九乡新闻网酒店点菜系统软件:百科全说20100527(迷罗 “夏至”滋阴补肾食疗法“六味地黄粥”)
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 18:32:10
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[夏至之季]
夏至滋阴、补肾、补元气处方
食疗法：六味地黄粥
地黄15克把它煮水，煮20至30分钟，倒出，大米，百合15克，枸杞一小把大概半两，枣仁（安神）和大枣（补气）五枚
功效：滋阴 补气血 安神 调睡眠
适合:五心烦热是最明显的表现，（手心、脚心、心脏就这五心），最适合的。没有这些表现的，可以作为一周只吃一次，作为日常的保养就可以了。
瑜伽法 睡瑜伽
一、站着揉脚底、二、睡前揉一揉躺着揉关元，逆顺揉三十六次，腹式呼吸，三、醒来收一收，在轻微的揉一揉。
[小暑之季]
消暑搭配
荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花煲成的消暑汤或粥
[小暑调颈肩处方]
一、经络法：互砍小鱼际（五至十分钟，发热为止还可以淡化斑）
蜂灵桃花茶
功效：美容、解暑、清热消炎、祛暑湿
十滴蜂胶，七颗桃花，水放温后，再放入蜂蜜。
二、瑜伽法：瑜伽山式
两手举起，大臂和小臂成九十度角，展开平贴在墙上，五指轻微地张开，身体的每个部位都要巾合在墙面上，脚根、膝窝、腰部、肩膀，手背，保持这样五分钟以上，在上午和中午练最好，人的气血循环很旺的时候，效果是最好的。
[夏季养生食品推荐]
一、红豆是清热利湿的食物，西瓜
二、适当吃滋阴食物，白萝卜，百合、莲子，
三、适当吃些苦味食物，苦瓜、苦菊、芥兰（入心）
[专家推荐：快速瘦腿法]
握住你的小腿肚的肌肉，尽量大面积地握住它，大拇指在下，四指在上，好，然后用力地向外翻，反复的，双手交替地翻，从上边翻到下边，再从下边翻回来，反复这样做，很简单，打通脾经、肾经，去除体内小腿瘀结的多余的湿气，一定要做到五分钟到十分钟以上，效果才会最好。
这种肌肉型的状态呢，你可以也经常去做，当把你的肌肉打软了以后，经常这样做会使你的小腿的肌肉变软，变软了以后，配合拉伸的动作。
拉伸的动作：双腿伸脚尖向回勾，去拉伸你的小腿后部的肌肉，就可以使它逐渐地线条变得细长一些。
[打通“心经”瘦胳膊]
心经不通畅，你一定要去多掐揉你的腋窝，然后再捏揉它，还有我们讲过的这个勾小指，打通心经的动作，这样一个拉伸，其实也是抻它的作用，如果你把心经打通，它会自然瘦下来，促进这里瘀结的排除。
[瑜伽瘦腰法]
功效：瘦腰、降肝火、疏解肝气郁结
好坐下来以后呢，我们先把双腿给它伸直并拢，然后把一个腿向外侧打开九十度角，然后把你的小腿再往内收，小腿收回来，然后身体转向右侧，转向你弯曲腿的一侧，用你的手去抓住脚尖，另一只手往上（伸）展，其实这个动作，就能拉伸到两侧的经络，消减两侧多余的赘肉，然后再反过来做那边。同步做，这个叫做“莲花逍遥式”，这两侧经络是肝胆经，很多女生，她爱发脾气，肝火太旺，所以要吃逍遥丸。
每天做几组，每次保持在这个动作上，五到十个呼吸，然后这是一组，停下来，休息两分钟，再做五到十个深呼吸，共三组。
身体毒素可通过“窝”排出腋下、肘窝、后膝窝，这三个窝来排毒。
[专家推荐：治疗脊椎的瑜伽法]
先把额头搭上去，放松一下，好，趴好以后，把你的双腿并拢，把头抬起来，把腿伸直，抬起来，保持这个状态下，把你的双手找开，向两侧，不要紧张，目光往下面去看，这样就可以促进脊椎的血液循环。
[专家推荐：增强泌尿生殖功能的瑜伽法]
