金华世贸大饭店自助餐:周版易筋经呼吸要领20110705
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 20:33:42
周版易筋经呼吸要领
(2008-03-15 21:22:47)
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易筋经云：“导引气功，呼吸第一”，把呼吸摆在一个极其重要的位置上，这是有其科学道理的，因为导引气功以不同的动作配合呼吸可以从多角度对练习者皮肤和筋骨进行一开一合、一张一弛的锻炼,同时动作配合呼吸也可以对一个人全身的肢体末端神经进行适当的刺激，因此正确的动作配合呼吸可以在很大程度上增强和改善练习者的呼吸系统、循环系统和免疫系统的功能。
这里要强调的一点是周版易筋经的呼吸均为鼻纳鼻吐，在呼吸过程中要做到舌抵上腭，牙关轻扣，在具体在呼吸的练习上主要从以下几个方面入手：
长
既将呼吸在自然的状态下尽量拉长，但需要注意的是不可有丝毫勉强，需要循序渐进的逐步练习。
匀
既呼吸要均匀，切忌忽快忽慢，忽长忽短，更不要努气，要将呼吸调整到长且均匀，不急不徐的状态。
缓
在易筋经的呼吸中，初习阶段要缓缓自然呼吸，习练久了要达到：“吐惟细细，纳惟绵绵”的绵绵呼吸，但缓为要决，大家可细心体会之。
无
这里的“无”是指不闻呼吸，也就是说在易筋经的练习过程中要做到自己不能听到呼吸发出的声音，因为闻之必然重粗，不闻必然清轻，不闻呼吸更符合原始的自然状态下人的呼吸。
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