郑碗贵:现代人面临的压力公式

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现代人面临的压力公式

(2006-08-19 22:43:16)转载 分类: Thinking in the sky

现代人面临的压力公式:压力=主题负载+垃圾负载/自我能力

    要解决我们必然要面临的烦恼和焦虑,最关键的是要改变我们面对压力的方式。减少焦虑的三个“锦囊妙计”是:第一,多多运动。运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡,使人心情变好,懒动则往往使人变沮丧。第二是尽量表现出开心的样子,每天早上去单位时,让自己吸一口气,眉毛扬一扬,振作起来,跟近处的每个人打招呼,你会发现,行为影响情绪,“假装”很高兴,并把愉悦传递给周围的人,人真的会比较快乐;第三处方是“笑”,因为笑的时候可以产生内脏按摩,而且笑得时候通常都会深呼吸,也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。你可以有意识地收集笑话和小幽默来令自己大笑。

    身为现代人,当然有许多烦扰,但若学习与压力和平共处,焦虑不可名状的心态就会少得多;心态好一好,事情的发展也许不会像我们想象的那么糟。

    相信生活对每个人都是公平的,虽然偶尔也会出现一些偏差和“误判”。我们不强求他人和生活本身能有一双“电子眼”准确地判断是非功过,但我们可以在自己心中“装”一台“平衡仪”——用一颗平常心去面对发生的每一件事。