九乡新闻网郑秀珍版东方不败结局:小周天 入门方法汇总
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 15:18:32
小周天养气法高效入门方法汇总
小周天养气法高效入门方法汇总
练习小周天最基本的就是养气法。养气法练好后丹田应该有比较明显的感觉，通常应该是热感，之后就可以进一步练习小周天了。养气法的高效入门方法就是研究如何增加丹田的经络敏感程度。
男性对下丹田（下腹部、肚脐周围或后腰部、命门周围）重点锻炼
1、双掌顺时针、逆时针旋转按摩下腹部或后腰部，圈数不限。
2、空心掌拍打腹部和后腰部。
3、做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。
4、练习俯卧撑，锻炼腹部肌肉。
5、为了提高下丹田的热感，双手撮热后，交叉放在腹部或后腰部，男同志左手在内，右手放在左手之上，女同志相反。
6、喝一杯热水，慢慢喝下，体会热水流到腹部的感觉。
7、观察煤气燃烧时的火焰，增强炙热的感觉。
8、顺腹式呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时放松。吸气分阶段，吸气时中间有停顿，一口气分十几口吸满，吸到不能吸为止，同时腹部鼓到不能鼓为止。注意，如果出现憋气的感觉，要适当休息一下，多喘几口气，休息好了再继续做。
9、逆腹式呼吸，吸气时收腹，呼气时放松。吸气分阶段，吸气时中间有停顿，一口气分十几口吸满，吸到不能吸为止，同时腹部收到不能收为止。注意，如果出现憋气的感觉，要适当休息一下，多喘几口气，休息好了再继续做。
10、双手掌心离腹部或后腰一定距离向它们发气。顺时针、逆时针旋转，圈数不限。
11、在太阳光比较强烈的地方，照遍全身，同时意想将太阳所有的热量、能量、光能、辐射能量都采入下丹田。
12、听音乐时，意想将音乐中所有的声能都采入下丹田.
其它锻炼丹田经络敏感性的方法，大家可以自由发挥，自由创造，有了新的好的方法，别忘了写出来，在这个帖子中发表，提供包括我在内的他人参考。互相交流非常重要，我们才能互相取长补短，共同提高。
祝愿练习小周天和养气法还没有感觉的朋友练出感觉，感觉不敏感的朋友增加敏感程度，功力突飞猛进。
祝愿人人都能学会养气法，人人都能学会转小周天，人人身体健康，百病不生！