重来一次月下蝶影乐文:【电脑一族眼睛干涩——超有效按摩法】

    读书、电视、电脑、游戏机……在资讯无限发达的现在，眼睛都看不过来了，很多人经常有眼疲劳的症状，学习简单的眼部自我保健按摩手法可以放松眼睛。

白领OL按摩穴位治疗眼疲劳：
　　1.拇指或多指揉眼周肌肉，由内向外3~5次。
　　2.提上睑肌：拇指在眉下，食、中指在眉上自眉头至眉尾相对提捻3~5次。
　　3.点按眼周穴位：睛明(两侧内眼角稍上凹陷处)、鱼腰(瞳孔直上，两侧眉毛中)、丝竹空(两侧眉毛凹陷处)、太阳(两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处)、阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)、印堂(额部眉头中间)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处)，每穴点按1分钟。
    4.食、中、无名指并拢轻轻按压眼球，以酸胀感为宜。
　　5.点按风池穴(后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)约1分钟，双手拇指横擦后枕部半分钟。
　　6.点按合谷穴(大拇指与食指之间虎口处)1分钟。
　　另外每隔45分钟就要休息双眼，除了简单的眼部按摩，还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行3~4次。

按摩方法：

1、睡前和起床前，每天按摩。时间每次10分钟。

2、先双手干洗脸60-80下，并拢双手从下巴往上，到额头分开双手回到下巴。按摩脸，让皮肤光滑细腻，激活面部肌肉和穴位。脸部会发热。

3、然后干洗双耳40下，双手拇指和四指自然分开，从下巴往上，直到耳朵根部，这个时候耳垂在虎口穴位处，食指在耳朵上端的旁边，这个时候是不用按摩耳朵的，然后拇指和食指捏住耳朵上部自然往下拉，回到下巴处，重复40下，耳朵很热。耳朵的穴位N多，主了人体12经络之9个经脉，耳垂上的穴位是针对眼睛的。

4、然后参照“白领OL按摩穴位治疗眼疲劳”做眼部按摩。

舒服躺下，闭上双眼，双手齐上

A先提上睑肌4~5遍。

B按上下睛明穴(两侧内眼角稍上凹陷处)，各数到60。早上太忙时，就数到40下。

C为了省时间，并且穴位准确和周到，然后：

无名指和中指竖向并拢，揉按印堂穴60下。因为看的图片有的画的印堂在两眉正中间，有的偏上点，不管了，偶两个指头一起上。

D食指、中指、无名指三指并拢，揉按眉头、眉心（鱼腰穴）、眉梢转折处，60下。

E三指揉按眉尾的丝竹空、太阳穴，多出来的一个指头按太阳穴旁边，反正多按一处又没事。60下。

F然后三指揉按下眼眶，食指在瞳子膫，另外两指头随便放眼眶上，一起按。数到60。

G然后就是靠鼻梁的另外一半下眼眶了，三指并拢按揉，那里有个承泣穴，60下。

H然后三指揉按阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)，有个凹陷的地方，三个指头总能踩准点。60下。

I中指无名指竖向并拢按摩四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处)，60下。

J干洗头60下，五指自然分开，从额头发际向后。耳朵旁边的两侧发际、和正中分开头部的督脉线，干洗头的时候最舒服。这个手法吸收于2008新版学生眼保健操。

K最后是点按风池穴(后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)30下，三个指头齐上，怕按的位置不准。按这个穴要手劲，按上30下就没力气了。

L双手拇指横擦后枕部20下，很舒服，我是用中指食指一起上，拇指不好用。

虎口处的合谷穴开始的一两个月是坚持按的，后来没怎么坚持按，除非平时没事的时候，有精力的干友还是按摩的好。

平时慢跑后我会系统按摩腿部6大经络，放松用，还能保健，又能养眼，还能养颜（最喜欢按揉的是三阴交，据说这是女人最宝贵的财富点，养颜养血养气，顾名思义，就是人体三个阴经的交汇点，按一个穴位就等于按了肝肾脾三经噢，肝经主养眼）

