九乡新闻网金书群芳谱扫图:腰椎病缠人 都是二郎腿惹的祸(组图)
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 00:16:57
很多人落座后就跷起二郎腿。这样做固然舒服，但在舒服的背后，却会埋下令身体不适的“种子”
1.提早出现退化性关节炎
首先，“被压的脚”长期承受另一只脚的压力，久而久之，不正常的外力导致膝盖上腔退化磨损，膝盖的毛病就会出现，很多人“未老先衰”，年纪不大就出现退化性关节炎，追问之下原来都有翘脚习惯。
2.出现神经压迫症候群可能要复健矫正
由於大腿前侧的股神经掌管感觉，如果常常被压迫，容易知觉麻痹，整条腿丧失感觉，这也就是医学上称的「神经压迫症候群」，临床上接获到这种病例，病人还要接受复健治疗。
3.双腿比较容易有静脉曲张困扰
另外，“被压的脚遭殃，翘起来的那条腿问题也很大”，翘起来的那条腿，后侧神经血管长时间叠在另一只脚上，在两腿「密不透气」的贴合情况下，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生机率，严重的话还会导致下肢水肿，使得小小的伤口不易愈合，增加腿部溃疡的机会。
4.小心演变成“O型腿”
两腿交叠，翘起的脚向内缩，也会导致该条腿的韧带肥厚发炎，产生肿痛的问题，甚至还可能变成“O型腿”，腿形变得丑丑的。
5.龙骨也容易出现异常
不单单是腿部肿痛、静脉曲张的毛病，翘二郎腿还会导致腰椎和脊椎异常，包括“脊椎侧变”、“椎间盘破损突出”等，这类慢性化的症状治疗起来更是棘手。
翘脚可能导致两侧髋关节(臀部和大腿间的关节)位置一高一低，连带 使得骨盆位置偏离，腰椎和脊椎的角度也会改变。长时间翘脚的结果，骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛，还会变成“长短脚”，两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化。
正确坐姿小tips
正确的坐姿可帮助人避免肌肉劳损及颈腰椎的慢性损伤，预防颈腰椎病。
人体脊椎具有特殊的生理曲度，因此，正确的坐姿需要符合脊椎的这个生理曲度。根据身份的不同，比如上班族和学生，以及环境的不同，如工作和驾驶，正确的坐姿分为以下三种典型情况：
一. 上班族工作的正确坐姿
1.身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
2.手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3.调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
4.放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。
5.视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
二. 正确的驾驶姿势
1.上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。
2.身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。
3.手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。
3.后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。
4.两膝自然分开。
在生活中有很多地方，我们都要有正确的坐姿，如看电视、坐长途汽车等。另外，要想避免腰椎病、颈椎病的侵袭，除了有正确的坐姿，还应该尽量避免长时间的静坐，更需注重运动，运动也是预防或治疗颈、腰椎病最好的方法 。