重生之我是元首txt下载:通用行禅方法（依德宝）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 10:33:45

通用行禅方法（依德宝）
行禅：
要有隐蔽的场所和足够的空间，五至十步的距离。
缓慢来回走动。
从某一端开始，以警觉的姿态站立一分钟，手臂自然下垂，置于前方、后方或两侧。
接着，吸气时，提起一只脚的脚后跟，呼气时，以脚趾点地。
再一次吸气时，抬起那只脚来向前，呼气时，放下脚接触地面。
另一只脚，也重复这个动作。
然后慢慢走到另一端，站立一分钟，慢慢转弯，走回来之前，再站立一分钟。
目标是：达到完全警觉，高度敏感，以及完整且毫无阻碍的走路经验，全身心投入到纯粹的走路感觉中，注意动作之间的每一个微小差别，每一条肌肉移动时，注意它的个别感觉。起脚和落地时，感触每一个微小的触感变化。
我们的目的不是体操或者舞蹈，而是深层的生命体验与觉知。
 

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