其实熟练了，如果不干洗脸干洗头干洗耳朵，纯按眼部的穴位一遍只需要5分钟。

其他注意事项：

    1、腿上的经络，如果有条件有时间，天天按随时按只会有帮助，绝对没坏处。女性忌在经期按摩经脉。
    2、光按眼上和头上的穴位，只要手法正确和坚持，我想也可以。
    3、我是刚开始就会有效果，刚开始的效果是按了就很舒服，会眼睛湿润；10来天以后泪腺会很敏感，每次晚上睡前按摩，为了不让眼泪里面的咸碱成分刺激眼部皮肤，我不得不事先准备好纸巾以备过程中吸收眼泪。至于什么时候早上起来不再干了，我真不知道，是不知不觉中的惊喜，我想大概一两个月吧。
     4、枸杞性温，菊花性寒，根据个人体质而定。可以喝枸杞菊花茶、枸杞决明子茶，或者单纯的枸杞茶也行。
    “枸杞功能很强大，性温无副作用，可以天天喝年年喝一辈子喝，对肝肾对眼睛很好的。买那种宁夏原产的枸杞，泡起来颗粒会比较硕大饱满，先喝茶水，完了把枸杞嚼着吃了。菊花性凉，体质偏寒的人可以三两天喝一次，决明子可以养肝肾和明目，但也可以治疗便秘，担心喝多了拉肚肚，所以也只是配合着用”。
     5、补充维A问题，我没有研究过。我是这样来看的：凡是要吃尽我身体里的东西，除了日常饮食注意营养外，若要额外进补，除非万不得已，我不敢尝试。1是不敢相信买到的维生素就是真品正品就真的可以补充到营养；不能进补也罢，就当花钱买了废物，万一有副作用，那就是花钱买毒药。2、维生素这种东西补充的途径太多，我更愿意食补，每天吃几样水果多吃些维生素丰富的蔬菜，足以。

另外再声明一下：你需要弄清自己身体是否有其他干燥症状，如经常口干舌燥皮肤干燥心火旺盛等等，对这种身体内部系统干燥引起的干眼症，建议中医调养为主，按摩为辅。
    根据我的经验，按摩对纯粹长期视疲劳导致的干眼症，哪怕是象我当初一样的重度，坚持下来也会很有效果。
    另外，我是坚持慢跑锻炼、注意饮食素淡营养、爱吃水果爱喝水的人。
    还有一点：要注意睡眠的充分，养颜养眼。我很注意保证睡眠8小时左右，清楚记得有次连续3天睡得少没能睡好，到了第三天的时候眼睛就开始有了干燥反应，随后继续按摩和调整好睡眠，又没事了。

享受按摩的感觉

当我干洗完脸、耳后，眼睛就湿润了，一提拉上眼肌3-4遍时，就流泪了。后来的每道穴位基本都是按到20-30下的时候就会打哈欠，就会流眼泪，做完全套早就是泪流满面。原来我们还有如此丰富的天然泪液宝藏可以开发，何需人工泪液？

另外，刚开始按摩的10来天，眼泪是没有这么敏感的。现在我只要一按，马上就有眼泪。平时眼累了的时候，也会稍选两个穴位按按。

试想，每天早晚都能用天然眼泪保护我们的眼睛，加上平时注意用眼，少看电脑。干眼症一点度不可怕。

又是那个道理了，我们不能不信医，但也不能尽信医。当医生不能就我们的时候，我们要自救，要学习研究、思考、探索和尝试。

还有保护眼睛的一些其他注意事项，请爱惜自己的人们自己去研究吧，比如看会儿电脑就注意休息，比如多眨眼，比如眼睛向下45度左右看电脑屏幕，这样眼睛就不用睁那么大啦，减少了眼珠和空气接触面积，就少散发水分咯，等等。