重生空间有点田免费:瘀生百病通出健康三通一平健康法 第二篇 五脏六腑是根本，脏腑通则身体健 5、养心五法 通心...

瘀生百病通出健康三通一平健康法

作者： 陈威生

第二篇 五脏六腑是根本，脏腑通则身体健

    5、养心五法——养神、食补、敲经、适量睡眠、出汗

    心是国王，保持心的健康就能使人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，健康长寿。在五脏养生当中，养心是最为重要的。那么如何养心呢？只要做到五点即可。

    首先，养身贵在养心，养心贵在养神。

    心主神明，所以养神就是要心气平和，保持心神的虚静状态。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从之”，也就是说身体要健康，首先得保证心灵健康，以一种恬淡虚无，也就是平和的心态去为人处事，如果能做到清心寡欲、淡泊自然、情绪愉悦，体内的气机升降运行自然就会和顺畅达，阴阳就能和谐平衡，那么我们的身体自然能够健康长寿。我们生活在一个纷繁喧嚣的世界中，面临着很多的选择，拥有很多欲望，我们的心神总是不能安定下来。当然，人不能没有物质和精神的需要和追求，但这种追求要从实际出发，欲望太多，脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦，忧思成疾而影响健康。当我们减少个人私欲，淡化名利后，我们就能摆脱外在的干扰，找到心灵的乐园。心情静下来了，所以看到的万事万物都是一片美好的景象。不管遇到什么样的风浪，什么样的变化，只要心静下来，不计较得失，不过喜也不恐惧，乐观豁达，凝神自娱，我们就不会徒增烦恼，也就不会影响身体健康。

    第二，养心也可以通过日常的饮食来调补。

    如果心气不足，包括冠心病、神经衰弱、心律失常等患者，可以经常食用灵芝，灵芝有善安心神的作用。也可以适当吃一点人参、黄芪。如果心阴不足，可以吃一点桂圆、大枣、莲子等。具有养心安神功效的食物有很多，常见的有小麦，黑木耳、猪心、桂圆等。小麦，有养心神、益心气的作用，适宜神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。黑木耳有滋阴、活血、润燥的作用，它能补气，活血。根据现代医学研究，黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高血脂等疾病。因此，凡心血管疾病导致的心悸者，经常服食，对养心很有好处。猪心，有安神定惊，养心补血之功效，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力，可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。桂圆，有益心脾、补气血、安心神的用途，可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用。其他养心安神的食物还有百合、茯苓、酸枣仁等。

    第三，敲经按摩。

    要想养心护心，敲击心经是非常有效果的。

    在敲击心经时，按摩心经上的重点穴位，比如少海穴，屈肘时，在肘横纹尺侧纹头凹陷处就能找到这个穴位。少海穴是心经的合穴，按摩此穴可以理气通络，益心安神，降浊升清，对治疗心痛、健忘很有帮助。神门穴，在手腕掌侧横纹尺侧端，此穴可以镇静安神，治疗失眠、癫痫、发狂等症，它还是治疗心脏病的要穴，心悸、心痛、心动过速、心律不齐等，都可以按摩此穴来缓解。晚上失眠时，也可以按揉神门穴，很容易就能进入梦乡。少府穴，在手小指末节桡侧，距离趾甲根0.1寸，这个穴位有清心宁神的作用，可以治疗心悸、心痛、昏迷等症状。

    第四，适量睡眠。

   古人说：“睡过伤心”，睡眠是不可缺少的，但是很多年轻人，平时工作比较忙，一有机会就睡觉，特别是周末，一般都睡到下午才起床，这对养心是无益的。特别是睡眠时间过长时，我们起床就会觉得浑身无力、萎靡不振、腰酸背痛、关节僵硬。睡可养心，心气因睡而火自旺，但睡过了，我们的心火就会涣散，心气自伤，起床之后觉得心气不振。有些生病的人，在家休养，每天就是躺在床上睡觉，如果是心气不足，需要久睡以养之，但是一定要注意适度，不可过于恋床，否则病情很有可能会反复。心属火，为“阳中之阳”，随太阳升起而起床，这才是养生之道。太阳升起来了，我们还在睡觉，晚上太阳落了，人就清醒了，违背了自然的时间，心就会受到伤害。中午11点到下午1点，如果有条件，可以适量午睡。因为午时是心活动最活跃的时间，这是阳气上升的最高点，午时过后，阳气就下降，阴气就开始了。这个时候是阴阳相交合的时候，所以一定要注意休息，如果这时候能午睡，就会在阴阳交接的时候保持住心气，对养心是非常有帮助的，会让你整个下午都精神焕发。

    第五，出汗。

    人与自然界是一个紧密联系的统一整体，五脏分别与自然界的四时阴阳相通应。心在五行中属火，搏动不息，维持循环。心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，所以心与夏气相互通应。心的阳气在夏季最为旺盛，反应最强。我们常说，春养肝，夏养心，秋润肺，冬养肾。夏天是养心的好时机。夏天天气炎热，地上的水湿向上升腾，又湿又热，而这个湿热的暑气，能够帮助心脏鼓动血脉，促进循环，消散瘀血，所以我们身体的很多痛症，在秋冬时会发作，而到了夏天就会缓解，就是因为瘀血得以消散的缘故。夏天天热时人就会出汗，“汗为心之液”，出汗可以帮助我们保持体温，散热，降火，但是暑湿也耗心气，特别是出汗过多时，就会耗伤心气，感觉发软无力、心悸胸闷。现在空调很普及了，大家都喜欢在夏天的时候待在空调房里，身体里的湿热不能随汗排出去，瘀血也无法随着暑热消散，结果我们就会变得萎靡不振，头昏脑涨。所以，我们要学会借助天时，顺应耐受夏季炎热的天气，振奋心脏，鼓动血脉，促进气血循环和新陈代谢，消耗富余能量，消散积蓄的瘀血，清理身体内部环境。

    通心瘀小妙方

    活血清热人参麦冬炖瘦肉

    配方：人参、麦冬各10克，五味子6克，瘦肉250克，葱适量，姜、盐各5克，鸡汤或上汤600毫升。

    制法：把全部用料一齐放入炖盅内，加入鸡汤或上汤，炖盅加盖，文火隔开水炖2～3小时，调味即可。

    功效：活血清热，滋阴养心。适用于心阴虚型冠心病患者。

    去瘀通络红花鱼头豆腐汤

    配方：红花5克，鱼头1个，豆腐200克，白菜200克，盐、姜各5克，绍酒、葱各5克，鸡汤1000毫升。

    制法：把全部用料一齐放入炖盅内，加鸡汤适量，炖盅加盖，文火隔开水炖2～3小时，调味即可。

    功效：去瘀通络，补气血。适用于瘀阻心络型冠心病患者。