财经郎眼优酷视频:养生保健从“心”开始 g

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 04:10:05
养生保健从“心”开始
由于长期工作的压力，体力的透支，现在三四十岁的人就开始意识到养生的重要。专家建议，心的地位一向重要，养生保健可以从“心”开始。
维护心脏动力
护心的根本在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。
可补肺养心。生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。快步走、打太极拳等有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
保持血流通畅
“冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。”因此，保持血流通畅对于“养心”非常重要。
方法：1.按压太冲穴降压法。首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间；其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3~5分钟，每天2~3次。
2.把血压“吃”下来。芹菜，入肝经，性偏凉，低盐，高钾，对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处。另外，像黑芝麻、黑豆、桑椹等食物，常吃有补肝肾，益精血的功效。尤其是对肾虚型高血压患者有利。
3.让血管“做体操”。用冷热水交替沐浴对于预防血管硬化、保持血管通畅有一定的好处。具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适，以感觉温热舒适为度。
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