男生、女生都可以去做，把你双腿弯曲，脚尽量地往里收，把两个脚打开一个肩膀的宽度，脚的内侧尽量保持平行，手心向下，放在你臀部的两侧，然后吸气，把你的臀部抬起来，臀部逐渐地抬起来，臀部抬高，双手在背后的位置，十指交叉抓握，手臂伸直，去伸展它，对，你一家要把你的双手十个手指交叉抓握，肩膀一定要收紧，好，臀部悼，腰背部收紧，半桥式，
http://www.tudou.com/playlist/p/l10193158i52361185.html（视频）
[夏至之季]夏至滋阴、补肾、补元气处方
食疗法：六味地黄粥
地黄15克把它煮水，煮20至30分钟，倒出，大米，百合15克，枸杞一小把大概半两，枣仁（安神）和大枣（补气）五枚
功效：滋阴 补气血 安神 调睡眠
适合:五心烦热是最明显的表现，（手心、脚心、心脏就这五心），最适合的。没有这些表现的，可以作为一周只吃一次，作为日常的保养就可以了。
瑜伽法 睡瑜伽
一、站着揉脚底、二、睡前揉一揉躺着揉关元，逆顺揉三十六次，腹式呼吸，三、醒来收一收，在轻微的揉一揉。
[小暑之季]
消暑搭配
荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花煲成的消暑汤或粥
[小暑调颈肩处方]
一、经络法：互砍小鱼际（五至十分钟，发热为止还可以淡化斑）
蜂灵桃花茶
功效：美容、解暑、清热消炎、祛暑湿
十滴蜂胶，七颗桃花，水放温后，再放入蜂蜜。
二、瑜伽法：瑜伽山式
两手举起，大臂和小臂成九十度角，展开平贴在墙上，五指轻微地张开，身体的每个部位都要巾合在墙面上，脚根、膝窝、腰部、肩膀，手背，保持这样五分钟以上，在上午和中午练最好，人的气血循环很旺的时候，效果是最好的。
[夏季养生食品推荐]
一、红豆是清热利湿的食物，西瓜
二、适当吃滋阴食物，白萝卜，百合、莲子，
三、适当吃些苦味食物，苦瓜、苦菊、芥兰（入心）
[专家推荐：快速瘦腿法]
握住你的小腿肚的肌肉，尽量大面积地握住它，大拇指在下，四指在上，好，然后用力地向外翻，反复的，双手交替地翻，从上边翻到下边，再从下边翻回来，反复这样做，很简单，打通脾经、肾经，去除体内小腿瘀结的多余的湿气，一定要做到五分钟到十分钟以上，效果才会最好。
这种肌肉型的状态呢，你可以也经常去做，当把你的肌肉打软了以后，经常这样做会使你的小腿的肌肉变软，变软了以后，配合拉伸的动作。
拉伸的动作：双腿伸脚尖向回勾，去拉伸你的小腿后部的肌肉，就可以使它逐渐地线条变得细长一些。
[打通“心经”瘦胳膊]
心经不通畅，你一定要去多掐揉你的腋窝，然后再捏揉它，还有我们讲过的这个勾小指，打通心经的动作，这样一个拉伸，其实也是抻它的作用，如果你把心经打通，它会自然瘦下来，促进这里瘀结的排除。
[瑜伽瘦腰法]
功效：瘦腰、降肝火、疏解肝气郁结
好坐下来以后呢，我们先把双腿给它伸直并拢，然后把一个腿向外侧打开九十度角，然后把你的小腿再往内收，小腿收回来，然后身体转向右侧，转向你弯曲腿的一侧，用你的手去抓住脚尖，另一只手往上（伸）展，其实这个动作，就能拉伸到两侧的经络，消减两侧多余的赘肉，然后再反过来做那边。同步做，这个叫做“莲花逍遥式”，这两侧经络是肝胆经，很多女生，她爱发脾气，肝火太旺，所以要吃逍遥丸。
每天做几组，每次保持在这个动作上，五到十个呼吸，然后这是一组，停下来，休息两分钟，再做五到十个深呼吸，共三组。
身体毒素可通过“窝”排出腋下、肘窝、后膝窝，这三个窝来排毒。
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百科全说20100527(迷罗 “夏至”滋阴补肾食疗法“六味地黄粥”)
迷罗：《24节气养生法》之 立夏时节 “夏至”滋阴补肾“六味地黄粥”（视频）
孝敬父母 、滋阴养肾——夏至食补方：“六味地黄粥”
滋阴，补血，补肾食疗
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