重型战斗装甲代码:教你简单动作睡眠更好
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/01 11:12:25
教你简单动作睡眠 更好! 睡眠是否充足直接关系着工作质量,睡不好,不如学一下日本的福寿操吧!
简单动作睡眠更好第一节,活动脖颈:
头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左
右各做1次。
简单动作睡眠更好第二节,刺激、活动肩膀肌肉:
慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。
简单动作睡眠更好第三节,扩胸伸展:
双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。
教你简单动作睡眠更好
简单动作睡眠更好第四节,压手掌:
双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
简单动作睡眠更好第五节,舒展背脊:
双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。
简单动作睡眠更好第六节,弯曲脚趾、刺激脑部:
双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。
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