这样一种情景下，您让各种“邪气”如此猖獗地糟蹋自己的健康、如此猖獗地毁坏自己的健康、如此猖獗地透支自己的健康，那你“治”得再好、“养”得再好，到头来岂不都是枉然？而所有以上的行为从我们《习惯学》的眼光看，不都是各种“习惯”、各种有损自己健康的“陋习”吗？
 

因此，我认为，要真正把握住对我们如此宝贵的健康，我们光“治”光“养”是远远不够的，还必须在“三分治、七分养”的基础上重重地加入一个“护”字；而且这“护”不应是“三分”、不应是“七分”，而应是“十分”！这犹如一个国家，光有农业部、工业部、建设部是远远不够的，还必须有监察部、公安部、国防部、安全部、中央纪律检查委员会！！！……
 

以上便是我提出的第一个重要健康理念──“三分治、七分养、十分护”，也是我这个当年清华园有名的重病号对如何拥有健康的最深切感悟。
“亲爱的小萱”网友：
你好！
你的来函使我感动。你如此认真，如此虔诚、如此执着、如此勇于自我解剖，更使我感怀！我深信，一个能如此热衷于“开复学生网”、如此热衷于我之《习惯学》的年轻人，一定是个好学上进、踏实肯干、行胜于言、行胜于知的人，因此你要对自己充满信心。
关于你养成习惯之所以屡遭挫折，我认为可从以下几方面分析：
一是你培养的习惯是否合理、是否合乎自然？因为一种不合乎自然的东西开始固然可以免强坚持，但终究是要被你的身心排斥出去的，你说对吗？因此习惯一定要设计得自然、合理。
二是习惯尽管是天天重复，但希望你再加上认真和钻研。因为你每天练字十分钟，若非常认真又不断钻研，那就容易看到进步；看到进步，就容易产生兴趣；有了兴趣，自然容易坚持；而如果始终一无进步，当然没有兴趣，也难以坚持。因此望你再加上认真和钻研两方面。
三是习惯养成既有严格一面，也有弹性一面。有特殊情况，完全可适当中断；但无特珠情况，当然应刻苦坚持。因此既要有原则的坚定性，又要有策略的灵活性。
四是习惯养成要记住三个“三”──前三天、前三星期、前三个月。“前三天”是关键，很多人超不过三五天会放弃。为什么？因为突然变成一种新的生活方式会很不适应，旧习惯会拼命反抗，因此许多人难于坚持。“前三星期”，是一种习惯的养成期，但是个平均数；“前三个月”是巩固期，即你的习惯虽已基本养成，但为保险起见，不要掉以轻心，否外还会前功尽弃。
五是请你先从最简单、最容易、而且最易见到成效的习惯开始。比如说新的照相法──照者问：“西瓜甜不甜？──”；被照者答：“甜──”。此照相法照的相一定满脸微笑、阳光灿烂。你用此法给同学和亲友重复照三五十张。当你发现从此相能照得那么阳光、那么灿烂，你这习惯一定很容易养成，生活一定随之发生那怕细微的变化。而从第一个习惯中你获得了兴趣、信心和力量，紧接着，你就自然可以有第二个、第三个……
以上谨供参考。