酒店式公寓前台管理:一.对头部的要求

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 16:48:37

宋体; FONT-SIZE: 18pt; mso-hansi-font-family: " times="" new="">你对太极知多少？



一、对头部要求

     头部要虚领顶劲,虚是空的,领是向上引的意思,顶是往上顶,劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直,头上是虚的起来头正颈也就直了。颈直,站着显得很精神,不这样就提不起精神。如果两眼闭着,塌蒙眼也不行,讲究精气神,二目炯炯有神,要求做到头正颈直,经络顺了,气血也畅了,练起拳来感到很舒畅。头表现出来要具体形象。就是不低、不仰、不偏、不听从,尽量做到这些要求。
    1.眼睛。要有神,正前平视,应随出手的方向,随动作的要求转动而转动,跟动作协调起来,也可往上,也可向下。    2.嘴,即口。似闭非闭,似开非开。一般说口呼鼻吸,实际生活不是这样。闭不是嘣着咀,也不是开着,要符合人的生理自然。要求舌头抵上颚时自然形成,不要硬顶。似闭非闭,活动能使口内生津,不至于口干舌燥。如果张着嘴打拳就上不来气    3.气,气是一门科学,现在气功很盛行,有专门研究气功的。一般称太极拳为自然气功,要求气沉丹田,呼吸自然,以我之静窥测对于方动向,或你来我往。太极拳的气沉丹田“下小腹部位,不论坐着、站着,气沉在丹田就会感到非常舒适。保持这个状态,气就沉到丹田了。分先天之气与后天之气,先天之气指元气,后天之气就是呼吸。先天之气要稳,后天之气宜顺,二者是结合的。一个沉到尽头下稳稳的,一个比较顺。先天之气是固有的、本能的,摸不着,看不到,而在日常生活中会感觉到,如果人没有气也就完了。    4.呼吸,打拳过程中呼吸怎样配合动作,要求自然配合,能配合多少配合多少,不要勉强。由于套路跟单势练法、散打不同,套路是按预先设想编排按顺序作的,散打就不一样了,有对于立面,来自刹那之间,说来就来,不一定从上面来,还是底下来,也不一定是拳还是脚,或者其他部位,时间很快,很短。比如击掌,一般配合动作,不克不及吸气,不克不及呼气。套路系统要做到呼吸都配合,很不易。套路不只是一开一合,它还有衔接的处所,有过渡,能配合多少就配合多少,保持呼吸自然,气沉丹田就行了。开始可能出现气短,慢慢顺应了,呼吸就长了,有节奏了,有力了。
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