英国人的养生 从生活开始保健

　　英国人的一天

　　英国人的生活习惯是早晨9时上班。他们的生活完全按照大自然的生物钟来安排，竟然很符合中医《黄帝内经》的养生原则。早晨起来之后，并不去锻炼，因为这时空气中的尘埃附在空中，空气质量最差。他们选择在家里亲手为家人做早餐，一顿营养丰富合理的健康套餐。早餐一般在7时开始，分为欧陆式或者英式套餐，多数人选择后者。内容包括：面包、火腿、西红柿、牛奶、蜂蜜以及红茶。

　　英国人的健康饮食重点体现在少食多餐上。早晨9时上班之后，投入紧张而专心致志的工作当中。10时30分，将有10￣15分钟的上午茶时间。一杯咖啡、几块烘烤得香味浓郁的曲奇饼干，人们聊一聊天，交流信息，缓解紧张的工作情绪和压力。

　　中午12时30分的午餐，英国人会吃的很简单。一块三明治或者土豆鱼之类的快餐，份量不多，没有任何酒精类饮品。

　　短暂的午餐之后，人们又投入到工作中。15时的下午茶时间登场了。一杯咖啡或者红茶，几块精美的点心，一段轻松的谈话，再次投入工作中倍感舒畅。

　　工作中的英国人非常投入敬业，他们不分城乡和工种、不分脑力或体力劳动，每一位工作者都受到人们的尊重。何先生曾经看到，一位健壮的清洁工人，为了把塞在地沟里的垃圾拣出来，跪倒地上用手去抠，这种认真的工作精神随处可见。

　　时钟指向16时30分至17时，下班后的人们开始投入到丰富多彩的健身活动当中，即使在建筑工地，都是准时停止工作。各种主题的健身俱乐部，草坪上和宠物一起玩耍的扔飞碟游戏、游泳场的畅快、足球场的对垒等等，人们不论相识还是陌生，都可以随意参加到自己喜欢的活动中，享受友好的共乐。

　　黄昏的18时至19时，运动后的人们进入酒吧，要一杯啤酒或饮品，谈天说地，享受友谊带给自己的亲切。虽然英国也是酒类消费大国，但是酒吧里提供的酒都是低度酒，对身体损伤小，而且大家讲究喝酒有度。

　　英国人很珍惜一家人共进晚餐。晚上的20时至21时，多数人都会回家和家人一起烹调美味的晚餐，共同分享家庭的和睦，在饭桌上家人互相交流，美食中洋溢着浓浓的爱意。

　　有趣的是，40多岁的男人，会在下班后选择修整自家院里的花园和草坪。何先生说，每个家庭的主人都是杰出的设计师，他们按照自己的审美，设计不同风格的花园。何先生开车走到某个小镇的时候，每家的花园都是绝美的艺术品，让他留恋忘返。英国雨量充沛，草长花盛，是著名的“花都”。修剪得体的花园代表着这家男主人的勤劳和高尚的艺术审美，会赢得人们的尊重，也代表着这个家庭充满生机和希望。

　　男主人也可以把修剪工作放到周末，女主人负责为家人烹制可口的饭菜以及整理家居环境。周末的时候，家里的主人会邀请朋友们来参加烧烤，享受人间的美食、美景和真诚。

　　还有不少英国人在周末的时候选择出去旅游，周五开车出发，周日回来。每年6￣9月年轻人都会选择度假，老年人在家休息。商店周一到周五的时候开门早、关门晚，但到了周六就开门晚、关门早，周日不开门，鼓励人们去度假。酒店的生意很好，国内的短期旅行带动了本国的内部消费经济。

　　在英国，一年内如果没有1￣2次休假，就被视为不健康的生活。很多英国人在度假的时候，激发了爱心。何先生讲，一对夫妇到非洲旅游，看到当地贫困的生活，捐出自己家庭所有的积蓄。回国后一无所有的夫妇，继续开始工作赚钱，不觉得自己有什么不同。

　　英国人特别喜欢晒太阳，由于海洋性气候，艳阳高照的时候很少，因此当太阳出来的时候，每家都会很隆重地把床单铺到地上，郑重其事地晒太阳，还真是一道独特的风景线。

　　工作生活的健康心态

　　何先生告诉我们，英国人在选择职业的时候，会选择自己喜欢做的工作，不会随意改变。当喜欢多种职业的时候，就会在退休之后尝试另一个钟爱的行业。何先生认识一位开大巴的英国司机，曾经参加过海湾战争，回国后国家安排了待遇很好的工作，但是他还是选择开车，因为这是他的最爱。

　　英国人的消费习惯也比较健康。因为他们有良好的医疗、保险、养老、住房福利政策，没有后顾之忧，因此很少存钱，心态也比较平和。比如，18岁独立生活开始后，即开始租房，工作后可以首付10％或者0首付贷款买房。他们不贪多求大，开始只买可住两人的一室一厅、带花园的房子，结婚有了孩子之后买2室一厅带花园，孩子多了再换大的。当孩子长大离开家，他们又换回一室一厅的房子，所以英国家庭至少要换三次住房。

　　有一次，何先生坐火车遇到一位89岁的老人独自一人坐火车历时5个小时看望自己的女儿，同行的人与老人攀谈起来，老人说她经常这样，自己非常的健康，耳不聋眼不花。问及老人的长寿之道，老人笑着说，饮食上也就是喜欢吃英国人最为常见的土豆鱼条，喜欢清淡简单的饮食，拥有开朗乐观的心态，合理规律的生活节奏，仅此而已。