野生鲜海参价格:如何预防三高

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 03:13:58

如何预防三高

如今，生活在城市的年轻白领普遍应酬多、工作忙、压力大，于是免不了烟酒过度、暴饮暴食、日夜加班、生活无规律……这使得很多人极度透支自己的体力。据观察，青年白领中亚健康状态普遍存在，包括眼睛疲劳、人体超重、失眠、精力下降，甚至不少人未老先衰，出现了青年人少有的病症，如高血压、高血脂、高血糖等“三高”症状。
1）防“三高”从自身做起
“三高”对机体的危害是巨大的，因为这是多发动脉硬化的症结。而年轻人就出现“三高”症状，预示疾病对机体的损害提前到来。
预防“三高”首先应从生活方式开始。
2）健康饮食
首先应减少应酬或至少应简化应酬，提倡健康饮食(地中海饮食)，在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60％左右)，蛋白为辅(指肉类占总进食量的30％左右)，脂肪应在5--10％即可，这就是说要多吃蔬菜，少吃油肉，同时还应注意规律饮食、节制饮食，饭到八成饱即可，有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。
3）加强锻炼
锻炼的好处很多，研究表明，有“三高”的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降，很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子，达到了治疗目的。
4）戒除烟酒
吸烟对心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大.
5)服用一些保健品：灵芝、翅果油等还是有一定效果的

如何预防三高如何预防三高帮助预防“三高”的食谱如何降下三高预防三高：最刮油的八种食物预防三高：最刮油的八种食物预防三高 - 大军的日志 - 网易博客三高怎么预防吃什么好 “三高”妈妈如何顺利分娩【预防】如何预防心脏病三七是预防和治疗“三高”的妙药A 预防“三高”的保健食品《纳豆激酶胶囊》专家：三高人群易发脑血管病少盐多动可预防三七是预防和治疗“三高”的妙药高龄高压 “三高”妈妈如何安全分娩？如何预防慢性前列腺炎？如何预防慢性前列腺炎？糖尿病应该如何预防？高血压应该如何预防？如何预防晕车如何预防妇科病？如何预防晕车如何预防颈椎病. 如何预防治疗干眼症？在日常生活中如何预防食物中毒