重庆乌鲁木齐:健康社区

白开水是孩子最好的饮品


文/马悦凌

 
        孩子体内的水分比成人多，而且年龄越小，水在体内所占的比例越大。新生儿体内水分约占体重的80%，出生后1个月占75%，婴儿期占70%，学龄儿童约占 65%，成人占60%。由于孩子生长迅速，新陈代谢旺盛，相对来说需水量较大，如果体内水分不足，不但影响发育，还容易患上疾病。

        用什么来给孩子补充水分呢？很多人立刻想到名目繁多的饮料，不少广告也正是这样告诉人们的。由于饮料好喝，再加上人们钱袋渐鼓，喝饮料的孩子越来越多，年龄也越来越小，纯净可口但没有味道的白开水渐渐地被饮料所替代，这实际上是一种影响孩子健康成长的不良倾向。

        饮料的种类非常繁多，所含成分虽有区别，但是糖几乎是所有饮料的共同成分。摄入少量的糖能够治疗孩子的某些疾病和增强运动能力。但如果糖类摄入过多，进入 人体循环，就可使血糖升高，从而影响神经中枢，使人不再有食欲继续进餐。孩子自控能力差，他们当然更愿意喝那些甜丝丝的饮料，结果孩子常常由于喝饮料而不 好好吃饭，直接影响了身体的正常发育。

        此外，饮料之所以五颜六色、鲜亮夺目，其颜色大都来自色素。色素是以煤焦油为主要原料，经化学方法合成的，符合食用标准的色素也只是能吃而已，对身体并无 任何营养价值，况且有的饮料难以保证质量，更不利于健康。有些自我标榜为“纯天然”的饮料，也少不了人工合成的化学防腐剂，儿童身体发育未成熟，肝脏的解 毒能力和肾脏的排毒功能都比较差，经常喝饮料，日积月累，蓄积体内，会干扰正常代谢，影响孩子的体质和智力。

        长期以饮料代替水的儿童会出现营养不良、肥胖、多动症以及成年后男子生殖能力受影响等等。饮料对儿童身体造成伤害的宣传报道正逐年增加。另外我还观察到，从小爱喝饮料而不怎么喝白开水的孩子，身高也会受到一定的影响。

        有的家长不理解，为什么同样喜欢喝饮料的儿童，体格发育会呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖呢？原因是由于饮料中糖分含量过高，对于食欲本不旺盛的儿童， 他们已从饮料中获得了许多的能量，从而影响正餐进食，长期下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质、纤维素和微量元素摄入的不足，影响体格的正常发育。 而对于食欲旺盛的儿童，在正餐之外，又从饮料中获得许多能量，造成能量摄入过多，这样能量便会以脂肪形式储存起来，结果导致肥胖。

        我的儿子从小只喝白开水，出门玩时，我们也常常背着水壶，有的朋友见了就说：“看你能坚持多久，等孩子长大了，上学了，周围都是喝饮料的，他会不喝？”我 当时想，为了孩子的健康，能多维持一年也是好的。结果孩子到了4岁以后，再给他喝饮料，他尝一口，就不肯喝，说是味道还不如白开水。

        这一点正好与美国田纳西州大学一位博士的实验结果相吻合：“孩子在两岁时的饮食习惯、喜欢吃的食物的种类，即使到8岁时，再增加的食物不过4%。研究人员指出，儿童随年龄增长，口味的改变不大，饮食倾向早在2～3岁时即已形成。”

        所以，每位家长在孩子最初成长的2～3年内，最好不要让孩子接触到饮料，或者尽量少地让孩子饮用饮料，孩子是不会拒绝喝白开水的，这样，家长不但可以节约一笔开销，更重要的是为孩子的健康奠定了基础。
 


         网友互动

         给孩子用生姜红糖水治感冒的妈妈们一定要让他大量喝白开水（yuanshenghui）

         妈妈们都已经知道了感冒发热用生姜红糖水，还有葱和大蒜，而且效果很好。但是也有很多妈妈说，自己宝宝喝了生姜红糖水后清鼻涕变成了浓鼻涕，而且咳嗽发热一直不好。

         我发现有这样情况的妈妈们都只写自己给宝宝喝了生姜红糖水而没有写大量喝白开水。我不知道大家到底有没有给孩子喝。但是注意一定要喝，而且要多喝。

         马老师的书里说得很明白，只要是喝了生姜红糖水的，一定要大量喝温开水。一个小时一大杯，如果感觉喝得肚子胀了，就吃口咸菜缓解。

        这样既可以通过大量的排尿把身体里的热量带出去而不上火，又能同时把寒气排出，也可以把病毒排出去。马老师说，大量的白天水就是最物美价廉的消炎药。

        至于喝多少次，那就要在孩子排尿时观察小便，一般喝了这个生姜红糖水小便会偏黄，孩子排尿时注意观察，到小便很清淡了就可以不喝了。

        孩子喝白开水最健康（cuiminghu）

        现在人们的生活水平提高了，不少家长认为，市场上的饮料味道甜美，饮用方便，又富含营养，来作为婴儿的水分补给品甚至作为牛奶替代品食用。这不仅会造成婴 儿食欲减退，厌恶牛奶和正常饮食，还会使糖分摄入过多而产生虚胖，而且饮料中含有的人工色素和香精，也不利于婴儿的生长发育。

        孩子最健康的饮料是白开水。水是人体不可缺少的物质，它的重要性仅次于空气。水的功能主要是构成全身组织，调节体温，促进机体各系统新陈代谢的化学反应， 充作各种物质的吸收、运输及排泄的携带体，协助维持体内一切体液的正常渗透压。每天喝一定量的水，可以保护肾脏，排除体内毒素。

 

         白开水是孩子的最佳饮品（ycqibin）

         白开水具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强机体免疫力、美容护肤等作用，从健康角度，家长最好给孩子喝白开水。